15.5. 2010 Ако не седите правилно на работното си място, може вече да страдате от болки в гърба и главата и може да имате проблеми с плочите си и да не знаете къде имате тендинит.
Владо Ангел, Ново време за здраве
Популярно от мрежата
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
Свързани с темата
Женско здраве
Алергии
Опитайте се да погледнете как всъщност седите!
Проучванията показват, че заседналите хора са по-склонни да наддават на тегло, което води до затлъстяване и по-късно други заболявания (атеросклероза, диабет, сърдечно-съдови заболявания). Само след четири часа седене тялото започва да изпраща болезнени сигнали. Освен това неправилното сядане води до проблеми с опорно-двигателния апарат.
Какво може да причини неправилно сядане?
Въпреки че това са различни диагнози и различни засегнати области, те имат едно общо нещо - болка! До 90 процента от тези, които седят на компютър, страдат от болки в гърба и врата, а три четвърти от хората, които прекарват повече от шест часа на ден на компютър, се оплакват от обща умора.
Неправилно сядане
1. Не гледайте надолу към монитора
2. ръцете в такова положение са изложени на риск от тендинит
3. Лошата облегалка може да причини болки в гърба
4. Краката не трябва да се поклащат
Последици от лошото седене
• болки в гърба в лумбалната част на гръбначния стълб
• запушване на шийните прешлени
• проблеми с междупрешленните дискове
• силно главоболие
• проблеми с храносмилането и дишането
• тендинит
• тенис лакът (възпаление на издатината в края на предмишничната кост)
• привързваща мускулна болка
• изтръпване на пръстите и болка в ръцете са причинени от синдром на карпалния тунел - в китките се създава тунел през костите и връзките, през който преминават сухожилията и един нерв
• проблеми с кръвообращението (разширени вени)
Днес този проблем може да бъде предотвратен до известна степен
Избор на стол
В основата на правилното и здравословно седене е качествен стол. Грешният избор може да бъде катастрофа за гръбначния стълб на всички, които седят през по-голямата част от деня. Вземете въртящ се стол, но стабилен, с регулируема височина. Важно е да оформите облегалката според анатомичната кривина на гръбначния стълб, особено с подкрепата на лумбалната флексия. Основата на стола - кръстът - трябва да бъде с пет ръце.
Клавиатура
Клавиатурата също трябва да е на разумна височина, ръцете ви да са под тъм ъгъл при работа с компютъра, а китките ви да са възможно най-равни. Практично е да използвате гел подложка за мишка.
Компютър
Горният ръб на монитора трябва да е на нивото на очите, оптималното разстояние от монитора е най-малко 50 сантиметра. Не трябва да се облягате или да обръщате компютъра. Ако използвате лаптоп, не клякайте над него в леглото, докато седите.
Височина на масата
Височината на масата трябва да варира от 60 до 70 сантиметра в зависимост от височината. Ъгълът на лакътя между предмишницата и ръката трябва да бъде между 70 и 90 градуса.
Правилно сядане
1. Горната част на монитора трябва да е на нивото на очите
2. Оптималното разстояние от монитора е най-малко 50 сантиметра
Дръжте третата си ръка на ниво клавиатура
4. Дръжте краката си на земята
Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!