хранят

Мартин Малаховски решава отново да спазва диета.

Снимка: Michal Šebeňa

„Диетата е спасителен пояс в живота ми. Много харесвам храната “, казва оперният певец Мартин Малаховски (45), който вече е свалил няколко килограма.

"Най-големият ми хранителен навик е може би пълната лакомия, защото съм снизходителка, която обича да вкусва и да се наслаждава на всичко" оперният певец Мартин Малаховски изсипва пепел върху главата му с усмивка. Той признава, че вкъщи домейнът му яде от саксии и закъснява с нахлуването в хладилника: „След представлението се събудих и се настроих на парти“

Комбинацията от чувството на мъжа да се наслаждава на хубава храна и професия, която също изисква работа вечер, е убийствена за тънка линия. Собственикът на дълбокия бас си знае нещата. Особено при командировки в чужбина той не отказва местни специалитети: „Винаги се наслаждавам на дегустацията на местна кухня. Аз съм гурме и не се занимавам със спазването на хранителната дисциплина. Ние, оперните певци, сме нощни животни, така че се държим правилно. Да седиш с добри приятели и колеги на чудесна храна и напитки има огромен чар ". той казва и веднага говори за Япония, където прекарва няколко месеца: „Обичам местната кухня. Освен това диетата им също е здравословна! Винаги съм успявал да отслабна там, въпреки че не съм се ограничавал. "

От специалитетите рибата фугу вероятно му се хареса най-много: „Някои части от тялото й са смъртоносно отровни, приготвя се само от готвачи със сертификат от няколко години опит и винаги става дума за живота. Ядох го два пъти, беше голяма церемония и преживяване. "

Те ядат стрес

Много известни оперни певци нямат тухли по корем, напротив, така че възниква въпросът дали мазнините около кръста им помагат да се представят. Мартин Малаховски се смее: „Със сигурност не, тялото трябва да работи по-усилено и да се поти повече. Ако обаче певецът е стресиран, той често решава благосъстоянието, като яде. Преди да спортува, човек обикновено не харесва, стомахът няма да звучи, докато напрежението отшуми. И когато е късно през нощта, гумите около колана се увеличават веднъж или два пъти. Мисля, че повечето от нас все още се борят с това! "

Жертва на добри готвачи

Диетите все още се считат за по-женствена тема и мъжете не обичат да се хвалят с тях или се срамуват да говорят за тях. Певицата също го признава. „Моите познати също са на диета и много се забавляваме с това, защото това са предимно отчаяни и внезапни припадъци. Диетите са спасителен пояс в живота ми. По принцип през целия си живот се движа между два етапа - радостта от позволената гурме юзда и аскетичният самоунищожителен пост. " казва мъж, който се хвали, че съпругата му, модератор Ивета Малаховска, но и свекърва и майка му готвят добре. "Аз съм жертва на тяхното майсторство," вдига ръка.

Снимка: Архив

Той се поддаде на натиска

Мартин Малаховски наскоро се поддаде на натиска на непосредственото си обкръжение и реши отново да спазва диета, към която те прибягват около два пъти в годината. „Изключително съм благодарен на Иветка, че приготви цялата храна и приготви храната, която мога да ям. Това е огромна помощ. Освен това тя е страхотен партньор и мотиватор. Той се опитва да ме подкрепи и да ме изгони правилно, защото понякога имам сто желания да го изкашля. " признава открито.

Седем килограма за две седмици

„Когато е най-лошо, посягам към чудесна диета, която беше посъветвана от кардиолога MUDr. Павол Чупа, " казва Мартин Малаховски. След две седмици той ще свали около седем килограма.

  • Към диетата трябва да се добавят упражнения. Певецът харесва тенис, баскетбол и плуване, но поради причини, стъпващи на стационарен мотор.
  • Пропуснете десетия и оловото, прогонете глада с вода.
  • Изключете солта!
  • Пийте поне три литра вода на ден.

Закуска

Кафе или зелен чай с пълнозърнест кроасан

Обяд

Вариант 1: Пилешко или пуешко месо, приготвено в зехтин със салата от сурови зеленчуци - домати, чушки, маслини, лук, съставът е според вкуса. В салатата трябва да се добави капка зехтин и ябълков оцет.

Вариант 2: Веднъж седмично половината пиле на скара със зеленчукова салата.

Вариант 3: Веднъж седмично риба в зехтин със зеленчукова салата.

Вечеря

Вариант 1: Пилешко или пуешко месо със зеленчукова салата, само по-малка порция, отколкото за обяд.

Вариант 2: Двеста грама шунка с два домата

Вариант 3: Веднъж седмично рибени аспержи на пара.

Вариант 4: Ананас с нискомаслено кисело мляко

Вариант 5: Варени картофи с магданоз или копър с малко зехтин