• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

Протеин или гейнер?

начинаещи
В интернет четете това качване на тегло е добра хранителна добавка протеин или печалба. Но каква е разликата между тях? Какво да взема, ако искам да кача килограми и имам бърз метаболизъм? Gainer или протеин? Какво ще ми помогне да подобря мускулната маса? Това са някои от най-често срещаните въпроси относно форуми и страници относно бодибилдинг. Сега ще отговоря на всички ваши въпроси.

Гейнър:

Трябва да се използва предимно от хора с бърз метаболизъм, които не могат да вземат толкова за един ден калории от нормална храна, за да могат да наддават на тегло. Те също го използват спортисти, които се нуждаят от големи количества енергия в състезание или обучение.
[ad # co-2]
Gainer съдържа 60% - 70% въглехидрати и 10% - 30% протеин.

Дори при печалбите обикновено важи правилото, че колкото по-скъпо, толкова по-добре. На евтини gaineroch възникне захари като лактоза и глюкоза. От печалби бърз напълнява, но вие също печелите достатъчно мазнини.

Протеин:

Трябва да се използва повече от хора, които искат да подобрят качеството си мускули. От протеини не печели толкова бързо, колкото на печалби, но отново напълнявате качествена мускулна маса. Една доза протеин съдържа подобно количество протеин, както в 100 грама пилешки гърди. Вечерта трябва да бъде протеин Натрошава се в мляко за по-бавно усвояване към тялото. За протеини той е доста по-бавен, но с по-добро качество мускулна печалба.

Така че, ако искам качвам килограми и имам бърз метаболизъм, трябва да ям печалба.

На подобряване на мускулите материя ще ви помогне протеин.