- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И сега засега. Трябва да сваля поне тези 10 килограма до септември. На 12 години съм и това е заплаха. Не съм булимик или анорексичка, това, което пиша тук, е просто заплаха. Имам 163 сантиметра и 90kil. Ако не сте припаднали, продължавам. Имам наднормено тегло и съм опитвал плодова/зеленчукова диета и диета 5 пъти на ден. Е, нищо не работи, отчаях се. От утре започвам да ям 5 пъти на ден, но вече плащам от сутрин до вечер, 1 юли, казах си, до септември ще имате 68 килограма, можете да го направите, а аз спечелих още 5 или колко Вече съм на дъното. някой ще ми помогне. ще се присъедини ли той и ще ти каже някакъв съвет? добре, благодаря ти: (
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Във вашия случай, може би първото нещо, което бих направил, бих започнал да търся дали това е просто лоша диета или има причина за здравословен проблем, като неизправност на щитовидната жлеза или други подобни.
Що се отнася до менюто, спортувам активно от 15-та година, много упражнения + изядох невероятно количество. Поради проблеми с гърба трябваше да спра и тялото ми сега иска по-малко татко и бързо отслабнах с около 5-7 килограма, разбира се това е и загуба на мускулна маса, защото не ми е забранено просто да ходя:-(.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не виждам нищо лошо в бялото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (с изключение на вкус: D)
Дори киселото бяло с ниско съдържание на мазнини е добре, макар че очевидно вкусът е по-добър три процента, плътен.
Много захар се съдържа главно в ароматизираните леки (нискомаслени) храни.
И съгласете се, семейната консултация определено е необходима! I 12r. все още сте доста споменати как се храните у дома, какво купуват родителите и т.н. Те също се нуждаят от подкрепа. Определено много обвързващо.
Като начало премахнете всички подсладени напитки, но много повече: неподсладен чай, вода . И се опитайте да ограничите сладкиши, сладкиши и др. И тлъсти сирена (синьо сирене, всички сирена, които имат повече от 30% мазнини), пържени храни.
А движението на масите? Велосипедите, плуването, разходките вече са идеални.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Няма нищо лошо в киселите млека, те просто трябва да бъдат без аромати, неподсладени. И няма нужда да прекалявате с тях.
И се пазете от "ниско съдържание на мазнини" - мазнините се заменят с много захари.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И какво не е наред с киселите млека?
Утре ще ти пиша как се справям. Имам 1 грам отдолу:)) татко
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
fuu, но се разделих. Исках да кажа, че ако на родителите ви не им хрумне от само себе си, трябва да седнете и да го преобърнете), но става въпрос и за това как поддържате отношения с родителите си.
Стискам палци, особено много търпение и силен пич.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и не забравяйте да разберете как се справяте!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Dadula56 ти го пише правилно, малко може да се добави към това. Основата за подкрепа трябва да бъде от родителите и това, което купувам и имате на разположение за ядене. започнете внимателно с движението и добавете. и наема - не пропускайте! при никакви обстоятелства. навикът за редовност и самодисциплина е много важен и ще го оцените по-късно, когато станете по-възрастни и няма да имате проблем да овладеете неща, които другите напълно се провалят поради липса на самодисциплина, търпение и решителност.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
всички преди мен ви съветват правилно, следвайте това, което ви пиша.ТО Е САМО И САМО ЗА ВАС.
Забравете за сладкишите, сладките напитки и планирайте движението си като бързи минимални разходки на час. Вземете постоянно един и същ маршрут, измервайте времето си и никога не го пропускайте. Диетата е глупава, яжте правилно. И имате още едно предимство пред себе си, вие сте в период на растеж, така че се изтегляте и колкото по-бързо намалява теглото ви. Запишете какво ядете през целия ден и знайте, че става въпрос само за силния ви вол, аз държа силата си твърде много и твърде много.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не знам дали просто е ял. Бях на лекар преди година и бях здрав.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трябва да кажете на родителите си, че наистина искате да отслабнете, за да ги подкрепите. На 12 ви е много трудно да регулирате това, което ядете, тъй като сте напълно зависими от тях. Нуждаете се от пълната им подкрепа.
След това забравете за доказаните диети. Просто започнете със здравословни и адекватни порции. Няма смисъл странно да се намалява диетата, защото тя няма да продължи дълго и ще изчака йо-йо ефекта.
Движението започва бавно, също нещо, което ви харесва. Бих започнал с напр. дълги разходки с приятел, постепенно добавете нещо "повече действие", сега просто бихте излишно напрягали ставите си.
Все още се чудя дали нямате проблем с щитовидната жлеза. Всъщност 90-те килограма просто са "изядени"?
Можете да намерите менюто на страниците за бедните, да го въведете в google.