Пригответе мълниеносен десерт, идеален за десет или като лека закуска в торба. Тази торта е буквално заредена с протеини, готова за няколко минути и безкрайно променлива. Всичко, от което се нуждаете, е малко въображение и всеки ден можете да се наслаждавате на различен вариант на съставките, които обичате. В края на статията ви предлагам моите доказани вдъхновения. Хайде да го направим.:)
Какво ще ни трябва?
- 2 бели
- 2 PL фина извара
- 1 PL качествено мляко
- 2 PL протеин
- 2 PL овесени ядки
- 1 PL кокос
- 1/4 чаена лъжичка бакпулвер
- канела
- стевия или друг подсладител според вашия вкус
- ядки, сушени плодове, нарязан горещ шоколад, боровинки ....
Как ще продължим?
1. Разбъркайте добре всички съставки в купа (в идеалния случай с потапящ миксер). Тестото ще е тънко, но не се притеснявайте, ще набъбне приятно.
2. Ако ни попитат, можем да подсладим тестото малко с брезова захар или стевия. Ако обаче имаме добър ароматизиран протеин, той вероятно няма да е необходим. Освен това вкусът на тортата се добавя и от други съставки, които добавяме към тестото.
Така накрая добавяме нарязани ядки, сушени плодове, парчета горещ шоколад или пресни боровинки към смесеното тесто. Каквото искаме.
3. Изсипете в чаша, поставете в микровълновата и включете за 1 минута. Спираме, проверяваме и включваме за още 30 секунди и след това отново за 30 секунди. Готово за две минути! Но може да откриете, че на вашата микровълнова ще е необходимо повече/по-малко време.
4. Извадете готовата торта от микровълновата фурна и оставете да се охлади за известно време. Отличен вкус в прясно състояние.
Хранителна стойност на основната торта (само тесто): 3g мазнини, 23g протеин, 10g въглехидрати.
В зависимост от това какво добавяте към тортата, нейната хранителна стойност също ще се промени, зависи изцяло от вас, но пространството е голямо.
Не само вариациите на тортата са различни, но и начинът, по който се сервира.
Можете да направите торта:
- Яжте лъжица направо от чашата.
- Пригответе като кифла, като поставите хартиена кошница в чашата преди приготвяне, напълнете я с тестото и след това изберете готовия кифла "To go" от чашата.
- Или изсипете торта от чаша върху чиния, залейте я с плодово кисело мляко, украсете я с пресни плодове или я подсладете с мед или кленов сироп.
Вдъхновение - как да сменим използваните суровини: