Прочетете няколко трика как да подобрявате всеки ден.

по-добре

Споделете статия

Депресира ли студеното есенно време? Опитайте тези съвети от The Huffingtonpost, за да подобрите настроението си.

Закусете печено

Добавеният протеин в закуската ви ще ускори изгарянето на калории след хранене. Затова не забравяйте за яйцата. Според малко проучване, публикувано от списанието на Американския колеж по хранене, жените, които са яли храна с високо съдържание на протеини, са успели да изгорят повече калории. Така протеинът ще стартира метаболизма ви сутрин и вие ще се почувствате по-добре.

Яжте по-малки порции

„Ако не сте гладни в рамките на три до четири часа след приключване на храненето си, това означава, че сте яли прекалено много“, казва Тамара Мелтън, говорител на Академията за хранене и диететика. уведомете тялото ни. използвайте ефективно калориите за енергия, така че намалете порциите от храната си с около 25 процента и помогнете на тялото си да борави с калориите разумно.

Започнете да тренирате интензивно

Описано е много за положителните ефекти на движението върху съзнанието ни. Но експертите все пак са съгласни, че това е един от най-добрите начини да се чувствате добре. Дори ако тренирате редовно, опитайте малка промяна. Съкратете поредицата от редовните си упражнения и се опитайте да преминете през тях без почивка. След това направете по-дълга почивка и започнете отново. Това ще направи вашата тренировка още по-интензивна и ефективна.

Преместете, докато работите

Ако имате заседнала работа, опитайте се да се движите през деня, когато имате възможност. Не седи на едно място по цял ден. Ще ви направи депресирани. Дори кратката разходка ще има положителен ефект върху вас. Проучване на американското списание за превантивна медицина установи, че жените, които седят на едно място за дълги периоди от време, са изложени на повишен риск от смъртност в по-ранна възраст.

Прекарвайте времето навън и си поставяйте цели

Чистият въздух и природата имат положителен ефект върху психиката ни. След дълъг ден в офиса, престоят навън ще ви помогне да подобрите настроението си и да подредите мислите си. Не позволявайте на студеното есенно време да ви обезкуражи. И ако комбинирате престоя си навън с бягане например и си поставите цели, които ще се опитвате да подчинявате всеки ден, ще убиете две мухи с един удар. Ще тренирате и ще очаквате с нетърпение да подобрите представянето си.