естествените

След зимните месеци, когато тялото ни беше изчерпано от всякаква енергия, имахме диета по-бедна на пресни витамини и се борихме с екстремни температурни колебания, тялото отслабна и премина през труден тест. Имунната система се противопоставя на атаките на вируси, което води до респираторни заболявания, настинки и възпаления. Положителната новина е, че слънчевата светлина действа върху нас като еликсир на здравето, тъй като активира превръщането на витамин D, като по този начин подпомага имунната система и метаболизма на калция.

Храната като лекарство
По-високият прием на витамини помага за укрепване и поддържане на здравето. Те могат да бъдат намерени в различни видове зеленчуци и плодове, ястия с високо съдържание на протеини. В чинията не трябва да липсват цитрусови плодове (витамин С), растителни масла (витамин Е) и естествен бета-каротин. Така че и без лекарства могат да се правят чудеса. Доставка с прясно киви, спанак, сладки картофи и моркови. Те помагат за предотвратяване, но дори болестта вече да ви е ударила. Повишеният прием на витамин С ускорява неговия ход. При болки в гърлото се използват витамин D и Е. Това са мазна риба, зехтин, ядки и авокадо, жълти и оранжеви плодове и тъмни спаначени листа. При децата диетата трябва да съдържа много протеини, които произвеждат антитела. Допълнете пресните плодове и зеленчуци с пробиотици в млечните продукти. Те са живи микроорганизми, които влияят на микрофлората, действаща върху чревната лигавица. Той е важен компонент на имунната система. Ензимите, образувани от витамини, също предотвратяват честото появяване и повторение на заболявания. Можете да ги доставяте на тялото отвън под формата на ензимни добавки.

Активен в профилактиката на заболяванията
Физическата активност помага и за прочистването на организма от натрупаните в него вредни вещества. Обикновените упражнения са още по-ефективни, когато се изпълняват на чист въздух. В допълнение към спорта е подходящо и втвърдяване на тялото.

Антистрес режим
Ако сте изключили мастните храни от менюто и сте ги заменили с пресни закуски, преразгледайте и режима си на пиене. Заменете подсладените напитки с вода, за предпочитане неподвижна. Постигането на достатъчно сън, почивка вместо стрес и психическото благополучие също са важни за здравето.

Сложната защитна система на организма (имунната система) се активира, когато тялото ни е атакувано от бактерии, вируси, паразити, гъбички и гъбички, химически токсини или радиация. Той може сам да се адаптира и разпознава функциите си.