Според проучвания повечето словаци не консумират дори само 2 порции зеленчуци на ден. Въпреки това, дори тези, които ядат 2 порции зеленчуци, не винаги ядат зеленчуци с добро качество и правилно приготвени.

големи

Това определено не е правилно и трябва да изглежда различно. Всички искаме да сме здрави, да имаме много енергия, да получим перфектна фигура и в същото време да избягваме такава ефективна храна като зеленчуците.

В тази статия ще поговорим защо е толкова страхотно и полезно да включвате зеленчуци във вашата диета възможно най-често и че зеленчуците са правилната храна за ефективно отслабване.

1, ни прави по-тънки

Въпреки че повечето хора класифицират зеленчуците като здравословна храна, те не осъзнават голямата връзка между зеленчуците и загубата на тегло.

Първо, зеленчуците имат много ниска калорична стойност. След това той има висока способност за ситост и тялото ни изразходва много енергия, за да го усвои.

2, можем да ядем големи количества

Ако искаме да отслабнем, е много важно да следим и размера на порцията. Ако обаче поставим голяма порция зеленчуци в чиния, изобщо не трябва да се притесняваме, че ще напълнеем от нея и не трябва да гладуваме.

Хрупкавите зеленчуци са идеални, които също предизвикват секрецията на хормона на щастието. Така че консумирането на зеленчуци също ни прави щастливи 😉

3, увеличава енергията

Зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които подобряват митохондриалната функция. Освен това антиоксидантите забавят стареенето на тялото.

4, намалява възпалението

Зеленчуците са борец срещу оксидативния стрес. Как възниква този тип стрес? Оксидативният стрес възниква, когато липсва сън, по време на усилени тренировки, когато се консумира повече протеин ...

5, зеленчуци и загуба на тегло

За нас е по-лесно смилането със зеленчуци и ние го използваме, за да лекуваме храносмилателния си тракт

  • Съдържа много фибри, които ни помагат да се отървем от отпадъчните продукти
  • Съдържа пребиотици - хранене за чревната микрофлора - здравите черва са основата за отслабване!
  • съдържа ензими, които ускоряват храносмилането и отслабването

6, подобрява метаболизма на естрогена

Твърде много естрогени притесняват много хора в днешно време, а това се дължи и на прекомерната употреба на пластмаси и химикали. Това явление може да доведе до рак и тежка загуба на тегло.

7, намалява стреса

Зеленчуците съдържат много хранителни вещества, които ни помагат да се справяме с ежедневния стрес по-ефективно. Освен това, намалявайки стреса, предотвратяваме преяждането.

8, стабилизира кръвната захар

Поради ниското си съдържание на захар и високо съдържание на фибри, зеленчуците са отличен помощник в регулирането на кръвната захар. Освен това има отличен ефект и го добавяме към храни, които ни причиняват точно обратното. Добавете зеленчуци особено към храни, богати на въглехидрати като тестени изделия или сладкиши и ще получите по-добър контрол върху кръвната захар.

Ако искате да научите повече за отслабването, резервирайте при нас за консултация само за 19,90 евро! искам да поръчам