Протеинът като важна част от отслабването
В допълнение, защо кетодиетата, протеинова диета, богата на протеини, се радва на популярност по отношение на модифицирането на диетата и усилията за изгаряне на килограми?
Протеините са важен хранителен компонент, който поддържа качеството и растежа на мускулите, здравите кости и също така естествено функциониращ метаболизъм. Като цяло те са важни за здраво тяло и неговите механизми. Не на последно място, те се записват за повишена защита и добро физическо състояние.
Накратко, това са причините, поради които редовният им прием е необходим и трябва също да бъде включен във функционална и здравословна диета.
- Ежедневната консумация на приблизително 0,8 грама протеин трябва да падне на 1 кг човешко тегло.
- Така например, за човек, който тежи 70 кг, той трябва да консумира около 56 грама протеин на ден.
Но какво е значението на протеините в случая на ефективно отслабване?
Един от факторите е тяхната ситост, или по-скоро, че те предизвикват чувство на ситост и въпреки че такава диета ще се консумира редовно, тя е достатъчна в по-малки дози. Няма да се чувстваме гладни и поради гореспоменатите ефекти ще поддържаме тялото си, неговите тъкани и мускули здрави.Освен това тази диета понижава кръвната глюкоза и насърчава ефективната метаболитна функция. И ефикасният или бърз метаболизъм е много важен фактор по отношение на отслабването.
Като цяло протеиновата диета носи бързи резултати и все още поддържа мускулите в естествената им форма, като по този начин предотвратява отслабването й, както и видимото „увисване“.
Принципът на протеиновата диета е да се постигне състояние, известно като кетоза.
Това е процес, при който тялото избира мазнините като основен източник на енергия и следователно изгарянето им. Такъв процес може да започне в организма след няколко дни, но основата е да се ограничи приема на въглехидрати (захари).
Средното човешко тяло е настроено така, че енергийният източник да се черпи предимно от захари, което от своя страна поддържа запасите от мазнини само минимални. Следователно, ако искаме да постигнем гореспоменатото състояние, кетоза, е необходимо да доведем границата на въглехидратите до необходимия минимум.