тини Средиземноморие, стискам палци да можеш да се насладиш на упражнението и да му се насладиш!

отслабнал

mediteran7 padme, tini, благодаря за вашите мнения и опит. Ще практикувам у дома известно време и ще го сравнявам с аеробни упражнения. Сега работя върху „главата“, защото предварително програмирах неправилно, че не бих се радвал на укрепване. Лично положителното автосугестиране ми дава много - проучих, че мозъкът ни не работи с думи, а с образи и установих, че работи много, когато визуализирам целта си в настоящия момент. Това е въпрос на самодисциплина, точно както при всяка загуба на тегло. Моето мнение.

тини иначе мисля, че като цяло анаеробните упражнения за отслабване и поддържане на теглото са по-полезни от аеробните. Тъй като човек изгражда мускули и те остават, ядат енергия, дори в покой, след тренировка метаболизмът се ускорява, дори през целия ден след . след много интензивни аеробни тренировки, човек е много гладен, което е рискът да не за да се справяте с диетата и да ядете повече, както би трябвало, вероятно е необходимо да я управлявате по-твърдо. Но във всеки случай е важно да правите това, което му харесва и да го дозирате правилно, за да не прекалявате то. И да се адаптираме към този прием, тъй като ниският прием плюс упражненията са много идеални за намаляване на метаболизма и след това напълняване - тялото се адаптира и учи с ограничени ресурси. трябва да се внимава и за осигуряване на достатъчен прием на въглехидрати.

тини есен, особено на прием, имате много, много малък, ако и вие сте практикували. Едва е базален. нямате нищо за нормална работа и изобщо не за обучение. Определено бих носил под 8000-8500. Не се учудвайте, че не сте отслабнали, тялото ви не желае да пуска мазнини при такъв стрес.

Падме Здравей,
опитът ми с тренировки във фитнеса 3 пъти седмично е, че фигурата ми беше добре оформена. Теглото не спадна, може би ако се измерих ... би била разликата.
Теглото ми отива малко около половин кг до аеробиката - или поне 3 пъти седмично поне.
Всичко това при проверка на диетата - около 5500-6000KJ за мен.
Но това съм аз, може да е индивидуално.
Липсва ми аеробика, така че я редувам два пъти като аер. + 2x анаерб.

mediteran7 Здравейте, известно време не мога да правя аеробни дейности, но не искам останалото да се движи, а да продължавам да отслабвам. Прочетох тук статия за аеробни и анаеробни упражнения. Бих искал да се посветя за известно време само на анаеробни дейности у дома (напр. Укрепващи упражнения според DVD) От статията става ясно, че не е необходимо да се следи теглото, а по-скоро мерките. Имате ли опит с факта, че се фокусирате само върху укрепването, без аеробика и т.н. и да отслабнете? Корекцията на диетата е ясна, питам само за опита с подобни упражнения. Благодаря на всички.