Много от нас прекарват часове, гледайки екрана с часове и часове на ден. Данъкът върху този начин на живот може да бъде проблеми с очите, от усещането за неприятно изгаряне и умора, до нарушено зрение. Знаете ли как да предотвратите този проблем, когато непрекъснато осветеният монитор е част от вашата работа? Трябва да се научите да следвате простото правило 20-20-20.

здрави

Независимо дали става въпрос за монитор, екран на таблет или мобилен телефон, електрониката почти винаги държи очите ви заети - но и свършва. Затова трябва да следвате правилото 20-20-20, пише Medicalnewstoday.com. Правилото ви казва да правите пауза от 20 секунди след всеки 20 секунди гледане на монитора, когато гледате обект на около 20 фута разстояние (около 6 метра).

Прочетете още: Болест, която може да отведе зрението ви незабелязано: Половината хора нямат идея

Това правило има за цел да ви насърчи да правите чести визуални паузи, които намаляват напрежението в очите, докато гледате екрана дълго време. Неин автор е калифорнийският оптик Джефри Аншел, информира Optometry Times. Помага за отпускане на очните мускули, предотвратява сухота и парене при зачервени очи, но също така и замъглено зрение.

Или затворете очи за 20 секунди

На практика може да се направи и като се гледа през прозореца, например на всеки 20 секунди. Може да бъде и алтернатива Пауза от 20 секунди със затворени очи след 20 минути работа на компютър.

В допълнение към правилото на Аншел 20-20-20, капки за очи, уголемяване на текста на екрана, промяна на настройката на цветовия контраст на екрана на монитора, както и редовни очни прегледи от офталмолог също могат да помогнат на очите.