Есента и зимата са периоди, когато нашите клонове по-често страдат от различни заболявания. Въпреки че имунната система трябва постоянно да се укрепва през цялата година, нека сега разгледаме как можем да помогнем на имунитета на нашите деца тази зима.

през

Пресни плодове и зеленчуци

През зимата пресните плодове не "падат" директно от дърветата и зеленчуците не растат в нашата градина, но не трябва да забравяме и за достатъчна консумация на пресни плодове и зеленчуци.

Ябълките, крушите, както и различните видове цитрусови плодове, както и зеленчуците трябва да формират ежедневна част от диетата на децата. Ако имате възможност, тази зима е по-добре да разчитате на органични зеленчуци и плодове.

Особено важно е снабдяването с витамин С, който заедно с други витамини и минерали допринася за защитата на тялото срещу различни заболявания и в естествената си форма се използва по-лесно, отколкото под формата на изкуствени таблетки или капки.

Дори през зимата е необходимо да се движите

Имате ли вкоренено мнение, че ако замръзне навън, децата нямат право навън? Затова по-добре забравете за това. Децата се възползват от упражненията на чист въздух, дори през зимните месеци, когато температурите спаднат под нулата. С подходящо облекло и обувки няма какво да сгрешите.

Можете също така да излезете навън при дъждовно или мразовито време (до около 10 ° C под нулата).

Детето трябва да бъде защитено от подходящо облекло, но това не означава да го обличате по такъв начин, че да е трудно да се движи. Не е добре детето да се изпотява, защото след събличането то лесно се охлажда.

Спете

Сънят също е естествен и евтин начин за подпомагане на детския имунитет. Сънят и адекватната почивка са важни не само през зимата, но и през цялата година. Уверете се, че бебето ви спи достатъчно. Новородените се нуждаят от около 18 часа на ден, в ранна детска възраст това е около 13 часа на ден, а децата в предучилищна възраст се нуждаят от около 10 часа на ден. Всяко дете обаче е различно, така че някои ще са достатъчни по-малко или отказват да спят известно време през деня. В този случай детето трябва да има поне миг почивка - това ще му помогне да натрупа сили за по-нататъшни дейности.

Хигиена на ръцете

Това също е предпазна мярка, която трябва да се спазва през цялата година, но през зимните месеци, когато има повишена честота на различни вирусни заболявания, струва си да бъдете особено внимателни.

Мийте ръцете на бебето често, но особено преди ядене, след използване на тоалетната и след излизане от разходката. Ако сте навън, където нямате възможност да измиете ръцете на трохите си, използвайте поне мокри кърпички.

Далеч от търговски центрове

В периоди на повишена честота на заболяванията трябва да оставате с деца в затворени пространства, където има голяма концентрация на хора. Затова внимавайте за търговски центрове, където освен всичко друго те често пушат, което вече не е от полза за имунната система на детето.

Избягвайте също претъпканите чакални с лекар, ако е възможно или пътуване с автобус и други подобни.

Витамини и минерали за имунитет

Витамин С, цинк, както и пробиотиците играят важна роля за укрепване не само на имунната система на детето. Витамин С се съдържа главно в пресните плодове и зеленчуци, цинкът се получава чрез консумация на пшенични зародиши и трици, пълнозърнесто брашно, овесени ядки, говеждо и рибено, бобови и ядки, както и други храни.

Можете да доставяте пробиотици под формата на пробиотикисели млека или напитки, или вземете пробиотични препарати от аптеката.

В идеалния случай детето ви получава всички важни вещества за силна имунна система от диетата си, но в някои случаи могат да се дадат и аптеки. Винаги обаче се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт относно подходящия продукт и правилната му употреба.

Укрепването на имунитета чрез хранителни добавки обаче трябва да бъде крайна мярка, тъй като витамините и минералите в естествената им форма се използват най-добре и не трябва да забравяме и другите мерки, които споменахме по-горе.