Пушенето представлява основен риск от рак, дихателни разстройства и сърдечно-съдови заболявания. Според ново изследване пушачите имат по-голям апетит и високо съдържание на мазнини.

сладко

Според проучване, публикувано миналата седмица от изследване на Световната здравна организация и Националния институт по рака, публикувано миналата седмица, до 2030 г. ще умрат една трета повече хора в резултат на тютюнопушенето от всякога.

Според самото проучване, "броят на смъртните случаи, свързани с тютюна, трябва да се увеличи от шест милиона на осем милиона годишно до 2030 г.".

През ХХ век тютюнопушенето уби повече от сто милиона души. Преждевременната смъртност на пушачите е два до три пъти по-висока, отколкото при непушачите, а пушенето също причинява загуба на Y хромозома или възпаление.

Пушенето представлява основен риск от рак, дихателни разстройства и сърдечно-съдови заболявания. При мъжете намалява броя на сперматозоидите, при жените е свързан с усложнения при раждането.

Друг е добавен към списъка с недостатъците, свързани с тютюнопушенето. Според изследване, публикувано миналата седмица в списание Eating Behaviors, тютюнопушенето увеличава апетита за нездравословна храна от бързо хранене.

Тютюнопушенето не само уврежда тялото, но и уврежда паметта, способността за учене или концентрацията

Нездравословна храна

Пушачите обикновено тежат с 4 до 5 килограма по-малко от непушачите. Смята се, че това се дължи на факта, че пушенето увеличава чувството за ситост. От друга страна, твърдите пушачи тежат повече от по-слабите пушачи.

Ако погледнем общия прием на калории и мазнини, пушачите консумират повече средно от непушачите. Повишеният апетит към нездравословни мазни храни може отчасти да обясни увеличаването на теглото при хора, опитващи се да се откажат от пушенето.

За да проучат връзката между пушенето и яденето на нездравословна храна, изследователите се фокусираха върху 712 доброволци, които разгледаха апетита, приема на храна и историята на тютюнопушенето.

Те открили, че пушачите имат по-висок апетит и високо съдържание на мазнини от хората, които никога не са пушили. Тези резултати бяха потвърдени, след като изследователите взеха предвид други фактори като стрес, депресия, ИТМ (индекс на телесна маса) и демографски фактори.

Депресия и стрес

Връзката между общия прием на храна и тютюнопушенето обаче не беше значителна, след като изследователите взеха предвид депресията и стреса. Това предполага, че пушенето, пристрастяване към никотин, увеличава приема на нездравословни храни, но не и общото количество консумирана храна.

Никотиновата зависимост увеличи честотата на ядене на нездравословни храни, особено мазнини, захари и нишесте. Пушачите, особено тези с по-силна никотинова зависимост, вероятно ще имат по-големи проблеми с контрола на нездравословните храни или промяната в хранителните навици.

Според авторите на изследването тези проблеми могат да се проявят главно в стресови ситуации и депресия.

Имаме три нови научни причини да се откажете от пушенето

Как да прекратя лошия навик?

Около 40 процента от пушачите се опитват да откажат цигарите веднъж или два пъти годишно. Почти половината не могат да пушат повече от седмица. Само пет процента от пушачите, които се опитват да се откажат от лошия навик, се въздържат след една година.

Това е голям проблем, когато става въпрос за напълняване след пушене. Сред тези, които са се опитали да се откажат, но са се върнали към пушенето с течение на времето, 52% от жените и 32% от мъжете казват, че напълняването е основната причина да започнат да пушат отново.

Възможно е проблемите с контрола на апетита за нездравословни храни да продължат от седмици до месеци след опит за прекъсване на никотиновата зависимост. Както заявиха авторите на новото проучване, „фокусирането върху справянето с нездравословната храна може да бъде много важно, ако искаме да предотвратим натрупването на тегло по време на отказването от тютюнопушенето“.

Така че не остава нищо друго, освен да упорствате и да внимавате за сладки и мазни храни. Никотиновите пластири или лекарството с варениклин, което помага за намаляване на апетита и симптомите на отнемане, свързани с отказването от тютюнопушенето, също могат да помогнат.

Коя от тези две алтернативи е по-ефективна, зависи от индивидуалната биохимия на пациента, в случая скоростта на разграждане на никотина в организма. Учените обаче не препоръчват да се разчита на електронни цигари - те не са ефективни и дори могат да имат странични ефекти.