- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте майки бебета Имам ли някакъв опит със зелено кафе тук? Струва си да го изпиете ?
Можете да опитате, но не очаквайте чудеса от него. Най-важното е диетата и някакво движение точно зад нея. Но главно диета
Е, не знам много от отвращението си, но все още не успявам и тъй като имах половин година да спортувам, нямам много време, защото е живо, но все пак съм много вместо спортни скокове около него ☺
@maminkaat, когато искате да отслабнете, вие, които сте гладни, не трябва да отслабвате
никое кафе няма да ви помогне
необходимо е редовно 5 пъти на ден, да ограничавате сладкото, тестените изделия, особено е необходимо постно месо, зеленчуци, за обяд можете спокойно като гарнитура от ориз/картофи, за оловно сирене, извара, закваска, зеленчуци, шунка
диетата е най-важна при отслабване
@maminkaat добре, разбира се, не работи, когато поставите тялото си в авариен режим и запазите това, което ядете
Да, не казвам, че съм гладен, ям зеленчуци 3 пъти на ден. Ям слънчеви лъчи. Сладкиши. Като цяло обожавам само пилешко и телешко месо. Но досега съм свалил около 6 кг и това след половин година си помислих.
@maminkaat 6 кг не е толкова много малък, здравословното отслабване е около 2-4 кг на месец и ако вземете, че нямате редовна спортна дейност, е напълно ок
Знам, че по-малкото отслабване е по-добре с едно бързо може да добавите йо-йо ефект, но проблемът ми е, че спечелих много и 30 кг през чуждия период, получих 70 кг със 100, в момента имам 90. 😶
@maminkaat Загубих 14 кг миналата година за около 4 месеца, но имах личен треньор, ходих на фитнес 4 пъти седмично + спазвах 100% от диетата и се получи чудесно долу
ако имате възможност, опитайте треньора, поне първоначално, да ви посъветва
Е, сигурно ще опитам и ще видя най-лошото е, че съпругът ми прави 3 смени и няма нищо друго всеки ден, така че ще видя и тъй като не живея на ск, не го правя има кой да пази моето малко, но благодаря за съвета ☺
Така че хапете тренировката с Джилиън Майкълс. Ще намерите упражненията в мрежата. Отнема около половин час, можете да тренирате, когато ви е удобно, когато вашето мъниче спи. Не отнема много време и бебетата постигат страхотни резултати с него. Тук бяхте написали какво трябва да добавите към диетата, бих добавил, че режимът на пиене трябва да се спазва
Здравейте бебе, започвам да стресирам бавно, малкото ми е на 4 месеца в началото след раждането, натежах с теглото, но сега дадоха някакви 2,5 кг.Не съм доволен от това, Все още кърмя, вкусът е наистина сладък, движещ се не управлявам - исках да тренирам, но гърбът ми е тотално счупен, краката ми също когато ставам сутрин като крив като депеирак: D но бих искал и аз да започнете здравословна диета, но какво е по-добре разделена диета? не са странични ястия, отколкото картофи? По-скоро трябва да изключа напълно картофите, например (ние ги отглеждаме у дома и те често се използват в готвенето .) благодаря за съветите
@petka_s фактът, че доламанът трябва да бъде спрян възможно най-бързо 🙂 чрез постепенна спортна дейност 🙂, а що се отнася до картофите - чисто - макаронени изделия ясно, че тялото ви трябва да черпи енергия от нещо - захари. Разбира се, в ограничено количество 🙂 дневен прием на kcal, препоръчвам около 1200kcal - 1300kcal, за да спрете страданието, сладкиши, млечни продукти и това ще работи. Това е принципът на здравословния начин на живот, не е нужно да чакате 10 месеца, за да спадне след месец, това ще дойде постепенно, но ефектът от дълголетието. Ако спрете въглехидратите - значи много бързо ще отслабнете и един хубав ден това ще улови здравето ви и ще изяде всичко, което не сте яли преди:( и ще спечелите двойно повече
@ angels23 но според мен това е много малко ккал. (отслабване зле, но не трае толкова дълго) .може би това е нейният базален метаболизъм плюс имам някакви енергийни разходи, когато се грижа за диетата.така според мен 1500-1600kcal . да отслабнете ли, когато имате по-малко храна и когато тялото ви свикне, след като отново си отиде? това е непоносимо и на свой ред би било погълнато
@ 18lenussa не е достатъчно, ако искате да отслабнете 1200-1300kcal на ден е напълно готино 🙂 например диета
Закуска 50g овесени ядки + 100g боровинки е около 230kcal
Десета ябълка 100гр - около 60ккал
Обяд - 100g ориз - 100g месо - 200g салата около 600kcal
Olovrant - 200g риба тон в собствено състояние около 200kcal
Вечеря - 100гр варени яйца, 50гр шунка, 100гр салата около 300ккал
Напълно готино 1390kcal и ако имате дневни разходи - 1600kcal активност, тогава, ако искате да отслабнете, трябва да имате по-високи разходи, отколкото приемам - работя от няколко години и напълно готини 6 дни в седмицата този и 1 ден мамят ден няма драстични диети само здравословна храна. „Малко“ го изучих и колкото по-възрастните, толкова по-малко изгаря тялото
М ЕНЕРГИЯ = РАЗХОД НА ЕНЕРГИЯ - когато приемате в тялото, като ядете и пиете същото количество калории, колкото изразходвате от физическа активност (включително базалния метаболизъм), тогава теглото се поддържа.
2. ПРИЕМ НА ЕНЕРГИЯ> РАЗХОДИ НА ЕНЕРГИЯ - ако енергийният прием от храна и напитки надвишава количеството енергия, което изгаряте от дейността, теглото се натрупва. Това е положително за културистите, които се опитват да наддават на тегло, но за повечето хора причинява нежелано наддаване на тегло. Излишните 100 калории могат постепенно да увеличат теглото.