Може да изглежда, че все още говорим за увеличаване на килограмите, тъй като коледните празници са точно зад ъгъла, но статистиката казва друго. Хората започват да наддават в началото на ноември!

преди

Коледният период е време на изобилие и благополучие. Имаме по-малко движение и повече. Следователно има по-голям шанс празниците да завършат с по-голям брой на скалата. Кой не би устоял на маса, пълна с екстри от изобретението на света? Следователно той смята коледния период за враг на стройната линия.

Помислете за превенцията, килограмите падат по-силно

Рискът от залепване на килограми обаче не е налице само с настъпването на коледните празници. Например средният американец започва да набира тегло още в началото на ноември, както показват неотдавнашни изследвания от университета Корнел.

"Традиционно извиненията идват по това време на годината. Казвате, че наддавате малко, а когато дойдат пролетта и лятото, просто губите излишни килограми", казва експертът по здраве и фитнес BJ Gaddour.

Изследванията разкриха това може да отнеме до 5 месеца, докато човек изхвърли излишните килограми, които е набрал от ноември до края на коледните празници. Така че е ясно, че килограмите са по-трудни за отпадане!

Пазете се от напълняване преди празниците

Въпреки че американците свикват с него от Хелоуин, който са свикнали да празнуват със сладкиши и други екстри на масата, и това продължава и на Деня на благодарността, това важи и за словаците. От момента, в който започнат да се подготвят за Коледа, когато става въпрос за печене, има опасност да напълнеят. Следователно трябва да се подготвите за боен план, за да запазите фигурата си преди празниците! Човек би казал, че ще се нуждае от по-сложни превантивни мерки за това, докато са достатъчни само няколко прости стъпки и килограмите няма да имат шанс!

Стратегия за поддържане на стройна фигура без излишни килограми:

1. Планирайте дните си за „измама“

Cheat day или с други думи, денят, в който изневерявате в храненето, ви позволява да се наслаждавате на каквото искате. Използва се главно от спортисти, които го включват в строгия си хранителен план. След това ядат нездравословни, мазни и сладки храни. Но парадоксално е, че те ще постигнат по-добри резултати! Когато човек продължително време спазва строга диета, тялото свиква с намалено снабдяване с хранителни вещества и метаболизмът се забавя. Ако от време на време включите Cheat day, метаболизмът ви ще започне отново. И дори има положителен ефект върху психиката. Постоянното отричане на любимите храни на човек изисква свръхчовешки усилия. Ще издържите по-дълго със здравословна диета, ако се отдадете на това, което харесвате един ден. Важно е обаче да се върнете към здравословна диета.

„Ако знаете, че имате коледно парти в четвъртък, планирайте деня си на измама за този ден“, съветва диетолог.

2. Изчакайте малко

Много често са склонни да бъдат по-малко гладни от телесните сигнали. Тогава те обикновено посягат към нездравословни деликатеси, които ядат в големи количества. Изчакайте 20 минути, преди да посегнете към пчелните пити. Ще видите, че гладът в крайна сметка ще ви отмине или ще бъдете нает на работа и от глад няма да има и следа.

3. Заблудете стомаха

Чувствате ли се като шоколад? Не се заблуждавайте от вкусовете си! Всъщност просто искате нещо приятно. Опитайте да го замените с разходка, душ или ароматен масаж, който ще погали душата.