мазнини

  • За мен
  • Услуги и препоръки
  • Галерия
  • Ценова листа
  • Статии
  • Контакт

Пробиотици и по-бързо изгаряне на мазнини

Пробиотиците са живи микроорганизми, които могат да се консумират чрез ферментирали храни или хранителни добавки. Все повече изследвания показват, че балансът или дисбалансът на бактериите в храносмилателната ви система са свързани с цялостното здраве и заболявания. Пробиотиците поддържат здравословния баланс на чревните бактерии и са свързани с широк спектър от ползи за здравето. Те включват ползи за отслабване, здраве на храносмилателната система, имунна функция и още ...

Ето преглед на основните ползи за здравето, свързани с пробиотиците:

  1. Пробиотиците помагат за балансирането на приятелските бактерии в храносмилателната ви система

Пробиотиците включват "добри" бактерии. Те са живи микроорганизми, които могат да донесат ползи за здравето, когато се консумират.

Смята се, че тези ползи произтичат от способността на пробиотиците да възстановяват естествения баланс на чревните бактерии .

Дисбалансът означава, че има твърде много лоши бактерии и недостатъчно добри бактерии. Това може да се случи поради заболяване, лекарства като антибиотици, лоша диета и др.

Последствията могат да включват храносмилателни проблеми, алергии, психични проблеми, затлъстяване и др .

Пробиотиците обикновено се намират във ферментирали храни или се приемат като хранителни добавки. Освен това те изглеждат безопасни за повечето хора.

2. Пробиотичните добавки подобряват някои състояния на психичното здраве

Изследванията показват, че приемът на пробиотици може да помогне за подобряване на симптомите на психични разстройства, като депресия, тревожност, стрес и памет, наред с други.

3. Някои пробиотични щамове могат да помогнат да запазите сърцето си здраво

Пробиотиците могат да помогнат за поддържането на здравето на сърцето ви, като понижат LDL ("лошия") холестерол и кръвното налягане.

4. Пробиотиците могат да намалят тежестта на някои алергии и екзема

Пробиотиците могат да намалят риска и тежестта на някои алергии, като екзема при кърмачета. Необходими са обаче допълнителни изследвания.

5. Пробиотиците могат да помогнат за намаляване на симптомите на някои храносмилателни разстройства

Пробиотиците могат да помогнат за намаляване на симптомите на чревни разстройства като улцерозен колит, IBS и некротизиращ ентероколит.

6. Пробиотиците могат да помогнат за засилване на имунната ви система

Пробиотиците могат да помогнат на вашата имунна система да укрепи и предотврати растежа на вредни чревни бактерии.

Доказано е също, че някои пробиотици насърчават производството на естествени антитела в организма. Те могат също така да стимулират имунните клетки, като IgA-продуциращи клетки, Т-лимфоцити и естествени клетки-убийци.

7. Пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете

Например, някои пробиотици предотвратяват усвояването на мазнините в червата.

След това мазнините се отделят, преди да се съхраняват в тялото (1, 2).

Пробиотиците също могат да ви помогнат да се чувствате по-сити по-дълго, да изгаряте повече калории и да съхранявате по-малко мазнини. Това отчасти се дължи на нарастващите нива на някои хормони, като GLP-1 (3, 4).

Те могат да помогнат и при отслабване директно. В едно проучване жените, които са приемали Lactobacillus rhamnosus в продължение на 3 месеца, са загубили 50% повече тегло, отколкото жените, които не са приемали пробиотик (5).

Друго проучване, включващо 210 души, установи, че приемането на ниски дози Lactobacillus gasseri в продължение на 12 седмици води до 8,5% намаление на мазнините в корема (6).

Важно е обаче да осъзнаете, че не всички пробиотици помагат при отслабване.

Някои проучвания изненадващо установяват, че някои пробиотици, като Lactobacillus acidophilus, могат дори да доведат до наддаване на тегло (7).

Необходими са допълнителни проучвания, за да се изясни връзката между пробиотиците и теглото.