Съставки на 1 порция:
| Пчелен мед (7 г) | 1 чаена лъжичка |
| Ягодова градина | 100 g |
| Семена от чиа | 2 чаени лъжички |
| Варено просо | 70 g |
| Канела | 4 g |
| Смлян кокос | 10 g |
| Фъстъчено масло | 10 g |
Това е много жито здравословна храна и също е чудесно за отслабване. Съдържа голямо количество фибри, които имат благоприятен ефект върху правилното функциониране на червата. Освен това той принадлежи към сложни въглехидрати, така те бавно се освобождават в тялото, енергията ви трае дълго време и не е склонна да се съхранява в подкожната мастна тъкан. Пшеницата е богата на цинк, желязо, калий и магнезий, които по принцип липсват в диетата. Пшеницата също има нисък гликемичен индекс, така че е подходяща и за диабетици.
Изплакнете житото няколко пъти последователно с вода. След това го сложете в тенджера и налейте вода или растително мляко така че да е приблизително на 1 см под повърхността.
Варете, докато цялата вода попие в житото. След това смесете семена от чиа, мед, канела, кокосово и фъстъчено масло.
Гарнирайте с любимите си ягоди, ядки или семена.
Отключете ексклузивно съдържание
Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:
- Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
- Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
- Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
- Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори