. Мотивацията на гладуването е да се чувствате по-добре и по-здрави, да не страдате:-)
Katarína Medveďová
Различните религии, алтернативната източна и класическа западна медицина, дори много спортисти имат нещо общо във възгледите си за диетата и човешкото тяло. Пости се в определени периоди от годината. Според тази вековна традиция трябва да постим тази пролет на годината, т.е. през пролетта или през есента.
Има обаче много тълкувания на поста. От пропускане на месо и алкохол до глад, хранителни добавки, детоксикиращи билки и чайове. Следователно трябва да се доверим на собственото си тяло и да адаптираме гладуването към нашите нужди и възможности.
Най-важното е пролетното гладуване
Гладуването е подходящо в моменти, когато сезоните се сменят, т.е. през пролетта и есента, тъй като тялото тогава е по-податливо на болести. Най-важният е пролетният пост, след края на празниците и карнавала. Колкото по-дълго и по-интензивно е „използването“, толкова по-дълго и по-интензивно трябва да бъде пролетното гладуване.
Как да започнете
Ако мислите за пости тази година и нямате опит, започнете златен среден начин, от които всеки може да го отнеме или затегне. Мотивацията за гладуване е да се чувствате по-добре и по-здрави. Ако се чувстваме добре и се храним здравословно през цялата година, ще бъде по-лесно. Ако не, ще ни бъде по-трудно да изпитаме.
Основните принципи са:
- Пропуснете месото и месните продукти. Постепенно добавете риба и птици.
- Пропуснете сладкиши, сладкиши, кафе, но също така и силен черен чай и др.
- Пропуснете скара, печени и тежки кремообразни храни.
- Яжте много зеленчуци и качествени зърнени храни.
- Пийте много или добавете билкови чайове, подходящ е чай от коприва.
- Ангажирайте се против, помислете за тялото и здравето си, спи много.
Според християнските обичаи
е Пепеляна сряда първия ден от периода на гладуване. Крайният срок през 2018 г. пада на 14 февруари. Не всеки може да го издържи или го мисли толкова сериозно. Въпреки това е добре да организмът да усвои поне седем дни. Можете да опитате да пиете само плодови и зеленчукови сокове или смутита поне един или два дни.
Много е важно…
пийте и си починете достатъчно. Преходът към пост трябва да бъде постепенен. Затова започваме с по-лека диета без месо и алкохол и постепенно си проправяме път към по-интензивни дни, наистина дни на гладно. В наши дни ядем и пием само зеленчукови бульони, зеленчуци, плодове, сокове, чайове и вода. За тези два дни изобщо не планирайте работа и не спортни изяви. Толкова идеален за уикенд. Ако обаче се страхувате, че ще „съгрешите“ през уикенда, но се изкушавате да направите нещо за здравето си, вземете почивка на работа.
Почистване на тялото (храна, разходки, сауна) Идеално е да се комбинира с психическо прочистване. Отървете се от негативните мисли и гняв, прекарвайте времето си в релакс и сред природата. Не бързайте по телевизията, компютрите и социалните мрежи. Целта на поста е също така да се дръпнете малко и да се обърнете вътре. Когато се отдадем на това умствено измерение на гладуването, ние откриваме нови неща за себе си и придобиваме основните навици на психохигиената.
Какво да пия?
Филтрирана вода или вода от чешмата, която оставяме да престои. Билкови чайове с благоприятен ефект върху дейността на стомаха, червата и черния дроб, като лайка, мента, трюфел или готови детоксикиращи или чернодробни чайове, които можете да си купите и в редовен магазин. Приемът на вода помага за изхвърлянето на токсините. Газираните напитки, и особено напитките, съдържащи захар и добавки, не са подходящи по време на гладуване. Минималното количество получени течности е между 30 и 50 ml на kg телесно тегло. Не трябва обаче да е по-малко от 2 литра.
Преди да го направите, трябва да знаете здравето си, особено ако имате проблем с променливите нива на кръвната захар.