Закуската е една и съща всеки ден: В зависимост от вашия вкус можете да изберете две ябълки, две круши, два портокала, два банана, ягоди, боровинки, малини, пъпеш или други плодове. Можете също така да получите сушени плодове, които можете да накиснете във вода вечер. Можете да консумирате всякакви плодове, сушени плодове, ядки, семена, прясно приготвен лимонов сок с вода.

Диета рецепти

Обяд и вечеря:

  • Яжте варено или задушено постно месо за обяд и вечеря/пиле, пуйка, риба, заек, свинско месо, сирене тофу /.
  • Вместо месо на този ден можете да ядете две яйца, извара в същото количество като месото.
  • Можете да ядете и млечни продукти.
  • Много зеленчукова салата и чаша чист бульон. Пийте бульона след ядене.
  • Не комбинирайте месо и млечни продукти, месо и яйца.
  • Вечеря: по-малко, отколкото за обяд, но без супа и без хляб.

Гръцки обяд с тофу

300 г тофу, 2 салатни краставици, лук, нарязва се и се слага в купа. Полейте с марината от зехтин, чесън, лимонов сок, копър, сол и черен пипер.

Можете да смените месото. Предпочитайте постно месо, птици и риба вместо това. Готвенето е лесно, предимно варени или задушени ястия. Между обяд и вечеря има четиричасова почивка. Не яжте нищо след 19 часа. Храносмилателният цикъл е в ход.

На този ден е позволено да се яде филия хляб, но само филийка. Когато готвите, използвайте минимум сол, заменете го с билки по ваш вкус.

Рибено филе върху чесън

3 парчета рибено филе, 1 PL зехтин, 1 PL магданоз, 1 скилидка чесън, сол и вода. Доматена салата/домати, лук, чесън, босилек, сол, черен пипер, половин супена лъжица олио, оцет /.

Най-подходящ е за всяка порция зеленчукова салата в неограничени количества с една чаена лъжичка масло. След обяд е задължително да се пият три деца бульон без тестени изделия или друга гарнитура.

Пиле със зеленчуци, патладжан, домати, филия хляб

1 по-големи пилешки гърди, кореноплодни зеленчуци, патладжан, домат, риган, розмарин, чесън, костур, зехтин, сол, черен пипер. Смесете зехтина с риган, розмарин и счукан чесън. Разтрийте и запържете патладжана. Сварете пилешки гърди с кореноплодни зеленчуци. Бързо запържете свареното месо в тиган, където сте изпекли патладжаните. Смесете всичко.