4.1. 2010 И ето го. Два до три излишни килограма, въпреки че си мислехме, че можем да се справим тази Коледа. Ние обаче знаем как да сваляме поне един излишен килограм на ден.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?
Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.
Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!
Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!
Паришкова след месеци химиотерапия: Накрая по телевизията без перука. Леле, вижте я!
Свързани статии
7 най-големи диетични мита: Какво е вярно за успешната загуба на тегло
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Три еднодневни диети, които изгарят мазнините и са се доказали не само на холивудските звезди. За да направите ефекта им още по-голям, изпийте около два литра вода!
Ананас и пилешки ден
Холивудските звезди вярват в силата на ананаса в разграждането на мазнините. И накрая, освен витамини, този плод съдържа и полезни фибри. Пилето от своя страна атакува мазнините ни със съдържание на протеин и цинк.
Закуска
Нарежете 100 г ананас и една ябълка на малки парченца, добавете към тях чаена лъжичка стафиди и 4 супени лъжици портокалов сок.
Обяд: Карибски тиган с царевица
Сварете около 150 г пилешки гърди в зеленчуков бульон (половината от тях се оставя за вечерта). След това ги нарежете на ситно, както и 150 г ананас, един пролетен лук и 100 г пресен копър. Добавете 100 г замразена царевица. Изпечете всичко на чаена лъжичка олио, добавете пилешки бульон, чили и индийско орехче. Оставете да къкри в тиган за около осем минути.
Вечеря: Ананасово-пилешка салата
150 г ананас, пилешки гърди, приготвени от обяд, 1 пролетен лук, 1 морков или цикория. Нарежете всичко на ситно и залейте с дресинга от нискомаслено кисело мляко, към което добавяме супена лъжица горчица, супена лъжица лимонов сок, сол и черен пипер. Сервирайте с хрупкав хляб.
Калории за деня
750 kcal, 10 g мазнини, 109 g въглехидрати, 52 g протеин
Ден на ябълкови пържоли
Пържолите са богати на протеини и L-карнитин (изгаряне на мазнини), ябълката ги допълва с пектин, който е чудесен за храносмилането.
Закуска
Нарежете една ябълка на малки парченца. добавете 20 г овесени ядки, 150 мл вода и канела и варете около 7 минути. След охлаждане добавете 5 супени лъжици мътеница.
Обяд: Пържола с ябълка
Нарежете на ситно две пролетни лук и една ябълка, запържете телешкия стек (60 г) от двете страни на чаена лъжичка олио. Добавете сол, подправете и загрейте. Запържете лука, ябълката и къри чушката в тиган и залейте със зеленчуков бульон. Гответе около 7 минути. След това изсипете пържолата върху тази смес.
Вечеря: Салата от ябълкови пържоли
Грубо настържете една ябълка. Нарежете на ситно стръка целина и една пролетна лука. Добавете 100 г мътеница, супена лъжица лимонов сок, сол, черен пипер и разбъркайте. Запържете ивичестата телешка пържола (60 г) в олио, сол, подправете и смесете със салата.
Калории за деня
729 kcal, 19 g мазнини, 96 g въглехидрати, 38 g протеин
Ден със зеленчукова супа
Зеленчуците ще унищожат мазнините ни! Магданозът съдържа и много витамин С. Кръвната ни картина ще се засили, метаболизмът ще бъде по-ефективен.
Закуска
Смесете 50 г обезмаслена извара с четвърт чаена лъжичка канела, намажете с нея пълнозърнест тост и гарнирайте с парченца банан.
Обяд: Зеленчукова супа
Ще приготвим веднага две порции, за да имаме малко за вечерта. Запържете половината от малкия нарязан лук на супена лъжица олио. Налейте 1,2 л зеленчуков бульон, оставете да заври, добавете нарязани малки моркови, 200 г рози карфиол, 100 г праз, 100 г целина, 1 картоф, щипка индийско орехче, лъжица лигурия. Варете 10 минути, след това добавете 100 г замразен грах и варете още 3 минути. Гарнирайте супата с магданоз.
Вечеря
Загрейте останалата супа и добавете пресен магданоз.
Калории за деня
566 kcal, 9 g мазнини, 86 g въглехидрати, 32 g протеин