Някои са зеленчуци и плодове за вкус, а други за спестяване на калории. В края на краищата можем да ядем такова меню без угризения, докато то „се спука“. Единственото нещо, което може да ни обезсърчи, е изпъкналият корем. Разберете как да разрешите това неудобство!
Подуването означава, че в червата ни остава твърде много въздух. Бобовите растения, зеленчуците, но и някои плодове (сливи, кайсии) може да са виновни. Нещо различно „аерира“ всички. Ето защо най-лесно е да разберете какво ви е наред чрез самонаблюдение. Не се притеснявайте, не е нужно да се отказвате от любимите си деликатеси. Всичко, което трябва да направите, е да използвате няколко трика, докато ги консумирате, а напомпаният, твърд корем няма да има шанс.
Разнообразете питейния си режим с копър и мента
Редовното пиене на чай от тези билки след всяко хранене, което обикновено ви се дава от корема, ще помогне на червата ви да се справят с излишния въздух. Опитах тази рецепта от нашите древни хора, предполагам, всяка втора майка, чийто клон страда от колики. Освен това и двете билки имат много приятен вкус и чайовете от тях са добри и охладени. Ако предпочитате сладък малинов вкус, смесете спокойно спрея в съотношение 1: 1 с отвара от копър или мента. Такова чудо в бутилка ще ви помогне да се насладите на зеленчуци и плодове без странични ефекти.
Нестандартно овкусени макаронени изделия и бобови растения
Грах, леща, зеле, зеле или боб надуват корема на всички, предполагам. Смилането на бобовите растения обаче има няколко предимства за нас. Освен че съдържат много фибри, които прочистват червата ни, те са богати и на протеини, калций, желязо, селен, фосфор, цинк и витамини В1, В2 и В6. Ето защо експертите съветват да се заменят животинските протеини с растителни, поне веднъж или два пъти седмично, така че храносмилането ни да „диша малко“. Ако сте обезсърчени само от неприятните последици от тяхната консумация, опитайте споменатите бобови растения със сатура, розмарин и градински чай. Те ще ви улеснят да прекарате вкусен обяд и ще ви помогнат да предотвратите усещането за подуване. Освен това бобовите растения ви изпълват за дълго време - всичко за разлика от месото за половината от калориите. Така че, ако просто се опитвате да се отървете от някои излишни сантиметри, не се страхувайте да опитате нови комбинации от храни.
Месо по ориенталски
Принадлежите ли към малцинство, при което месото създава проблеми с инфлацията? Имаме решение и за вас! Опитайте ориенталската подправка куркума. Освен че ще ви помогне да смилате, ще угодите и на жлъчния си мехур, черния дроб и мозъка. Има противовъзпалително действие и подпомага дейността на споменатите органи. Ако се страхувате от специфичния му вкус, опитайте се да свикнете постепенно, като използвате подправки къри. Съдържа куркума, но в комбинация с други съставки няма толкова силен вкус в себе си. След време може да опитате това жълто чудо и да се осмелите да го добавите към вашата супа от месо и зеленчуци.
Кога да посетите лекар
Метеоризмът може да е виновен не само при неправилно подбраните храни. Ако твърдият ви стомах не ви дава спокойствие, независимо от менюто ви, потърсете лекар. Здравни проблеми като
Добре липса на панкреатични ензими,
✘ малко храносмилателни сокове,
✘ твърде много ферментиращи и гнилостни бактерии в червата.