Протеини: мощна част от вашата диета, която кара мускулите ви да растат и ви прави здрави и силни. Няма значение обаче само дали е протеин от соя, суроватка или говеждо месо. Става въпрос и за източника на протеина. Ще научите за какво да внимавате и кои са най-добрите източници на протеин в днешната статия.

градивен

Протеинът трябва да е с добро качество

Съветваме: започнете с яйце. Средното яйце съдържа до 6 g протеин, което наистина е достатъчно за неговия размер. Така че омлетът е чудесна храна за започване на деня, като в същото време ще ви достави необходимите протеини. За яйцата обаче бъдете особено внимателни, за да бъдат с добро качество. Е важно не берете най-евтините яйца, въпреки че цената е важен фактор.

Ясно е, че когато ядете много яйца, купуването им може да влезе в парите. Но не забравяйте, че става въпрос за твоето здраве. Не е нужно да избирате ултра-био-супер яйца, но се уверете, че те са висококачествени и идеални от земеделието. Разликата между вкуса на яйцата от кокошките, които се хранят с добра диета, и обикновените яйца е наистина значителна. Да не говорим за качеството на протеините.

Изберете качествено месо

Пиле, пуйка, говеждо, телешко, свинско. И много други видове месо съставляват една от основните храни във вашата спортна диета. При месото обаче е важно да се обърне внимание на произхода му. Качественото месо е много по-питателно от евтините (напр. Полски) разфасовки. Те често се инжектират с вода, за да носят повече тегло.

Ако изберете месо от качествено отглеждане, също ще го гарантирате сигурност и значително ще намалите риска от заразяване.

Млечни продукти и протеини в тях

Отново: следвайте добре етикета и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в киселите млека и други млечни продукти. Евтините водни кисели млека не само няма да ви задоволят, но и няма да ви дадат това, което трябва. Качествено гръцко кисело мляко с много протеини и минимум мазнини, той просто не замества нищо.

Качествените протеинови добавки са пътят

Ако не успеете да ядете достатъчно протеини през деня по обичайния начин, те ще ви помогнат протеинови добавки. Тук ще намерите само качествени продукти, които са сертифицирани и ще ви доставят само качествени протеини. В днешно време качеството се променя много, но малко хора са сериозни. А какво ще кажете за вас, обръщате внимание на качествените храни и добавки?