Лошата стойка е причина, поради която упражненията няма да ви помогнат, но можете да нараните още повече. Това е причината, че въпреки че спите достатъчно часове, сте уморени и без енергия. Деформациите на гръбначния стълб причиняват редица заболявания. Време е да стреляте по наведените назад и да живеете наполовина!

бихте

Повече енергия и здраве

Гръбначният стълб е основният енергиен канал на тялото и неговата опора. При неправилно задържане енергията не тече правилно, прешлените се търкат един в друг, тялото не е достатъчно инервирано, претоварено е, все едно да карате кола с неправилно центрирани колела. Накратко, вие се насочвате към трагедия. За да възстановите здравето и жизнеността, е необходимо да започнете с оздравяването на гръбначния стълб.

Проблеми, които не бихте отдали на гръбначния си стълб!

Често срещан женски проблем, повтарящо се възпаление на пикочния мехур, може да бъде причинено от завъртане на таза, който притиска меките тъкани. Да не говорим за болки в глезените, коленете, бедрата, мигрена, световъртеж.

Проблемите с вътрешните органи, аритмии, тахикардия и например по-слабата устойчивост на настинка често са свързани с неправилни нагласи.

Първо гръбначния стълб, после мускулите

Ако започнете да тренирате с неправилна стойка, това е по-лошо, сякаш изобщо не сте направили нищо. Неправилно завъртяните кости, сухожилия, мускули и стави ги натоварват още повече, което води до бързо влошаване на здравето. Може би сте имали и случаи на хора, чието здраве бързо се е провалило след началото на упражнението.

Може да е грешна стойка. Ето защо начинаещите трябва да упражняват повече поза, отколкото тежест, когато тренират. Друга възможност е да наемете треньор, който гледа на вашите движения повече, отколкото на мобилен телефон и има познания по физиотерапия, физическо възпитание и анатомия.

Тренирайте пред огледалото

В каквото и отношение да прекарате деня, ще усетите. Главата обърната надолу или напред, раменете увиснали и тазът, извит навън, трябва да бъде заменен от положение, при което шията се държи изправена, раменете са изравнени, а краката са, когато стоят на ширината на бедрата, тазът е изравнен Добър инструмент за насочването му е да хванете бедрата с ръце. Веднага ще почувствате отклонение и можете да зададете здравословно ниво на стойка.

20% повече енергия

Правилната стойка увеличава енергията с до 20%. Резултатите са записани при бегачи, които с правилната стойка са успели да изминат до 8 километра повече от стандартното. Какво означава това за ежедневието? Неправилната стойка ще ви лиши от толкова енергия, колкото ако бягате 8 километра. Но внимавайте, това няма ефект върху изгарянето на калории, а само върху изтощението.

Укрепете центъра на тялото

Мускулите около гръбначния стълб влияят не само върху правилната стойка на тялото. Основният стълб е средното или ядрото на тялото и коремните мускули. Тяхната здравина и издръжливост е опора за гръбначния стълб, който от своя страна не е склонен да се деформира. Затова отличните йога упражнения, пилатес или редовното планиране са отлични. Те могат да запалят жизнеността само като позволяват на бодлите да имат правилната форма.

Чудодейно упражнение за възстановяване на жизнеността

Едно ефективно упражнение е в основата на терапевтичните упражнения, използвани в медицината и спорта. Лежите на земята, ръцете до тялото и с дъх бавно повдигате горната част на тялото. Положението на ръцете и краката не се променя. Държите глезените си заедно, а бедрата на постелка. С издишване бавно ще се върнете в леглото и ще повторите поне десет пъти. Укрепвате всички важни мускули, възстановявате енергийния поток, активността на вътрешните органи и радостта и енергията ще се върнат в живота ви.