Ивана Месаросова, магистър | 2 ноември 2018 г. Превенция Симптоми

синдрома

(Снимка източник: AdobeStock.com)

Коремна болка, спазми, подуване на корема, чувство на стомашно разстройство, диария или запек.

Кой от нас още не се е срещал с него?

Ако обаче тези неприятни симптоми продължават повече време, отколкото само няколко дни, като го приемате редовно повтарят те, вече не е нормално.

Това е ясен сигнал, който трябва да започнем да търсим причини трудности.

Каква може да е причината за тези трудности?

Хранителна инфекция, вирусно заболяване, възпалително заболяване или рак - всичко това може да е причина за вашите храносмилателни проблеми. Преди да се потвърди диагнозата K58 - Синдром на раздразнените черва (IBS = синдром на раздразненото черво), обаче, всички други причини трябва да бъдат изключени.

IBS е функционално разстройство храносмилане. Това означава, че те обикновено не са свързани с възпаление или повишен риск от рак на стомашно-чревния тракт. Все пак могат да бъдат много досадно и влошава живота ни.

В миналото лекарите са гледали пациентите с IBS с пръсти. Защото кръвни тестове, колоноскопски дори не гастроскопски прегледът не разкрива причина за болка, те често смятат, че пациентите са такива хипохондрия, какво си измислят болките.

Какво е синдром на раздразненото черво (IBS)?

Това е набор от симптоми, свързани с повишена или намалена подвижност - подвижност на дебелото черво. Това се проявява с лошо храносмилане като запек или диария (или редуване и на двете), подуване на корема, болка и спазми.

Синдромът на раздразнените черва засяга 10 - 20% население. Най-често се диагностицира в Жени, но нито мъжете, нито децата могат да го избегнат.

Първите симптоми обикновено се появяват на ранна зряла възраст, но те обикновено имат преходен характер или ще изчезнат с времето. Симптомите на IBS при деца са същите като при възрастни.

Симптоми на синдром на раздразнените черва:

  • коремна болка - по-скоро около пъпа и в долната област,
  • извличане на стомаха след хранене,
  • подуване на корема - свързано с болка и спазми,
  • облекчаване на изпражненията.

Защо се формира IBS?

Все още не знаем как точно се създава IBS. Наблюдаваме повишена раздразнителност при пациентите нервна система и прекъсване дефекация. Следователно ние не знаем причините, но предполагаме няколко рискови фактора:

  • стрес - особено дългосрочен, хроничен стрес, респ. голямо емоционално напрежение,
  • семейно предразположение - поява на IBS в семейството,
  • депресивни състояния, тревожност и депресия,
  • хормонални промени - при жените често наблюдаваме влошаване по време на менструация, или в началото на бременността,
  • някои храни и напитки или хранителни алергии, непоносимост или чувствителност,
  • нарушение на чревната микробиота - отслабване на функцията на „добрите” чревни бактерии.

Как да разбера, че IBS ме притеснява?

  • Редовни, повтарящи се болки и спазми (особено в долната част на корема), които след това се губят или значително облекчават в изпражненията.
  • Метеоризъм, изразена инфлация (с видимо издуване на корема).
  • Звукови ефекти - скърцане в червата, забележими движения на червата
  • Диария или запек - или редуване и на двете, понякога в рамките на един ден.
  • Чувство на непълнота изпразване (дори след изпражнения).
  • Слуз в изпражненията. Внимание, кръвта в изпражненията може да сигнализира за по-сериозно заболяване - ако го забележите, незабавно посетете лекар!
Източник на снимки: AdobeStock.com

Синдром на раздразненото черво - тест

За съжаление няма нито един тест, който да потвърждава или опровергава IBS. Когато посещавате амбулатория на гастроентеролог, обикновено не избягвате задълбочен преглед кръв, евентуално вътрешната среда на червата. Първо, трябва да се изключат други причини за болка, спазми, диария и запек.

Една от характеристиките, която отличава IBS от другите по-сериозни чревни заболявания, е, че пациентите усещат облекчение и значително облекчаване на болката в изпражненията.

ENS - нашият втори мозък

Нашата чревна нервна система „може“ да е отговорна за оцеляването при спазми и болки в корема - ENS. Знаете ли, че те са на повърхността на нашите черва нервни клетки, които заедно образуват по-плътна мрежа от неврони, отколкото мрежата от неврони в миече? Не напразно учените наричат ​​чревния нервен комплекс "втори мозък".

Какво е интересно - до 90% цялата информация, която мозъкът обменя с нашите черва, отива от червата към мозъка. По този начин той върви само в обратна посока 10% от цялата информация. От това могат да се направят 2 извода:

  1. Мозък той е много любопитен какво се случва в червата ни - и е добре информиран за това.
  2. Черво очевидно не му е много любопитно какво мисли целият му мозък за това и прави своето.

Интересното е, че когато комуникацията между червата и мозъка е прекъсната, нашите черва са необезпокоявани. продължи в работата си. Но ако унищожим нервната връзка между мозъка и друг орган, това би спряло да работи - той щеше да умре.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Какво може да направи ENS?

  • Той контролира дейността на мускулните клетки в храносмилателния ни тракт - така че дори да направите стойка на глава, сладоледът ще тръгне в правилната посока.
  • Той контролира концентрацията на захар, аминокиселини, мастни киселини, налягане, количество течност, скорост на движение на храната. Той оценява цялата тази информация и я предава на други органи. Например, той "заповядва" на панкреаса да изхвърли повече инсулин, когато е необходимо.
  • Той контролира, че погълнатите хранителни вещества попадат от червата в кръвта и оттам отново, където тялото се нуждае. Например, ускоряването на изхождането ще съкрати времето за усвояване.
  • Той контролира отделянето на храносмилателни сокове - започвайки със слюнка, през стомашния сок, панкреатичен сок и други. На ден се създават около 9 литра храносмилателни сокове.
  • Той влияе върху активността на белите кръвни клетки, най-големите защитници на нашия имунитет, когато „натрапниците“ искат да ни атакуват през червата.

Синдром на раздразненото черво и загуба на тегло

Нежеланите последици от IBS включват отслабване, респ. не можем качвам килограми. Защо се случва? Обяснението е просто. Ако болката идва твърде често, вие се страхувате да ядете нещо и тогава вашата диета е такава много ограничена.

Прекратеният избор на храна може да бъде опасен в дългосрочен план. Недостигът на хранителни вещества в организма причинява други здравословни усложнения. Следователно трябва да намерите своя праг на толерантност храна, евентуално изключена хранителни алергии, за да не говорим за незаменими хранителни вещества.

Прочетете също:

Синдром на раздразненото черво и менструация

Дамите знаят това отблизо - симптомите на IBS обикновено се влошават за няколко дни преди менструация, или По време на не. Отново има просто обяснение. Нива на женските полови хормони - естроген и прогестерон - през месеца се колебае.

Нивата на естроген са пикови преди овулация (приблизително в средата на цикъла), непосредствено след овулацията бързо намалява. Нивото на прогестерона от своя страна достига своя максимум в лутеалната фаза = фаза след овулация, до началото на менструацията. Тогава нивото му пада рязко.

По този начин, в началото на менструалното кървене, и двете хормонални нива са на място най-ниско ниво. Следователно, симптомите на IBS са няколко дни преди менструация и в началото на менструацията по-лошо по старому.

Синдром на раздразненото черво и бременност

Нивата се променят по време на бременност полови хормони. Тъй като обаче няма такива промени като преди менструация, много жени се чувстват по време на бременност облекчение от симптоми.

Не всички жени са еднакви в това. При някои пациенти симптомите се влошават, особено по време на първо тримесечие, когато тялото свикне с повишени нива на прогестерон.

По-късно симптомите на IBS са склонни да облекчават. Много жени дори заявяват пълно изчезване неприятни симптоми на IBS през оставащата бременност и те ще поддържат това състояние дори през периода кърмене.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Което облекчава симптомите на IBS?

  • Редовна диета - 3 пъти на ден. „Малко глад“ между храненията е много полезен - активира се „почистването“ в червата.
  • Достатъчно фибри - фибрите са най-големият деликатес за "добрите" чревни бактерии.
  • Намиране на задействащи фактори в диетата - ще намалим проблемните храни.
  • Настройка на чревната микробиота - създаване на баланс на чревни бактерии. Тук важна роля играят по-специално пробиотиците, които ще обсъдим по-долу.
  • Достатъчно качествен сън, психическо благосъстояние, адекватна физическа активност.

Което влошава проявите на IBS?

  • Стрес, дефицит на сън и хранене под стрес.
  • Нелекувани психични проблеми.
  • Често хранене, преяждане.
  • Лоша диета - прекомерен прием на животински мазнини и протеини, напротив, липса на сложни въглехидрати и фибри.
  • FODMAP въглехидрати - можете да прочетете за тях по-долу.
  • Твърде горещи или студени храни и напитки - дразнят чревната нервна система.
  • Много сол и натриев глутамат - това създава възпаление.
  • Много алкохол и кофеин.
  • Възпаление на чревната лигавица - например поради нелекувана цьолиакия, неоткрита хранителна алергия, респ. непоносимост.
  • Някои лекарства - особено болкоуспокояващи без рецепта - нестероидни противовъзпалителни лекарства като бруфен и.

Лечение на синдром на раздразнените черва и лекарства

За синдром на раздразнените черва не съществува лекарство. Вашият лекар ще Ви предпише само лекарства за облекчаване на симптомите Ви, но това няма да реши причината за проблема. Без корекция на диетата, цялостния начин на живот, премахване на стреса или прекомерно психическо и физическо натоварване, вие няма да е по-добре.

Корекция на храненето при IBS:

  • Обърнете внимание на редовното хранене и яжте спокойно - не пред компютъра или телевизора.
  • Яжте по-малки порции, не преяждайте - "малко глад" може да бъде от полза. Внимавайте обаче, че твърде дълго гладуване може, напротив, да влоши проявите на IBS.
  • Ограничете значително приема на пържени, пържени, печени и скара.
  • Не консумирайте много пикантни, дразнещи и горещи храни/напитки.
  • Уверете се, че нямате хранителни алергии или ако не сте раздразнени от някои компоненти на диетата - особено FODMAP въглехидрати.
  • Увеличете приема на фибри - предпочитайте фибри от естествени храни (пред добавки).
  • Разберете дали вие кофеин не влошава храносмилателните проблеми. Ако е така, изключете го напълно.
  • Избягвайте студените и газирани напитки - те дразнят ENS. Газираните напитки могат да влошат инфлацията.
  • Избягвайте сладкиши, напитки и дъвки, които съдържат манитол, ксилитол и сорбитол - отново те могат да влошат инфлацията.
Източник на снимки: AdobeStock.com

Подходящи хранителни добавки за IBS

  • Магнезий - ако не можете да получите достатъчно магнезий в диетата си, посегнете към хранителна добавка. Говорете с Вашия лекар за правилната доза. Обикновено са достатъчни около 200 mg/ден.
  • Витаминен комплекс от група В - нашите "добри" чревни бактерии се нуждаят от тях. Витамините от група В са храна (пребиотици) за тях.
  • Незаменимите мастни киселини - особено омега-3 - намаляват възпалителните процеси в организма.
  • Пробиотици - следните бактериални щамове са показани като най-ефективни: Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus paracasei, Lactobaccuscrepusc.
  • Най-добри резултати получават пациентите, приемащи пробиотици Vivomixx. Препоръчителна дневна доза: 1 - 2 сашета или 1 - 4 капсули дневно.
  • Ментов чай: 1 - 3 чаши на ден облекчава спазмите.
  • Чай от джинджифил: 1 - 3 чаши на ден помага при гадене.
  • Активен въглен - за надуване и диария.

Защо се нуждаем от пробиотици?

Всеки ден „изяждаме“ няколко милиарда живи бактерии. Те живеят в сурова храна, някои дори ще оцелеят готвене. Получаваме повече чрез подсъзнателно облизване пръсти, или само естествено лястовица, но има и бактерии в устата.

Хората винаги са яли пробиотични бактерии и дори не са ги знаели. Правеха го интуитивно. Всяка култура има своите специфични храни. Например в Словакия имаме кисело зеле, ферментирали краставици или кефир. В Азия е темпе и мисо. Нито едно от тези ястия не би съществувало без бактерии.

Извикват се всички храни, които са помогнали за преработката на бактериите ферментирал. Фментацията е най-старият и здравословен метод за удължаване срок на годност на храната.

Прочетете също:

Световната здравна организация (СЗО) определя пробиотиците като живи микроорганизми, които оказват благоприятен ефект върху техния носител.

Кой може да помогне на пробиотиците?

Пробиотиците са ефективни срещу диария, помагат и при инфлация. За разлика от повечето антидиарейни лекарства, те не го правят странични ефекти. Именно за този имот те са много подходящи Бебета а по-стари хора.

При чревни заболявания, като синдром на раздразнените черва, респ. язвен колит, пробиотиците значително облекчават неприятните симптоми. Освен това те са полезни за нашата имунна система. Следователно, те също трябва да бъдат съдени от хора, които са болни грипен период.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Как да приемате пробиотици?

Най-добре с с храна. Разделете пробиотиците на 2 до 4 дневни надбавки. Ако искате да постигнете видим ефект, трябва да ги използвате дългосрочен. Ако трябва да коригирате хроничното храносмилане, потърсете специфичен пробиотик при Вашия лекар.

Не го прави почивки в употреба, не винаги не се променят пробиотик, ако има такъв, очевидно ви помага. Можете да разберете дали пробиотичната „мазнина“ ще се подобри за вас храносмилане, настройва Председател, ще се отървете от инфлация.

Използването на специфични пробиотични щамове може да има своите противопоказания. Прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт за съвет.

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотиците са магазин за хранителни стоки, които насърчават „добрите“ бактерии в червата. Без достатъчно количество пребиотици в диетата не можем да имаме здравословен състав чревна микробиота, и следователно не можем да бъдем здрави.

Най-добрите пребиотици могат да бъдат намерени в храни, богати на фибри; така че се поглезете поне всеки ден 30 - 40 g фибри. Ще го намерите най-много в пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове и ядки.

Най-добрите храни с пребиотик:

  • артишок,
  • аспержи,
  • цикория,
  • леко неузрял банан,
  • Йерусалимски артишок,
  • чесън,
  • лук,
  • магданоз,
  • пълнозърнести зърнени култури, като ръж и овес,
  • натурален ориз,
  • пори.
Източник на снимки: AdobeStock.com

Първа помощ при остро влошаване на храносмилателни проблеми:

  • Прикачен файл електрическа възглавничка до болезнени места.
  • Глоба коремен масаж по посока на часовниковата стрелка - тоест по посока на храносмилането (надясно нагоре и наляво).
  • Отпускащо дихателни упражнения - намали стреса. Практикувайте ги редовно.
  • Разходка с приятно темпо, в самолета. Изкачването по стълбите не е подходящо.

5 добри съвета за поддържане на IBS прояви под контрол:

  1. Сместа постигна най-добри резултати в научните изследвания 8 бактериални щамове. Във всяка опаковка ще намерите до 450 милиарди бактериални щамове. Можете да получите тези пробиотици под търговското наименование Vivomixx. Препоръчителна дневна доза: 12 сашета или 1 - 4 капсули това. Vivomixx се предлага във всяка аптека.
  2. Обърнете внимание на добрия състав на вашата диета, с много фибри и пребиотични храни. В същото време намерете задействащи фактори, които могат да влошат симптомите на IBS. Може да ви помогне Концепция FODMAP (консултирайте се със специалист по хранене или с Вашия лекар за това как да го правите правилно).
  3. Научете се да елиминирате стрес, уверете се, че имате достатъчно сън. Движете се редовно, но адекватно. Най-доброто представяне не е нищо за вас.
  4. Дайте на тялото си витамини а минерали - по-специално витамин D, омега-3 MK, магнезий и калций.
  5. Не диагностицирайте IBS сами или въз основа на статия в интернет, въпреки че тази е добра. 😉 Винаги се консултирайте с вашия лекар, което ще изключи други причини за вашите трудности.

Авторът е диетолог

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.