Нередовното изпразване може да има много по-негативен ефект върху тялото ни, отколкото бихме очаквали. С течение на времето това уврежда храносмилането, предизвиква главоболие, следователно сме по-летаргични и има отрицателен ефект върху метаболитната активност. Това е особено опасно в ситуация, когато запекът се превръща в проблем за няколко дни.

правите

Когато не сте имали изпражнения от няколко дни

Със здравословното функциониране на тялото всяка сутрин трябва да се нуждаете от голяма нужда. Ако не успеете няколко поредни дни, можем да говорим за запек. Ако такъв проблем ви се случва рядко, това е краткосрочно нарушение на начина на живот.

По-лошо е, ако ви се случва редовно и бавно усещате храносмилането заради това. След това трябва да опитате един от тези бързи трикове, за да поддържате по-бърза функция на червата:

  • Изпийте чаша хладка вода вечер преди лягане. Сутрин имайте същото количество до леглото, към което ще добавите сока от половината или целия лимон. Ако това не помогне, пийте топла вода на гладно.
  • Имайте топло мляко сутрин. Това помага да се стимулира храносмилането и също така е от полза за червата.
  • Яжте поне едно парче плод като последно хранене всяка вечер. Идеално е да приготвите салата, която ще съдържа повече видове. Благодарение на високия прием на витамини и минерали, вие ще подпомогнете дейността на червата. Не белете плодовете надолу, тъй като под тях има най-много фибри.
  • Спазвайте режима на пиене. Ако консумирате по-малко от литър течности на ден, това също има отрицателен ефект върху изпражненията ви. В случай на запек, не пийте сладки напитки и се опитайте да правите повече билкови чайове.
  • Избягвайте трудно смилаемите мазни или пържени храни.

Когато не сте имали стол от една седмица

Помислете за хранителните си навици. Внимавайте да не ядете много храна, която може да ви спече. Ограничете консумацията на шоколад, банани или боровинки.

Дори и да не можете да го изпразните, не натискайте силно. По този начин можете да причините други здравословни проблеми като хемороиди или ректални наранявания. Опитайте други важни съвети:

  • Започнете да тренирате. Нуждаете се от редовни упражнения за добри изпражнения. Намерете специални йога упражнения, които поддържат функцията на червата и помагат за изпразването.
  • Изберете правилната позиция на тоалетната. Вземете ниска маса, на която да поставите краката си. Освен това можете да ги поставите на позиция върху върховете. Това улеснява червата да се отпуснат и дори не е нужно да натискате прекалено силно.
  • Купете хапчета от магнезий. Това помага за по-добро храносмилане. Можете също така да търсите природни ресурси в банани или ядки.
  • Яжте повече фибри. Гответе редовно бобовите си растения и се опитайте да предпочетете по-специално зеленчукова диета.

Когато не сте имали изпражнения повече от седмица

След седмица усещате всички негативни ефекти върху здравето си. Изпълнението ви се забавя и не можете да се съсредоточите върху отговорностите си. Изпитвате дискомфортен натиск в областта на стомаха.

Ядете все по-малко храна, за да не натоварвате храносмилането си още повече. Това води до загуба на енергия. Можете също така да осигурите по-редовно изпразване по следните начини:

  • Започнете да ядете супи по-често. Те трябва да са естествени, а не удебелени. Предпочитайте по-специално бобовите и зеленчуците. Поканете ги на вечеря, за да могат да успокоят храносмилането си през нощта и да започнат чревна дейност.
  • Използвайте естествени лаксативи, когато например комбинирате плодове с мляко, имате вода от кисело зеле или ядете повече сини сливи.
  • Давайте на стомаха си умерена диета за няколко дни. Не консумирайте нищо друго освен пресни смутита, които вкарват необходимите витамини в организма и в същото време не натоварват храносмилането.
  • Вземете седяща вана във възможно най-гореща вода. Нанесете топлина върху областта на стомаха и след това бавно масажирайте корема си.

Ако не сте имали изпражнения от три седмици

Такива условия не са изключение. Тъжният факт е, че те засягат дори по-малки и по-малки деца, защото предпочитат бързо хранене, което не помага за правилното храносмилане.

В този случай вече трябва да потърсите професионална помощ, за да изключите други сериозни заболявания. Опитайте се да не използвате редовно лаксативи, защото ако червата свикнат с тях, те вече няма да работят сами. Вместо това променете режима си:

  • Избягвайте стреса, който допринася за по-честия запек и подобряване на психическото ви състояние.
  • Внимавайте за странични ефекти от лекарствата, които приемате редовно, и ги променяйте, ако могат да причинят запек.
  • Следвайте внимателно диетата си, за да контролирате правилното представяне на витамини, фибри и минерали.
  • Спете достатъчно, не надценявайте силите си и си почивайте достатъчно.