Искате ли да запазите лятната си форма? Опитайте тези няколко неща

ангажираност

Независимо дали сте решили да оформите тялото си за лятото или просто искате да се чувствате по-добре, няма значение. Можете да видите първоначалните промени един месец след започване на диетата. Мускулите за отслабване и сила ще ви зарадват, но вие знаете как да превърнете лятната ангажираност в здравословен начин на живот?

Принципът на всяка диета е да се ограничат калориите и захарта, което е наистина разумен избор. Ако искате да поддържате добро здраве, изпуснете от диетата си сладкиши, шоколад с нисък процент какао, бита сметана или класически сладолед. По-скоро посегнете към плодови сорбета или плодове. Много хора виждат само проста захар като въглехидрати, а някои напълно ги проклинат и насърчават нисковъглехидратна или кетогенна диета. Трябва обаче да се има предвид, че всеки човек е индивидуален и поради предишния начин на живот може да имате проблем с адаптирането към нови хранителни навици, което може да се прояви в напр. чувствам се изморен.

И не само по време на жегите, но и всеки ден. Нашето тяло се нуждае от вода за нормалното си протичане. Те също така свързват отпадъчните продукти по пътя си през червата, а редовният режим на пиене помага не само за отказване на токсините от тялото, но и за отслабване и проблеми с кожата. На първо място, ограничете подсладените напитки и ги заменете с обичайната с вода, чай или минерална вода. Забравяте ли да пиете? Вземете будилник. Ако изпитвате желание за алкохол, останете с бяло сухо вино.

Съставът на менюто ви трябва да бъде разнообразен, ако сте избрали разумна загуба на тегло. Здравословният начин на живот е също така снабдяване на тялото с достатъчно количество витамини, минерали и микроелементи. Техният дефицит рано или късно ще се отрази и на здравето им. Витамин С е един от най-важните чистачи на свободни радикали и заедно с адреналина допринася за увеличаване на способността на организма да разгражда мазнините. Не трябва да забравяте за магнезий и калий.

Ограничете продуктите от брашно

В днешно време харчим много повече. Една филия хляб не е това, което би ни заситило надеждно за обяд, както беше някога, и същото не е за сметка на енергията. По този начин брашното в по-големи количества е един от най-големите врагове на тънката линия. Съдържа висок процент прости въглехидрати. То може да бъде причинено от колебания в нивата на кръвната захар, слабо засищане и повторно появяване на глад. Разбира се, не можем да гледаме на брашното само като на забранено нещо. Първият приоритет е да определим какво брашно ще консумираме и колко място ще оставим в менюто си.

По-добро качество от много

Ланго, шишарки и чипс за вода? Разнообразната диета не е само плодове и зеленчуци, а ястия, съдържащи три основни градивни елемента. Във вашата диета здравословни мазнини, сложни въглехидрати и растителни или животински протеини определено не трябва да липсват и за предпочитане в най-разумната пропорция. Затова се опитайте да включите ястия с истинска хранителна стойност в менюто си и по-скоро ще планирате 2-4 качествени ястия, вместо „глупости“ на всеки половин час. Здравословната храна трябва да бъде вкусна по отношение на чистотата, без изкуствени добавки, захар или нежелани консерванти.

Нашето ежедневно движение

Диетата и начинът на живот са важни, но упражненията ви помагат да поддържате добра форма. Не е нужно да бягате маратон всеки ден, за да поддържате стройните си крака. Като начало изберете група от четири до седем упражнения, които можете да правите честно. Ще прави чудеса по 15 минути два пъти седмично и освен хубава форма, ще се чувствате чудесно.