Предлагали ли сте идеи какво да приготвите за вечеря или обяд? Опитайте тези вкусни картофи. Картофите с кисело мляко имат деликатен, но отличителен вкус. Можете да им се наслаждавате сами или с пиле или зеленчуци например.
Картофите са подходящи и като гарнитура за отслабване
Картофите са основна храна. Чували ли сте, че картофите са табу при отслабване? Не е така!
Разбира се, ако има чипс или пържени картофи, където има много мазнини, те не спадат към здравословната диета (поне не в големи количества:-)) Това обаче не се отнася за нашите картофи с кисело мляко.
100 г варени картофи съдържа 69 калории. В сравнение с най-често срещаните странични ястия като бял ориз (100 грама - 93 калории) или тестени изделия (100 грама - 150 калории), съдържат най-малко количество калории.
Какви ефекти имат картофите върху здравето?
Картофите са лесно смилаеми и следователно улесняват храносмилането. Благодарение на високото съдържание на витамин С, калий и витамин В6 облекчаване на възпалението в червата и храносмилателната система.
Друго предимство на картофите е, че те съдържат цял комплекс от качествени въглехидрати, които попадат в кръвта и благодарение на това необходимата глюкоза попада в нервите и мозъка. Това го кара да бъде човек по-свеж, по-спокоен и по-концентриран. Картофите също съдържат каротеноиди, които са полезни за здравето на сърцето и правилната функция на други вътрешни органи. Витамин С и В-комплекс, калий, магнезий, фосфор и цинк в картофите са полезно за кожата.
Картофи с кисело мляко
Ако приготвим картофи с бяло кисело мляко, ще добавим и други редки ползи, полезни за тялото ни. Картофите с кисело мляко съдържат почти всички необходими хранителни вещества за човешката организация.
Те съдържат много калций, което е важно за здраве на зъбите и костите. Киселото мляко добавя много протеини към картофите. Протеините подпомагат метаболизма.
Бялото кисело мляко е една от най-малко калоричните храни, така че не е нужно да се страхувате да го използвате, омекотявате и специализирате вкуса на картофите.
Кои други храни са сред най-нискокалоричните? Можете да прочетете тази статия.)
Хранителни стойности за 2 порции:
Енергия: 537 ккал
Въглехидрати: 98 грама
Протеин: 11 грама
Мазнини: 13 грама
Диетични фибри: 15 грама
Автор на рецепта: Катержина Новотна
- Колко време ще издържи храната в хладилника - оставете я или я изхвърлете у дома
- Когато храната излиза извън тялото или причинява повръщане
- Хранителна държава; n # 1 Храна; непоносимост или когато ядат мъже; да отрови
- Кебап с кисело мляко и пържени картофи (фото рецепта) - рецепта
- Кралското начало на деня или Защо добрият спортист закусва; PO UMB