Ако се впуснете в протеинова (протеинова диета) диета, определено ще попаднете на продукти, наречени протеинови напитки. Не е нужно да се притеснявате, че такива напитки се пият само от мускулести мъже във фитнес залите. Те са абсолютно идеални за отслабване. Напитката осигурява на организма необходимата доза протеин, без да го затрупва с ненужни калории.
Особено жените се страхуват, че мускулите им могат да нараснат твърде много след редовно пиене. Въпреки това, благодарение на балансирания хранителен план, опасенията са излишни, защото протеините от своя страна подпомагат процеса на отслабване.
Кои протеини са правилните?
Можете да разпознаете качествения протеинов прах по неговия състав и хранителна стойност. Най-често тези напитки се правят от суроватка или соев протеин. Те са с пълна стойност като протеините от животински произход (те обикновено се правят от казеин - краве мляко). Въпреки това, напитките, произведени от растителен протеин, са по-лесно смилаеми от продуктите от животински произход. Подходящи са и за вегани.
Витамини и други хранителни вещества
Когато напитката замества пълноценното хранене, тя също трябва да бъде обогатена с фибри, витамини и други необходими хранителни вещества. Напротив, в него не бива да откриваме подсладители, оцветители, консерванти или други химически добавки. Освен това висококачествените протеинови напитки не съдържат глутен и често са обогатени с други съставки. Към тях се добавят различни семена, които са еднакво богати на протеини и освен това подпомагат мозъчната функция. След това има например витамини за укрепване на имунитета или фенолна киселина за нейните антиоксидантни ефекти.
Не е нужно да се тревожите за глада
В протеиновата диета напитките са един от основните компоненти на диетата (с изключение на супи, омлети и каши). Много от вас вероятно ще се чудят дали такава напитка ще ги задоволи достатъчно и няма да страдат от глад, когато отслабнат. За щастие тези страхове са излишни. Протеините предизвикват чувство на ситост, което трае дълго поради ниския гликемичен индекс. Освен това, след няколко дни от тази диета, тялото попада в състояние на т.нар кетоза, която е отговорна за загубата на мазнини, доброто настроение, прилив на енергия и загуба на апетит за сладки или други нездравословни лакомства. Различни естествени съставки също се добавят към някои напитки, за да удължат чувството за ситост. Това е например глюкоманан.
Ползи от протеинова напитка
Освен че ви задоволява, тази напитка има и други практически предимства. Един от тях е, че можете да го носите навсякъде със себе си. Подготовката е много проста. Всичко, което трябва да направите, е да вземете дадено количество прах с мерителна чашка, да го залеете с вода и да го разбъркате добре. Тогава можете просто да се насладите. Можете да изхвърлите праха и вземете например със себе си на работа или пътуване, когато знаете, че няма да имате време да приготвите по-сложно ястие. Може да се пие на срещи, във влака или друго транспортно средство. Просто вземете подходяща бутилка.
Друго предимство на протеиновите напитки е фактът, че не е нужно да се тревожите за мускулната си маса. Проблемът с някои диети е, че вместо мазнините, мускулите са бедни, което в никакъв случай не е желателно. Тъй като протеиновите напитки не снабдяват тялото с никакви въглехидрати или захари, тялото трябва да се съсредоточи върху изгарянето на мазнини, така че доставените протеини защитават мускулите.
Подарете си това, което просто искате
Протеиновата диета обикновено продължава няколко седмици. Следователно е ясно, че са необходими големи вариации във вкуса на всички диетични храни, така че човек да не ги „преяжда“ след известно време и диетата да спре да се ползва. Ето защо имаме възможността да избираме измежду няколко вкуса за протеинови напитки. Те се правят предимно с вкус плодове като ягоди или плодове, но имате и вкус кафе, шоколад, ванилия, и дори кокосов орех. Изгодно е, че трябва само да закупите избран протеинов прах и да смесите всичко по време на приготвянето му.