Доверете се на тялото си и спрете да губите пари за ненужни детоксикиращи напитки. Казва фитнес треньорът Майкъл Ахбергер, който ни разказа повече за тази „тенденция“.

фитнес

Истината за детоксикацията през очите на фитнес треньор: Наистина има благотворно въздействие върху тялото ни?

Лекарствата за детоксикация Monoho, напитки и различни диети се продават като начин за прочистване на телесната система. Те включват зеленчукови сокове, прахове, въздържане от определени храни. Въпреки популярността им, няма релевантни доказателства, че тези детоксикации наистина действат.

Детоксът е заблуда

Детоксикацията е по принцип глупост, тя е пълна заблуда, когато се твърди, че тялото трябва да се детоксикира от време на време. Отстраняването на отпадъчни продукти и токсини е непрекъснат процес и наистина не е нужно да изплакваме тези телесни отпадъци. Тялото ще го направи вместо нас със собствените вещества на тялото.

Детоксикацията води началото си от началото на 20 век, когато започва да се формира теорията за автоинтоксикацията - идеята, че болестите се причиняват от натрупани в организма отпадъчни продукти. Тази теория в определени форми се запазва и до днес. По този начин детоксикациите се основават на идеята, че съхраняваните токсични вещества могат да бъдат елиминирани чрез увеличаване на приема на определени храни или пропускане на определена храна. Най-популярните детоксики прочистват тялото с плодови и зеленчукови сокове. В този режим трябва да избягвате месо, кофеин и преработени храни.

Дефицит на протеини

В допълнение към дефицита на витамини, минерали, въглехидрати и незаменими мастни киселини при лечението на детокс, един от основните проблеми е дефицитът на протеини. Протеините са жизненоважни хранителни вещества, необходими ежедневно. Ако те не са на разположение, тялото ви ще ги получи от източници, различни от мускулна тъкан, органи или кости. Хората могат да бъдат дори по-малко здрави и в по-лошо състояние, отколкото преди детоксикацията.

Когато загубим мускулна маса, губим и основния фактор, който допринася за метаболизма, така че изгаряте по-малко калории. Мускулната тъкан е силно метаболитно активна, използвайки много натрупана енергия и хранителни вещества, за да изпълнява функцията си: да движи тялото ни и да поддържа структурата на тялото като костите. Така че колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко калории изгаряте. Загубата на източници на протеини също може да доведе до риск от отслабване на костите и по-нататъшно развитие.

Истината за отслабването

Твърдените ползи за здравето от детоксикацията включват по-чиста кожа, намалено подуване и загуба на тегло. Но наистина ли е вярно? Детокс диетите могат да доведат до загуба на тегло поради екстремния си характер, ограничаване на калориите и факта, че пропускате разнообразни храни. Но тази загуба не е устойчива и теглото ще се върне, когато диетата се възстанови.

При детоксикация често срещаме термина токсин. Това е вещество, което е токсично за хората, като ухапвания от змии или продукти с бактериална активност. Следователно е токсично вещество, естествено или химично, което може да навреди на човешкото здраве като изгорели газове, тежки метали, олово, пестициди и домакински продукти като белина. Има дори различни токсини и токсични вещества в много храни, които обикновено консумираме: алкалоиди в картофите, оксалова киселина от ревен или псоралени в целина.

Въпреки това, тялото може да се излекува по естествен път - ако тялото не харесва веществото, то се опитва да се отърве от него. Вдишваме или консумираме токсични вещества и те допълнително се филтрират в черния дроб. Основната функция на този орган е да разгражда химикалите с помощта на ензими. Ако тези вещества не са необходими на организма, те просто се елиминират чрез екскреция. Тялото работи 24 часа 7 дни в седмицата, детоксикира ни постоянно. Следователно естествената детоксикация е много по-ефективна от всеки чудодеен еликсир, диета или различни специални средства като детокс чорапи, за които се твърди, че извличат токсични вещества от тялото. Единственото нещо, което подобен детокс може да отмие, са парите от банковата ви сметка.

Детокс, който наистина работи

С този детокс по-долу наистина почиствате тялото си, отървавате се от излишните им хранителни вещества, озарявате кожата си и ви кара да се чувствате много по-добре.

- Ако пушите, спрете. Многобройните рискове от тютюнопушенето включват много увреждания на черния дроб, причинени от цигарени химикали, увеличаващи риска от рак на черния дроб. Ако наистина искате, има различни услуги, които да ви помогнат да се откажете от пушенето, Вашият лекар също ще ви помогне.

- Ако пиете твърде много алкохол, спрете. Хората подценяват този фактор. Те не осъзнават колко бира, вино и спиртни напитки консумират всяка седмица. При редовна консумация на алкохол те увреждат черния дроб. Твърде много алкохол може да причини цироза на черния дроб.

- Хранете се балансирано. Решете да ядете диета, която включва всички основни групи храни (протеини, нишестени въглехидрати, млечни продукти, плодове и зеленчуци).

- Бъдете активни в живота. 150 минути лека активност или 75 минути интензивна активност на ден е основата за вашето здраве. Упражненията подобряват кръвообращението в черния дроб, помагат за по-бързото регулиране и обработка на токсичните вещества.

- Купете зелен ечемик, което е най-добрият естествен препарат за детоксикация.