Добре дошли в моя блог:) Ще намерите страхотни диетични рецепти и много информация за здравословното хранене и фитнес:)

Петък, 6 ноември 2015 г.

Моето мнение: Какво е здравословен начин на живот

Моето мнение: Какво е здравословен начин на живот

какво

Искате ли да поддържате здравословен начин на живот? Но можете ли дори да си представите какво е това? Така че днес искам да споделя собственото си мнение с вас.
Здравословният начин на живот включва няколко аспекта. Следователно този блог ще бъде като малко ръководство със съвети.


Част 1. Правилната диета

  • Ограничете храни с високо съдържание на рафинирани захари. Намалете до минимум консумацията на сладкиши, бели сокове и кутии. Полезна алтернатива: пълнозърнест хляб, плодове.
  • Ограничете приема на преработени храни. Извара вместо извара с плодов пълнеж; бяло кисело мляко или ацидофилно мляко вместо плодови кисели млека и др.
  • Яжте повече плодове и зеленчуци.
  • Изберете месо: говеждо, свинско, птиче месо.
  • Добавете бобови растения към диетата: боб, грах. нахут.
  • Пълнозърнест хляб и тестени изделия, кафяв ориз.
  • Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Извара 3,5% много добър пример.


Част 2. Добавете движение

Здравословният начин на живот не е само вдигане на тежки тежести във фитнеса. Основното правило е, че движението и упражненията трябва да ви носят радост, а не страдание.

  • Започнете тренировката си с разгряваща тренировка и завършете - разтягане. Запомнете това просто правило!
  • Идеалният вариант е комбинация от силови и кардио упражнения 3-5 пъти седмично.

  • Минимални натоварвания - 30 мин. ходене. Това е много просто. Просто отидете 1-2 спирки по пътя за работа/училище или се разходете преди лягане.
  • Градинарството и домакинската работа също се броят. Основното нещо е да не лежите на дивана цял ден.


Част 3. Изхвърлете лошите навици

  • Избягвайте прекомерната консумация на алкохол.
  • Спри да пушиш.
  • Няма лекарства
И освен лоши навици мога да добавя строги диети, хапчета за отслабване и други глупости.

  • Трябва да спите 7-8 часа на ден.
  • Душ всеки ден.
  • Зъболекарските грижи трябва да включват не само измиване на зъбите сутрин и вечер, но и изплакване с вода за уста и зъбен конец.
  • Купете мултивитамини.

И така, това е само минимален набор от съвети, след които ще поддържате здравословен начин на живот:)