може

Преходите на сезоните са по-лоши за възрастните или метеочувствителните хора.

Братислава, 27 март (TASR) - Пролетната умора може да бъде предотвратена. Упражненията, витамините и водата ще помогнат, съветва Службата за обществено здраве (ÚVZ) SR. Преходите на сезоните са по-лоши за възрастните или метеочувствителните хора.

Необходимо е да ходите колкото се може повече, препоръчват хигиенистите. Например асансьор може да бъде заменен за стълби. „Или слезте от автобуса с една спирка по-рано“ заявява ÚVZ SR. Можете да стигнете до калъпа, като вървите по-бързо. Постепенно обаче трябва да добавите минути и да редувате ходенето с леко бягане.

На работа не трябва да забравяте за редовните почивки, по време на които човек отпуска цялото си тяло. Хигиенистите препоръчват да се правят 15 минути почивка на всеки два часа. "След това работникът трябва да разхлаби врата си, като бавно обикаля главата си в страни. Гърбът и краката трябва да бъдат изпънати и китките да се упражняват." информира ÚVZ SR. Хигиенистите препоръчват почивката да се завърши с дълбоки вдишвания, които се повтарят поне пет пъти.

По-леките храни, като яхнии на пара, птици и риба, също могат да облекчат умората. Трябва да се избягва мазна и пържена храна. "Тялото процъфтява със зеленчуци и плодове," съветва ÚVZ SR. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва всеки ден да се ядат по пет порции плодове и зеленчуци. Плодовете трябва да се консумират по-рано сутринта, зеленчуците са без ограничения във времето. Повече зеленчуци и плодове в чиния също са от полза за психичното здраве, по-лесно е да се отървете от наднорменото тегло.

Подсладените напитки не снабдяват тялото със сила. Идеалната напитка е вода или неподсладен чай. Те могат да се редуват със сокове и минерални води. "Ако забравите да пиете, трябва да поставите двулитрова бутилка вода на масата сутрин и постепенно да пиете от нея през целия ден." обяснява ÚVZ SR.