Протеинов сладък хляб с фибри и семена от чиа

Този вкусен хляб е зареден с ценни протеини, които сеят и спомагат за изграждането на мускулна маса. Можете да приготвите рецептата лесно и от общодостъпните съставки.

сладък

Време за приготвяне: 50 минути

Брой порции: 4

Сурови материали:

  • 50 г протеин
  • 3 Ls бакпулвер
  • 3 PL мед
  • 3 PL кокосово масло
  • 7 яйца
  • 3 ябълки
  • 3 PL семена от чиа
  • 20 г масло от кубчета

Приближаване:

Поставете всички съставки в купа и разбъркайте с пасатор. Накрая добавете настърганите ябълки и семената от чиа. Отново разбъркайте добре. Получената смес изсипете в съд за печене, намазан с кубче масло. Печете на 220 градуса по Целзий за 30 минути. Печем при температура от 180 градуса в продължение на 20 минути, докато имаме кафява до тъмнокафява кора на повърхността. След изпичане оставете да се охлади напълно.

Хранителни стойности на порция: 2072 kJ/493 kcal, 27 g мазнини, 23 g протеин, 33 g въглехидрати, GL средно 5

Можете да намерите тази здравословна и вкусна рецепта, пълна с енергия, в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ, заедно с още 70 проверени рецепти от повече от 40 от най-добрите треньори и личности от престижното състезание FIT LEADER.