Словашки подкаст и блог за науката и скептицизма

отслабване

В този раздел ще говорим за това дали влиянието на Грийнпийс е добро или лошо, дали кардиото или фитнес залата са по-добри за отслабване и колко скептичен е Майкъл Шермър, преживял свръхестествено явление.

Подкаст: Изтегляне (Дължина: 1:11:20 - 32,7 MB)

  • Победи на Грийнпийс
  • Грийнпийс
  • Германия е на въглища
  • Доклад за оценка на риска на Европейския съюз
  • Учените се обявяват срещу вандализма на генетично модифициран ориз
  • Кардио срещу сила: Кое е най-доброто упражнение?
  • Излишната консумация на кислород след тренировка
  • Ефект от остър период на съпротивителни упражнения върху излишната консумация на кислород след тренировка: последици за управлението на телесната маса.
  • Основателят на скептицизма Майкъл Шермър стана свидетел на паранормално събитие
  • Основателят на обществото на Skeptic’s Rattled, след като стана свидетел на паранормално събитие (Michael Shermer)
  • Аномални събития, които могат да разклатят скептицизма на човек

22 отговора на „Pseudocast # 167 - Грийнпийс, отслабване, Майкъл Шермър“

Забравих да благодаря: Благодаря ви, че разгледахте по-отблизо случая на М. Шермер.
До новата година ви пожелавам поне същия брой слушатели като безплатната прахосмукачка, дано светът е в равновесие поне за окото ...

Интересно за загубата на тегло, малките деца също са запознати с връзката между енергийните приходи и разходи. Нямаше нужда да обсъждаме това. Опитайте се да обсъдите много сериозно как да отслабнете и да не гладувате. Това е основният проблем.

Когато чета интернет така, има много хора, които не познават връзката, или не си дават сметка и дори не знаят колко ккал изгарят и колко ядат. и това е същността на отговора на любезния ви въпрос "как да отслабнете и да не гладувате". яжте много, но избирайте малко калорични ястия (особено зеленчуци, плодове, постно месо, риба, малко ядки (до 30g на ден), избърсвайте с олио, малки сладкиши и дори малки зърнени храни). винаги когато сте гладни, яжте краставица. можете да ядете неограничено количество на ден

Дори малките деца, особено момичетата, знаят връзката между преяждането и напълняването, дори да нямат представа за мерните единици. За съжаление с такова меню щях да съм постоянно гладен и да не мисля за нищо друго, освен за храна. Ситостта на краставиците е лоша шега. Отвратителният пълнозърнест хляб само поражда желанието за нормален вкусен хляб. Бих приветствал резултатите от изследването какво и кога да ям, така че да чувствам адекватно ситост и адекватен глад, без да качвам килограми. Гладуването означава само вълчи глад и йо-йо ефект. (Това е като леки цигари или нискомаслено сирене - просто ще удвоя дозата.)

Той не може да не се съгласи с мен. Проблемът е, когато попаднем на продукти в интернет, които обещават да отслабнем и възможността, която искаме. С тях, може би по-често от обикновения човек, защото слушателите ни изпращат нещо и т.н.
Бихме могли да кажем нещо за ефективно отслабване без гладуване, въпреки че се страхувам, че може да е много индивидуално и няма да има ясен отговор. Може обаче да си струва темата.

Сякаш учените не се интересуват от връзката между глада и наддаването на тегло. Все още не съм виждал статия за това колко дълго парче бекон или негов еквивалент в „здравословно хранене“, например, ще гладува. С изключение на вкуса или отвращението на храната, тъй като не е възможно да се сравняват, например, колбаси и брашнени червеи с една и съща енергийна стойност.

Здравословната храна е доста подвеждащо понятие. всяко хранене е добре, зависи от дажбите

100g бекон е 541kcal. 100гр пилешки гърди и 165ккал. Чуждестранният еквивалент на 100g бекон е около 330g пилешки гърди. това, което ви удовлетворява повече?

но какво наистина искаш да чуеш? не искате да чувате за салати, защото те не се хранят. сега пишете, че не отчитаме вкуса на храната. Искате ли да ви препоръчаме някакъв чудотворен препарат, с който ще отслабнете и няма да се налага да променяте хранителните си навици? също не съществува (започвам с: с изключение на meth & spol). или в кой час имате наденица, за да не напълнеете? Тялото е повече или по-малко салам-банан, когато ядете, много по-важно е колко ккал изяждате на ден заедно. или посъветвайте една суперхрана, която ще ядете сутрин и няма да сте гладни през целия ден? Не знам и за нещо подобно ...

Друга възможност е човек да започне да пише ТОЧНО какво яде на ден, прави го, да речем, седмица (да, досадно е, но както писах по-горе, трудно е да се опита), след това изчислява колко храна има и той коригира менюто, така че всеки ден да яде 500kcal по-малко. това не би трябвало да е особено голям проблем, просто яжте малко по-малко и/или заменете повикващия с нещо по-малко калорично. Когато получавате 500kcal до минус всеки ден, ще загубите около 1kg за 2 седмици. тя е бавна, но относително безболезнена

Искам да чуя за глада и да напълнея. Не казвам, че е истина, но може да се окаже, че 100 г бекон ще прогонят глада за повече от 330 г пилешки гърди. Незначителността на разпределението на храната през деня също може успешно да се съмнява. Може би това влияе на глада и наддаването на тегло. Прочетете критично написаното от вас и ще откриете много необосновани твърдения и митове. Някой трябва да се справи научно с това. Обичайната вулгаризация на проблема никъде не води.

Спомних си също, че една дама имаше почти смъртоносна анорексия, като пиеше изключително подсладен и по този начин енергичен чай, съдържащ чай.

Мога да ви кажа, че ако дамата имаше истинска анорексия (т.е. сериозен dg от психиатър), тя дори не би докоснала съответната напитка с метър пръчка

kcal също не е всичко, от което се нуждае тялото

Наскоро беше по телевизията, с участието на лекари. Трудно е да получите лични карти от тях. Тя говореше открито, защото просто я заплашваха със смърт. При такава цифра не е необходима научена диагноза.

Не казвам, че тя почти умря от недохранване, но това не е същото като анорексия. може би той е хванал жена, която умира в Швейцария преди няколко години, защото е вярвала, че може да живее само от слънчева енергия. умрял от недохранване? Да. анорексичен ли беше? вероятно не.

тъй като ми е ясно какво искате да кажете. Просто не мисля, че беше анорексия

Мислех си за прием на болна храна. Подобно на храненето под формата на слънчева енергия.

Не съм писал, че е напълно незначително, когато ядеш. Писах, че тялото е горе-долу същото - има разлика, но е много по-важно какво и колко ядете от всякога. тези, които искат да отслабнат, ще постигнат много по-добри резултати, ако се фокусират не върху часовника, а върху храната, която ядат.

чувството за глад е много субективно нещо (не говорим за сериозен глад = когато нямате налична храна и да кажем веднъж на 3 дни). Ако сте свикнали с килограм бекон на ден и ходите от ден на ден на салати, разбира се, че ще сте гладни, но това не означава, че наистина се нуждаете от тези калории. но с течение на времето тялото ви ще свикне с тези салати и няма да почувствате глад, но това не минава от ден на ден. не можете да отслабнете в рамките на една седмица, отнема систематична ежедневна работа =)

и какви измивания написах? Прочетох постовете си и основно написах, че имате нужда от много зеленчуци и плодове, че не можете да отслабвате от ден на ден и че трябва скоро да се съсредоточите върху това, което ядете, вместо кога

И двамата сте като телета 😀
Според мен не е въпрос да се гледа коя диета е най-успешна. (Въпреки че като цяло се казва, че диетите са неефективни за намаляване на теглото).
Целите калории на дъното - калориите навън са верни, но на практика за човек, който има диета, която трябва да издържи, всъщност е същото. Мисля, че има някои изследвания за диетата на Аткинсън, при които хората ядат каквото искат и колкото искат, но в действителност броят на консумираните калории спада (тогава всичко кашля, но е по-дълго). Ето как трябва да изглежда добрата диета, не чувствате глад и отслабвате 🙂

Харесах много Аткинс =) шапки, печени, сирена ... nomnom =)

Ето как трябва да изглежда добрата диета, не чувствате глад и отслабвате 🙂
Подобна диета би имала огромно въздействие върху здравето и глада на земята. Не е място да се усмихвате, а да се справяте студено, научно.

но през цялото време казвам едно и също =), че човек трябва да намери диета (и сега го имам предвид като хранителен навик, а не че луната е просто зеле и след това обратно към гумата с пържени картофи), която има вкус към него и което е по-малко калорично от енергийните нужди на този човек. за някои това е диетата на Аткинсън, готино. за някои е удобно да преминат към салати, също добре =)

никоя диета няма смисъл, ако човек не я знае дълго време и следователно дори не е възможно да се каже какво е „правилна“ диета. ние знаем точно какъв трябва да бъде човек, за да има някаква положителна полза за здравето (зеленчуци, плодове, ядки, когато месото е толкова бедно, когато сладкишите са толкова пълнозърнести и т.н.)

Не знам какво още бихте искали да чуете. Не знам какво харесваш. Има милиард видове храни и е трудно да повярвате, че не е възможно да съставите нискокалорична диета, която бихте искали и в същото време да не гладувате.

Разбира се, следващият въпрос е дали наистина сте гладни или просто се чувствате, че не сте се хранили добре, когато не трябва да разхлабите колана си с една дупка след обяд.

„Какво и кога е“ никой никога няма да ви каже точно, освен самопровъзгласилите се „сертифицирани диетолози“. такова решение без усилие или не съществува, или няма да ви подхожда. трябва да седнете, да запишете нещата, които харесвате и да се чувствате пълни с тях, да преброите калориите си и след това да го коригирате, докато получите желаната калорична стойност. както виждам, или ще положиш усилия, или ще умреш от глад. Не се сещам за друг изход.

менюто ми: пълнозърнесто смляно с каквото харесвам, 200гр плодове, извара, супа, салата (300гр) с месо (200гр), 30гр ядки, 200гр плодове, извара + 100гр зеленчуци, салата (200гр) с месо (150гр)) . това ям в нормален ден, грамаз е разбира се приказка. Никога не изпитвам изразен глад, но също така трябваше да експериментирам с него дълго време, преди да намеря меню, което е а) добро б) Мога да го следвам дълго време.

редактиране: да, помислих си краставицата горе-долу на шега. Исках да кажа, че когато човек е гладен и не иска да наддава, зеленчуците могат да ядат толкова, колкото той иска, за да го напълнят и такава краставица има специална калория (16 на 100 г)

В противен случай бих се интересувал много от енергийната използваемост на храната ... или с други думи, от кои ястия какъв процент изобщо ядем и колко изключваме ... защото е хубаво, че храната има напр. 400kca, но едва ли можете да повярвате, че бих приел цялата тази енергийна стойност, ако греша?

тези ккал трябва да се приемат с резерв все още. от една страна не знаете дали продуктът наистина има толкова ккал, колкото е написано на опаковката, тъй като това зависи от милион фактори (не всеки продукт е напълно идентичен с други, требарите за зеленчуци зависят от условията на отглеждане, реколтата време и т.н. и т.н.), кажете колко% от храната използва тялото (докато пишете) и в крайна сметка не е възможно да се определи точно колко имате дневна консумация, докато последните 2 числа ще се различават от ден на ден.

въпреки това трябва да го знаем само за насоки. продуктът има около 400kcal, вие използвате около 400kcal, на ден консумирате около 27kcal/kg тегло. разбира се, никога не изрязвате менюто точно, но е толкова близо и би трябвало да е достатъчно.

Благодаря за отговора, знам, че това е достатъчно, просто бих се интересувал от използваемостта на енергията на различни ястия, защото мисля, че вариацията на употребата там може да бъде драматична ... Мисля, че дори повече от 50% ...