Тестостеронът е много важен хормон за всеки мъж. Помага за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, увеличава сексуалното желание и поддържа здрава сърдечно-съдова система. Освен това може дори да подобри настроението, което изненадващо е установено в последните проучвания.

прости

За съжаление много мъже страдат от намаляване на този хормон. Разбира се, има медицински начини да го върнете на предишното здравословно ниво, но първо опитайте следните съвети, които трябва да увеличат производството му.

Укрепване с големи тежести
Силовите тренировки водят до повишено производство на тестостерон. Основните упражнения, насочени към увеличаване на големи мускулни групи, малък брой повторения и максимално натоварване ще ви помогнат да се почувствате по-бързо истински мъж.

Вземете студен душ
Агент Джеймс Бонд беше известен с навика си да влиза под студения душ. Във филма изглеждаше много мъжествено и както се оказа, изглежда подобно и в ежедневието. Тестостеронът се произвежда по-добре, когато мъжките тестиси са студени. По този начин студената вода стимулира производството на този важен хормон през целия ден.

Не забравяйте витамин D
Той участва в хиляди процеси в нашето тяло. Подобно на холестерола, той е градивен елемент за производството на тестостерон и човешки растежен хормон (HGH). Уверете се, че имате достатъчно витамин през деня.

Намалете количеството въглехидрати
Няколко проучвания многократно показват, че захарта намалява количеството тестостерон. Захарта, съдържаща се в една бутилка газирана напитка, може да намали нивата на тестостерон с 25% през следващия час. Разбира се, не трябва да избягвате въглехидратите напълно. Белият ориз няколко пъти седмично е съвсем приемливо.

Диета с високо съдържание на мазнини
Холестеролът, който е просто демонизиран от лекарите и диетолозите през последните петдесет години, е градивен елемент за всички човешки полови хормони. Храни с високо съдържание на холестерол дават на тялото съставки за синтез на тестостерон.