диетичния план

Знаете ли, че можете да се насладите на пътя към по-добра фигура, без да избягвате сладкиши? Разбира се, имаме предвид протеинов хляб, който се превърна в любимо допълнение към вашата диета. Много от вас решават с какво да го увият, затова сме ви подготвили няколко съвета, за да можете да се насладите още повече на протеинов хляб.

Поглезете се с протеинов хляб от стъпка 1

Въпреки че първата стъпка в протеиновата диета е по-строга по отношение на разрешените храни, главно до загубата на тегло възможно най-добре започна. Въпреки това можете да се отдадете на нашите протеинов хляб. А какво да кажем за него?

Намажете хляба с разтопено масло или разтопено масло от гхи и поръсете с пресни микроби или соеви кълнове, като сложите любимите си зеленчуци, като нарязани репички, зелен пипер или резенчета авокадо. Ще добавите толкова много необходими витамини.

Освен това е сладко

Със сигурност някога сте се радвали на тостове с шоколадов спред. Няма да ви лишим от тази доброта в първата стъпка от диетичния план. Просто изпечете хляба в тостер и след това заменете сладката нутела със здравословен шоколадов намазка без захар. В първата стъпка вместо това пропуснете ягодите например смесете ситно нарязани ядки в намазката.

Съвет за едно готово намазване с тиквички и авокадо, на което можете да се отдадете във всички стъпки от диетичния си план:

  • 1/2 по-малки тиквички
  • 1/2 авокадо
  • ghí
  • шепа слънчогледови семки
  • сол и черен пипер

Процедура: настържете измитите тиквички, оголените от ядките на едро ренде и леко запържете на горещо гхи, добавете смачканото авокадо, натрошените слънчогледови семки и подправете със сол и черен пипер.


Очаквайте с нетърпение още повече вкусове от стъпка 2 от диетичния план

Вече можете да го добавите в менюто извара, скайр и някои видове сирена, например извара, моцарела или балканско сирене, от които можете да си внушите отлични намазки. Достатъчно добавете пресни билки. Или дайте шанс на нестандартно разпространение на тиквени семки .

Смажете протеиновия хляб с масло, покрийте с качествена шунка или яйце и добавете нарязани домати или краставици. Не избягвайте разрешените видове месо, печено и риба, можете също да приготвите вкусни и здравословни намазки от тях. Просто смесете свареното месо, добавете авокадо, извара или извара, ситно нарязан лук или лук и подправете със сол и черен пипер.

Сега намажете и тоста фъстъчено или друго ядково масло. Няма да ви липсват здравословни мазнини и ще ви харесат.

За какво да внимавате?

Погрижете се за разпределението на отделни порции, за да не пропуснете нито една от 5-те богати на протеини ястия през деня!

Нашият СЪВЕТ: За закуска се поглезете с половин порция хляб (1,5 филийки) с намазка според вкуса, а другата половина (1,5 филийки), покрита с масло, с шунка и зеленчуци върху моливник.

Ако не знаете на кои храни можете да се отдадете в отделните стъпки от вашия диетичен план, можете да намерите подробна информация на страницата Какво ще ям. Нашите консултанти по хранене също са на ваше разположение .