Колко часа прекарвате вие ​​или вашите служители на ден? Проучване на Световната здравна организация (СЗО) установи, че над 60% от възрастното население на света страда от заседнал начин на живот. Тогава физическата активност на седмица е по-малка от 90 минути!

Най-честите прояви на това заседнало заболяване са мускулна атрофия, остеопороза на костите, деформация на гръбначния стълб, но също така хронична умора и дори изгаряне, затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми като високо кръвно налягане или метаболитни нарушения като диабет. Йога е просто такова занимание, което може да се практикува физически и духовно навсякъде по време на нормален ден, на офис бюрото без изключение.

office

ЙОГА за служител

Ако сте служител, можете ли да го практикувате според моите инструкции и фотоинструкции в удобството на вашия офис по всяко време - всичко, което трябва да направите, е да изберете набор от йога упражнения според вашите нужди и да отделите своите 10 минути време за това - прави ли боли ли врата? Опитайте се да започнете ТУК. Не знаеш, дали седите правилно? Проверете го ТУК. Вие го усещате сковани стави? Инструкции как да ги танцувате можете да намерите ТУК. И като цяло бихте компенсиран за заседналата му работа без да се налага да го сменяте? Можете да прочетете моите съвети и съвети как да го направите ТУК.

ЙОГА за работодателя

Ако сте работодател, дайте й практика или редовно упражнение служители като предимство, които ще бъдат връщани на двете страни няколко пъти.

Ползата от това взаимно изгодно обезщетение за служител ще бъде за работодателя:

  1. Здрави служители без болки в гърба или ставите, което намалява риска от професионални заболявания, а оттам и бъдещите разходи на работодателя за PN или парично обезщетение.
  2. Увеличете ефективността и производителността на работното място като пряка последица от подобряване на физическото и психическото състояние на служителите, способността да се концентрират и да не се разсейват, както и да управляват стреса.
  3. Предотвратяване на синдром на прегаряне благодарение на подкрепата за баланс между професионален и личен живот, което е тенденция на съвременните западни страни и постепенно се възприема от компаниите в Словакия.
  4. Здравословна и позитивна атмосфера на работното място, подобряване на междуличностните отношения, също базирани на общо хоби и практикуване на медитация според позитивната психология.
  5. Изгодни разходи за работодателя да подкрепи компенсацията за заседнал начин на живот директно на работното място в сравнение с разходите за други индивидуални или еднократни обезщетения.
  6. Използване на работното място, където учителят по йога идва лично, както и спестяване на ресурси и време на служителите, които биха му били необходими при движение през колоните след упражнението.

My Office YOGU може да се използва на работното място в две форми:

  1. Редовни упражнения, съобразени с комплекта йога според нуждите на служителите на работното място (напр. 1-2 пъти седмично в точно определено време от 60 минути).
  2. Като практикувате йога на изпражненията, правилно седене и премахване на най-често срещаните лоши навици (напр. практически семинар с продължителност 2-3 часа и неговото повторение на всеки 2-3 месеца, съветване на работодателя да допълни помещенията с прости инструменти за движение, практически съвети за служителите как да компенсират заседналия начин на живот и какви инструменти не трябва да бъдат липсва в офиса им).

Движението е навик. Ако успеете да се адаптирате, тогава това ще се превърне в автоматичен избор за вас. Повярвайте ми, не мога да съществувам без него и планирам за него една седмица предварително, за да не се случва никога да увеличава времето му (например за други навици в днешно време като сърфиране в социалните мрежи). Защото поради движението те се произвеждат в нашето тяло хормони на щастието - ендорфини, в негово отсъствие просто ще започнете да му липсвате. Защото помните това добро настроение, откъсване от мисли за задължения или притеснения, самодоволство, истински глад, както и подобрен сън поради заслужена умора.

Понякога обаче дори 1 час честно упражнение може да не е достатъчно, ако се движим по 8 часа на ден на работа, към което добавяме поне час, за да преместим по-голямата част от шофьора или стоящи в претъпкан обществен транспорт, обесени с чанти. Днес почти всеки смартфон оценява времето, прекарано зад мобилния екран, и след като добавим това време, установяваме, че гръбначният ни стълб е в грешна позиция за около. половината от деня ни. Ето защо препоръчвам да правите упражнения навсякъде, където е възможно, и можете да започнете точно сега на бюрото си в офиса или да почерпите цялата компания да спортува благодарение на услугата. Офис ЙОГА.

Аз съм Пета, сертифициран Power YOGY лектор и адвокат в едно. Откакто изучавах право, открих в йога средство за облекчаване и лечение на тях. Следователно, аз много добре познавам последиците от заседналата работа върху тялото и ума и от времето на ученето си открих в йога средство за тяхното облекчаване и лечение. Ето защо създадох проект Офис ЙОГА, като форма за покана на йога в нашето ежедневие. Присъединете се и оставете йога да излезе извън вашата йога постелка 🙂