MilkaPilka Знанието, че парите биха накарали човек да разбере, е в основата си нещо добро. Но такава кутия не съвпада, ако може да се надуе, би било чудесно
Капш milkapilka: добре, те биха могли да измислят джобна версия, защото наистина нямам къде да я сложа в кухнята. по време на реконструкцията дори трябваше да увеличим кухнята, така че хладилникът най-накрая да се побере там ... това също е камрлик сега дразня майка си да пече тостер, така че цял ден измислях къде да го сложа
MilkaPilka Е, аз също си мислех за това, току-що разбрах, че дори не знам как се казваш всъщност.Така че казвам, че ще отида там и какво тогава? Може би следващия път:-) Разглеждах онези домашни пекарни, ето ги всички такива огромни кутии. Те биха могли да измислят нещо по-малко и по-компактно, ако го купя, дори нямаше да се побера в тази мини кухня
MareKika защо не скочи на дъното? Аз бях на работа. Само ако сте след него сутринта, ние го затворихме ...
И хвърлете нещо от трапезарията, което вече сте измислили, и ние ще ви помогнем да го настроите фино тук
MilkaPilka Здравей MareKika Бях днес за тези тежести и видях и сватбения салон там - работиш ли там? Просто се опитвам да съставя менюта, но изобщо не мога да го направя, така че мога да се справя по някакъв начин.
MilkaPilka Оки, ще го пробвам, иначе днес ме доведоха до мрежата, защото ми писаха в 16.30 ч. Да дойда за нещата. Сякаш не можеха да се събудят скоро?
MareKika Хей, начина, по който работи на вашия калкулатор. Не е нужно да преследват тези мазнини много изкуствено, нека не е по-малко от 30g, но е достатъчно за 40-45g ... така че ще бъде по-добре за вас. Ако отслабнете бързо, винаги можете да добавите тези мазнини. Но определено не ги дърпайте надолу. Те са необходими за тялото.
MilkaPilka Наистина ли ми е хрумнало, че когато имам 6500 kJ на ден, колко от него трябва да бъде B, T, S? Може да бъде от 101 грама протеин, 169 грама въглехидрати и 55 грама мазнини?
MilkaPilka Вазне? Вие сте злато, затова изучавам суровините, купувам ги и понякога сключваме сделка. и те също имат пълнозърнести смеси в капака?
MareKika milka видя, имам, пека през ден. но засега само от смеси с капак ... добре, ако искате да опитате, пригответе съставките и можете да печете с мен
MilkaPilka oki благодаря, права си, след упражнението се опитвам да не ям много и след 2 часа щях да узреят ноктите. и вече знам къде беше грешката:-) иначе нямате вкъщи такава домашна пекарна за печене на пълнозърнест хляб? защото и аз няма да се оженя в магазина, така че имах толкова луда мисъл, че ще попитам някой тук отпред, който има фурна тук или ако не би пекъл хляб за мен веднъж седмично и щях да му се кикотя
MareKika Милка пилка, дори не, не знам колко упражнения, но веднага след упражнението трябва да дадете малко плодове, за да попълните енергията и в рамките на половин час след упражнението имате качествен протеин (маска, извара, извара ... кисело и кисело мляко не много) и зеленчуци. Доста важно е с плодовете ми, защото тогава и тя огладнява да изгорите нещо
И опитайте на тези 6500KJ. шегувам се с теб
MilkaPilka Оки, ще опитам около 6500 и ще видя какво ще направи:-) Наистина, ако отида да тренирам, е необходимо да дам специално меню?
MareKika milka видя, определено не е много! Вие сте активна баба, която ходи на работа ... Аз се грижа за домакинството - не знам дали имате деца или не. Но да имате доход от 6600KJ е точно. Може би много ви харесва, защото преди това сте имали папала (като да, когато тялото е гладно, всичко, дори и малко, което спаси, спестява веднага), така че не е редно да се увеличава наведнъж ... опитайте се да преизчислите обикновена диета, независимо от това състояние. Какво сте яли преди. Ако имаше и планина, пребройте и тук. И ще видите какъв прием сте имали преди. Можете да продължите по съответния начин. Независимо дали сте имали висок (като мен), тогава също трябва постепенно да намалите или нисък, тогава трябва постепенно (около всяка седмица да се случи 500KJ) да се увеличи.
MilkaPilka Здравейте, показва ми, че обикновено трябва да приемам 9500kJ, а при отслабване 6655kJ. Но не знам точно теглото и височината, сигурно се оценявам днес и документирам началото:-) Е, не знам дали е много, но по-скоро ще потърся помощ.
MareKika MilkaPilka: добре, намалете 500 KJ за отслабване. Това е по-скоро код за поддръжка. Нямам графичен план, затова ще ви пиша. Но някой определено ще се свърже, който може да го настрои. Претеглете го толкова добре от утре и пребройте. Забавно е.
apolenka, при изчисляване на ИТМ се показват както числото за поразително, така и числото за отслабване. Показва ми около 9400KJ по устойчив начин, 65OOKJ за отслабване ... получавам малко над 7000KJ и съм лош.
milka pilka, какво ти показва точно за поддръжката и какво за отслабването? Не знам ръста, теглото и талията ви, иначе щях сам да го изчисля
MilkaPilka Благодарение на около 5800-6000 би било оптимално?
аполенка MilkaPilka: добре, намалете 500 KJ за отслабване. Това е по-скоро код за поддръжка. Нямам графичен план, затова ще ви пиша. Но някой определено ще се свърже, който може да го настрои. Ще бъдем толкова хубави от утре и ще броим. Забавно е.
MilkaPilka Е, нека ви кажа, че отслабването се прави алхимично. Досега си мислех, че е достатъчно „незряло“ и изведнъж разбрах, че трябва да се направи точно обратното. Но аз наистина се радвам на това, утре трябва да имам тегло и така ще мога да започна да претеглям и консултирам kJ. Бебе в онзи ИТМ калкулатор се оказа, че трябва да получа 6500 kJ - не е много голям ?
Наистина и вие също имате хубав графичен план по-долу, колко все още трябва да отслабнете, къде го изтеглихте? Бих искал също да ме мотивира малко тогава - така че се надявам да ми дойде по-удобно
MareKika Милка видя, мисля, че свекърва ми разказа за някакво пълнозърнесто в една банкнота, не си ли близо тук? Е, мисля, че от самото начало не е нужно да се смущавате напълно от факта, че това е наистина пълнозърнесто, било кремообразно или бяло ... скоро се научете да пиете и пиете редовно и по време на бягането ще се смутите от това, което обикновено е ... все още яжте спокойно плодови кисели млека, както и това, което сте яли, просто редовно ядене ... Не се притеснявайте, ще влезете в него.
MilkaPilka Kapsch: Благодаря ви за съвета и все още не знаете подходящ хляб от lidl или tesca? Нямам близо до kaufland или carefour
етаж След тренировка се препоръчва стойност от около 400 kj.
Капш milkapilka: Аз само до хляба. Чел съм някъде тук, особено ако е наистина пълнозърнест, а не само оцветен в тъмно. и винаги разглеждам съдържанието на различни мъки и различни трохи, трици и други здравословни неща. Лично аз предпочитам да купувам пакетирани сънародници на криван в Кауфланд и пакетиран хляб на сънародници в Карфур (имам до 60% от различни терзания, а имам още 5 и 5% трохи и не знам какво). разбира се бих искал да си купя тези Teplucke направо печени, напр. тикви или слънчоглед в Кауфланд (в Карфур са пекли хляб за нищо), но никъде не описвам състава и, ако приятел ме е инструктирал, фурните се пекат във фурни от замразени полуфабрикати, внесени от Германия.
и аз напълно се опитвам да избягвам rozkom, защото доколкото знам те имат много повече мазнини на 100g от сравним хляб ...
но тини (и аз също) би ви препоръчал да изпечете хляб в домашна пекарна. поне знаете какво слагате там (семена, пълнозърнести храни, спелта, амарантски мъки ...) ... И аз бих искал да го направя, но в момента няма къде да го сложа в кухнята
MilkaPilka Оки
шалимар MilkaPilka: Мисля, че този въпрос няма нищо общо с вашата тема, така че можем спокойно да го пропуснем
MilkaPilka Шалимар: Благодаря ви много за съвета откъде сте дошли?
шалимар MilkaPilka: обикновено масло, но не сантиметрова заплата, мерете всичко хубаво на кантара.тато зехтин за салати, за готвене/печене на слънчоглед (там също използвам маслини), уж от слънчогледи е добър Heliol, Venusz по-малко.но това няма значение ... определено бихте могли да започнете с не по-малко от 6000-6500kj ... Склонен съм да се навеждам към 6500 и да се движа всеки ден, а не само от време на време ... поне час ходене с по-бързо темпо, отново не като състезание, но по-бързо . Колкото повече упражнения, толкова повече можете да ядете след тренировка, протеини, отколкото месо и дори сложни въглехидрати, ако искате
шалимар michallaj: обикновено ви завиждам, че имате толкова много възможности да купувате органични неща
MilkaPilka Така че сега наистина не знам - предпочитам село. масло (класически куб 125g) или да купите зеленчук (Veto например)? И как да изчисля колко kJ трябва да консумирам на ден - не мога да се движа без него. На 25 години съм, около 83 кг (все още нямам тегло) и понякога спортувам. OZaj какво е след упражнението?
Михалай michallaj, аз също ям само пълноценно. Но колегата също смяташе, че кремовете са пълномаслени;)) Оценявам качеството на киселото мляко също според това дали може да се направи друго кисело мляко от него. Правя го вкъщи, така че е ясно веднага;)) която и да е от рекламите от тип дейност, може да се забрави, че киселото мляко ще бъде превърнато в него и уж пробиотични бактерии . Ако бяха, киселото мляко определено би било направени за мен . Само това, което имам проблем е, че 3,5% от такива кисели млека могат да бъдат намерени в магазините, почти никъде, досега съм ги купувал само в Tesca или Kaufland, но другаде само кремовете са бели.
Тини: Аз също искам да опитам да тествам кисело мляко или то е пробиотично точно като писането. Дайте ми рецепта как да го направя, моля = o)
И сега разбрах, че пълната ми мазнина на папама е 4,2%, защото затова толкова ми харесва = o))
m http://www.yeovalleyorganic.co.uk/produ… uralYogurt m
шалимар MilkaPilka: дори не яжте масло, по-добре си купете обичайното масло, определено е по-здравословно и по-добро на вкус от флората и изреченията и рамките
ivaza milkaPilka: Направих го като претеглих хляба, нулирах тежестта, боядисах маслото и го претеглих и беше.
MilkaPilka И дори такъв технически въпрос - как да претегля много растително масло, например, Вета? Вероятно вече имате приблизителна оценка, но нямам представа колко е 10 или 50 грама?
MilkaPilka Здравейте, благодаря ви много за отговорите, много ми помогнахте. Просто приличам на Алиса в страната на чудесата, защото за мен кремовото кисело мляко означаваше същото като наполовина пълна мазнина. Тини не ви дава добър съвет за кисело мляко - например Tesco и би било малко ароматизирано. Какво бихте ме посъветвали за този пълнозърнест хляб и сладкиши - къде да го взема? И не сте опитвали добър зехтин - защото стоях пред рафта и не знаех кое да сложа в кошницата
етаж Купувам бели кисели млека Rajo Klasik, те имат 3% мазнини и не са скъпи, около 6 SKK.
шалимар тини: така че сложете типа на малко кисело мляко
Купих това м през последните дни http://www.madeta.cz/cs/produkty-a-sluz… 06 & p = 18047 м, но не знам дали ще отговаря на вашите критерии
тини michallaj, аз също ям само пълноценно. Но колегата също смяташе, че кремовете са пълномаслени;)) Оценявам качеството на киселото мляко също според това дали може да се направи друго кисело мляко от него. Правя го вкъщи, така че е ясно веднага;)) която и да е от рекламите от тип дейност, може да се забрави, че киселото мляко ще бъде превърнато в него и уж пробиотични бактерии . Ако бяха, киселото мляко определено би било направени за мен . Само това, което имам проблем е, че 3,5% от такива кисели млека могат да бъдат намерени в магазините, почти никъде, досега съм ги купувал само в Tesca или Kaufland, но другаде само кремовете са бели.
seťo michallaj: Кремовете не са пълномаслени. Те имат пълно съдържание на мазнини (поне тук) от около 3,7%, кремовете имат> = 10%. Кремообразните кисели млека са предимно сметана + мляко на прах (това е доста лошо, окислени мазнини, окислен холестерол и разградени протеини) + аромат (захар + някои "добри" E-cka) + стабилизатор. Пълните кисели млека са предимно добре. По-добре е да следвате написаното в състава, съветите не могат да се прилагат за всички производители. Иначе си прав за тази мазнина, тя е по-добра от захарта.
MilkaPilka: Тогава никой няма да ти забрани. Според мен и това не би било голям проблем, просто бих наблюдавал състава - за да не разберете случайно, че допълнителният вкус на 30 E-cok ви прави допълнителни освен чистия вариант. Не всички E-чехи са лоши, но отново, ако имате нещо "по-естествено", от което да избирате, изберете вариант вместо това. Що се отнася до киселите млека - не яжте това, което не харесвате, просто харесвайте.
Михалай Сето: имаш предвид свързано с изкуството на пълномаслени или кремообразни продукти? Просто искам малко трохи. Вероятно погрешно съм смятал, че пълномасленото мляко или сирене или кисело мляко е по-добре за малко - (по-добър източник на енергия от захарта)
MilkaPilka Seťo и тези къщички също мога да овкусявам mapr с маслини или лук, например?
MilkaPilka Така че нямам бели кисели млека, нямате съвет как да го вкусите по някакъв начин?
seťo MilkaPilka: Вилата ще има сходни стойности, варира вероятно +/- 1g B или T на 100g. Купувайте кисело мляко полумаслено или пълномаслено (обикновено те са с 2-4% мазнини), което също е компромис. Ниското съдържание на мазнини е изкуство, а сметаната също е изкуство.
Бланулик MilkaPilka:
Приветствам ви и имам подобен проблем, ядосан съм, когато някои храни нямат посочените стойности. Що се отнася до киселото мляко, това, което прочетох тук от бебета, за предпочитане бяло, малко плодове, люспи и други подобни. Крем вероятно не много ... Но по-професионален ще коментира всичко . Желая ви много успех.
маджуска MilkaPilka: отслабнете добре. Харесвам Cottage от Lidla, той има най-много KJ, но е отличен, също сметана. Също така купувам tescovy и rajo - връзки приблизително еднакви.
Само отстрани, това не е диета.
MilkaPilka Здравейте, благодаря на всички за добре дошли. Нямах време да сложа менюто тук, но ще се опитам да го поправя през уикенда. Освен това съм на 25 години, 168 см и 83 кг.
Слънчоглед MilkaPilka, приветствам те тук сред нас. Хубав прякор Мисля, че ще научиш всичко, от което се нуждаеш тук, винаги ще има някой, който да те посъветва.
Аз съм само към личното тегло, вероятно днес са повечето от тези, които също показват количеството мазнини и вода в тялото. Добре е да знаете и това, защото не се променя толкова бързо и разрежда фенерчето. Просто знам теглото ми. В противен случай не се препоръчва да се претегля всеки ден, но въпреки това повечето го правят и претеглят по няколко пъти на ден.
Нямам digi тегло за храна, но смятам да го купя. Видях и такъв за окачване на стената,/заради мястото /, просто не знам дали е добре, така че ще погледна при някои други.
Ако искате, напишете малко информация за себе си.
блажен Milkapilka добре дошла сред нас!
MilkaPilka Здравейте, благодаря на всички за вашата подкрепа, сега някои от вас са в робота, но вечерта ще затворя диетата си тук. И не можете да ме посъветвате за тези везни - бих искал да ги поръчам възможно най-скоро. Интересувам се главно от това лично или със или без дебитомер
ivaza milkapilka: добре дошла.
betina1984 Здравей MilkaPilka. Ytak е прав, хвърлете меню тук, каква е вашата идея за хранене и ние или ще допълним, или ще ви кажем какво не трябва.
Ytak здравейте, добре дошли, когато споделяте своята скръб и радост, става по-бързо
от каква тежест отиваш и къде искаш да вземеш? колко мерии? хвърлете менюто си тук за целия ден, в който ядете толкова много, и аз също не съм специалист, също го убивам за около месец, но бебето определено ще се радва да ви посъветва тук
MilkaPilka Здравейте, всички изтънчени хора, бих искал да ви помоля за съвет. Аз съм нов тук и искам да започна да отслабвам. Проучих всички статии, но съм объркан. Теоретично контролирам всичко, но ще ми трябва помощ с диетата, тъй като само упражненията не са достатъчни. Нямам проблем с упражненията, но мога да се разбера, но какво ще стане, ако не мога да се храня правилно. Така че първо, такива технически въпроси:
- като основа трябва да си купя лична и кухненска везна - искам и двете цифрови. Лично тук, защото тежа само моите приятели и разликите между тежестите също са 4 кг, така че тя ще има своя собствена. Просто не знам дали трябва да има мазнина или е ненужна. Тези, които го имат и го използват? И ето кухнята, защото имаме само толкова стара и тя не може да показва по-ниските тегла. Бихте ли ми дали съвет, или с кого имате добър или лош опит, какво трябва или. не трябва ли да имат Какво ще кажете на тези:
m http://www.najnakup.sk/Porovnaj_osobne-… 81250.html m
m http://www.najnakup.sk/Porovnaj_kuchyns ... 19866.html m
Така че сега е основно - не можете да ми посъветвате личен треньор, процент на намаление или нещо подобно, защото имам проблем със съставянето на меню. Или не ям почти нищо, или след това ям всичко, което видя. Опитвам го от месец, но единственото, което постигнах, е болка в стомаха. Аз съм от BA, така че ако някой търси част за упражнението, ще се радвам да се присъедини:-) Благодаря ви много