Здравейте жени, има много неща за отслабване, но изрично зависим от сладкото. Теглото ми от наводнение беше 53 кг и бях доволен и имам 158 см. Факт е, че преминах през много стресиращ период, първо преждевременно раждане и след това Загубих мама. Буквално се успокоих с храна. Сега имам по-малко от 70 килограма. Съпругът ми ме харесва, но ми каза, че ще се радва, ако отслабна. Чувствам се по-добре с него. Разбирам го. Едно нещо подхожда ми, че качих килограми. а те са по-големи гърди 😊. Но аз също се движа и започнах да тичам и вечерта не ям, само тези сладки мнамки. Буквално е пристрастен, не мога да го заменя с нищо. Обикновено си мислех, че ще започна да пуша, но това е глупост. Ik Ако имате опит, моля споделете го. Благодаря
@ ematko29 не се притеснявай, че имат повече, аз също много добре познавам щатите:(
@bestester вероятно също е възрастта и хормоните все по-лоши и по-лоши. В четвъртък също ходя на ендокринология, защото имам хормонални проблеми. така че ще видя, че споменавам гаденето.
@ ematko29 Аз съм напълно сладък. Ще го напиша просто. Дори не пипам сладко за няколко дни (индивидуално за всички останали), трудно е, но след това тялото ми свиква със захарта и изобщо не ми се иска.
това е като наркотик. трябва да преодолеете първоначалните вкусове и тогава ще настъпи мир
сладкият зъб може да се бори много лесно. в магазина трябва да избягвате рафта със сладко. Задайте си въпроса, за какво изобщо го купувате? Заради децата? Това ги унищожава и изгражда лоши навици. Знаете ли, че захарта може да причини в пъти повече смъртни случаи от алкохола? И вероятно не давате половин дете на деца, когато са зле (или когато са добри) 😀
Така че не купувайте сладкиши. Тогава нямате сладкиши у дома, а там, където няма нищо, дори смъртта не отнема (и никой от тях не печели) 😀
Дарените сладкиши - или продължете напред, или яжте бавно - по един бонбон всяка вечер (но също така съществува риск тялото да запомни колко сладък е на вкус и да изяде цялата кутия шоколадови бонбони). Спомням си как майка ми казваше, че най-доброто нещо с дарените сладки е да ги изхвърля. Потупах се по челото и бях доста нервен. Но с времето човек ще разбере.
@worker_falcon след време човекът ще разбере, надявам се, че по това време и аз ще дойда при мен 🙂
@lorela Но аз нямам проблем с мнението ти. Просто се чудех откъде го взехте. Обикновено това е начинът, по който хората, които са се опитвали да повърнат и да гладуват, са се изразявали, след това отново са наддавали и т.н. Но това не е пост. Това е крайно отчаяние.
Коянуса е недостоверна
@ ematko29 така че според мен е нормално организмът да се нуждае от сладък, но съм сигурен, че лекарят ще го спомене и ще види какво ще ти каже.
@ smudlinka3 щом определено дойдеш: D
@worker_falcon Напълно съм съгласен, изхвърлете без угризения. Не давам същото на децата, така че защо да го правя поради факта, че непознати им го дадоха ? разбира се има дни с изключения, но като цяло се забавляваме. отново, така че майка ми да не ме изтласка от "не им давам"
@ saska112 Веднъж получихме около тон сладки за децата за Микулаш, консумирахме нещо (такива по-здравословни, по-добри сладки), но запасите не намалеха значително до април 😀. Затова решително ги избутах в кошчето, тогава беше достатъчно да взривя този мой отвратителен акт сред „дарителите“ и всичко приключи. Никога не сме получавали толкова богат дял 🙂.
@lorela 😀 veru сега е април и все още имаме пълни найлонови торбички, направени от mikulas, понякога им позволявам (наистина измислих малко лак и така бяха там 🙄), а останалите преминаха през гаранцията, така че го изхвърлих. и ще го изхвърля. постепенно. защото го пазят и знаят точно какво имат там
@ saska112 Точно тези полски фигури на Николас, дяволи и ангели, така че автоматично ги хвърлям в найлонова торбичка на човек в робот, независимо дали той се раздава или хвърля направо по пътя 😀
@lorela 😉 за добра диета
най-доброто срещу припадъци от сладко търсене ще помогне за добър нощен сън и балансирана диета. Аз също бях един от зависимите и сега имам торта веднъж седмично. Въпреки че началото на отказването беше трудно и имах вяра и главоболие и бях нервен три дни. Какво ми помагаше винаги да имам нещо здравословно на масата, което да хапя, независимо дали става дума за плодове, ядки или бисквити, много вода, ограничението на кафето и когато беше много лошо да съм сигурен да ходя или да тренирам.
@lorela Фактът, че гладуването забавя метаболизма, е глупост и мит, който никога не е бил правилно научно доказан. Ако метаболизмът можеше да се забави по прост начин, тогава всички войници, космонавти, алпинисти и други професии на чудодейната „диета“ биха били недостатък.
@majulino feminity.zoznam.sk е хубав тоалетен цитат, но определено не бих вкарал мъдрост в живота от там. Щракнах върху статията, тя не цитира нито един достоверен източник.
@ ematko29 На ваше място бих прочел още веднъж добре приносите от @alaguem, като едно от нещата, които тя ви пише по тази тема, които също имат някаква основа на факти и научни познания. Ако се чувствате така, сякаш зависите от сладкото, значи сте се досетили правилно. Въглехидратите наистина се оказват причина за пристрастяване. Консумацията на захар (захароза) предизвиква реакция, при която допаминът се екскретира в мозъка, това е подобен механизъм, както при консумация на напр. кокаин или амфетамини. Това „високо“ чувство обаче ще изчезне много по-рано, когато тялото ви успее да изгори съхранените калории. Това е последвано от необходимостта да го изпитате отново, към което се добавя инсулинов сок от внезапна положителна захар, ниски нива на глюкоза в кръвта (а оттам и глад) и въпреки че сте приели достатъчно калории (понякога и твърде много), вие получавате повтарящ се сладникав вкус, което води до преяждане.
Моят съвет е, просто го нарежете силно, никакви „здравословни“ заместители от пълнозърнестия шоколадов сладкиш няма да ви помогнат. Дори обърнете внимание на плодовете, защото въпреки че съдържа витамини и фибри, той също съдържа значително количество захари и прекомерната му консумация има същия ефект като пълненето със сладкиши. Успех със загуба на тегло.
@radsej_knihu @ ematko29 Предпочитам да се съглася с книгата, плюс ще добавя плодове към нея, сега има различни смутита и запаси, така че няма нужда да се прекалява с тях, някои хора слагат в нея две ябълки, банан и манго, мислейки как да се храните супер здравословно, но кой обикновено би ял толкова много плодове, ако не го смели и не го остави настрана? Никой, като отбие, се отървава от всички несмилаеми фибри, които биха забавили акта на храносмилането (и биха намалили обема в смисъл, че никой изведнъж не яде повече от една ябълка с половин банан) и те остават с хълм от витамини, но бомба от фруктоза, която натоварва черния дроб дори по-зле от другите захари
@radsej_knihu Не ги следя Опитах всичко възможно и наистина взех съветите от този сайт, тъй като имах подобен проблем, с изключение на това, че не ми трябваше голяма сума, но ми беше достатъчно малко парче, иначе започна да лошо, трябваше да се обърна и да ме напрегна за повръщане,
@buckeye joooj най-накрая някой, който види, че седи около смутита, е истинска глупост. Приятелката ми беше на толкова глупава диета и, за бога, да й обясни, че може да направи повече;
@ ajana1 смутитата са хубави, но особено зелените, където има малко плодове и има семена (лен, чиа), зеленчуци и пресни зелени листа. Днес, за съжаление, този плод и зеленчук е много по-беден на витамини и други микроелементи и затова се нуждаем от тези концентрирани храни, както и от добавки. Такова е времето. Намаляването на съдържанието на витамини и минерали в плодовете и зеленчуците в сравнение с 80 години е с повече от 70%. Това е достатъчно за това?
@alaguema може да е добре, но като хранителна добавка, а не като основен източник на храна. Също така не разбирам необходимостта от всички тези страхотни ястия, което е предимно маркетингов трик. Все още ще разбера въжените семена, защото ще ги отглеждате и в нашата зона, но всички тези екстракти от годжи, чиа и водорасли и не знам какво е, според мен, напълно безполезно. Би било достатъчно да се храните сезонно. Със сигурност например доматите имат по-хранителни стойности през лятото, когато узряват на слънце, отколкото през някои зими от някои чаши.
@buckeye никой не го гледа, повечето хора отиват с тълпата и ядат, пият това, което определя тенденцията.
@worker_falcon Също стигнах до етапа, че дарените сладкиши, като микула, се озоваха в кошница, защото беше събрана пълна найлонова торбичка. И всъщност е най-добре да нямаме нищо вкъщи. Нямаме сладки сокове у дома. Харесвам един вид нещо у дома. за деца тук и там, но нищо повече, макс шоколад за готвене или шоколад 70 perc. И дори когато децата знаят, че там няма нищо, аз дори не питам.
Аз също го преживях, трябва да се приема от гледна точка на нормалната зависимост. Пристрастяването не е оправдание защо човек е погълнат, пристрастяването е по-скоро болест. Един ден си казах, че достатъчно (173 см и след това 77 кг) и го спрях. Но с това, че дори нямам кафе. Когато имах условия, ядях малко плодове, а когато имах супер държави, имах диетична кола или подобно химическо отвращение. И ако предпочитах да се самоубия, отколкото да живея без сладко, щях да имам кубче шоколад или сушени стафиди.: D Ако сте свикнали да дъвчете нещо по телевизията, трябва да го замените с морков (той също е сладък) и след време ще свикнете със сладкото. Просто трябва да разчитате на изкушение и лоши неща. Постепенно паднах до 65, сега съм около 68-69, защото ям каквото искам и не практикувам, но вече се научих да намирам някакъв баланс. Все още имам хюпенин, но той вече изисква упражнения: D
благодаря ви жени за коментари и съвети, наистина съм ви благодарен. Опитах се да пропусна сладкото изцяло, очаквах с нетърпение да продължи до вечеря, все още бягах. И вечерта не успях, беше по-силно от мен. Ядох 2 попсилета, това, което купих на съпруга си Now. Сега съм така, че сутрин ям сладко и следобед вече нямам такива условия. Но утре ще отида на лекар, за да видя какво той ще ми каже. 🙂
Според вашата погрешна теория вие веднага отричате няколко факта:
- съществуването на конститутивна типология - морфологията на всеки човек (ектоморф, мезоморф и ендоморф, които се характеризират с различен метаболизъм - по-бърз или по-бавен),
- бавен и бърз метаболизъм обикновено е напр. свързано с дисфункция на щитовидната жлеза (хормоните на щитовидната жлеза регулират метаболизма и изгарянето на мазнините),
- съществуването на основния метаболизъм, който е наследствен и, по-неспециалистично, просто по-бързо или по-бавно,
- влиянието на физическата активност върху метаболизма и свързаната с него мускулна маса, което ускорява метаболизма, загубата му го забавя значително (напр. след 40-50-годишна възраст естествено има загуба на мускулна маса в общата популация, което също води до наддаване на тегло след определена възраст, така че възрастта не е зад нея, както повечето хора мислят.),
- студ или топлина, засягащи метаболизма на всички живи същества, също и към леко ускорение или забавяне - защото тялото изразходва повече енергия, за да се затопли в студа (а от животинското царство например спяща мечка отдавна би умряла в средата -зима, ако не забави метаболизма),
- някои вещества като йод и протеини, които също имат динамичен ефект върху метаболизма.
Да не говорим, че е много опасно дълго време да се поддържат ниски нива на глюкоза в тялото, защото тялото започва да изгаря собствените си мускули. Типичен пример са просто гладни стачки, респ. дългосрочен нисък прием на въглехидрати, което води преди всичко до дехидратация на организма с минимална загуба на мазнини (което обаче не притеснява невежите, защото виждат наистина зашеметяващи числа надолу в теглото/но благодарение на гореспоменатата загуба на вода не истински телесни мазнини).
Все още говорим за отслабване, когато една обикновена жена, подобно на всяка от нас, е напълняла поради прекомерно ядене на сладкиши и апетит към тях.
Според мен той се нуждае от подходящи, относително лесни за изпълнение и особено практически съвети за нормален ден за това как да се пребори с проблема си.
И да не мислим за духовната позиция на гладните стачки с определени (между другото, също не научно обосновани и признати в световен мащаб) ползи за здравето или загуба на тегло, и то само за определени типове хора (защото знаем, че гладните стачки не са подходящ по здравословни причини). всеки.).
Четох вашите твърдения, прав сте за основния метаболизъм, просто разликите между хората са около 5-8% за 70% от населението, така че при препоръчителната доза от 1700kcal/ден, 70% от всички хора попадат в диапазона на 1560 - 1800 ккал. Каква е разликата на една пръчка. Е, така че имате бавен метаболизъм от раждането, така че простете шоколада и всичко ще се оправи.
Също така сте прав за ускоряване и забавяне на метаболизма си, напр. cvicenim. Абатът е, че ефектът е абсурдно малък от това колко често хората му се присмиват. Дългосрочният ефект е на ниво 1-2% RMR, чужд хура, ако стартирате метаболизма си чрез упражнения, можете да ядете 30kcal повече на ден, т.е. една торба кафе със захар.
Други неща - напр. терморегулацията и нарушенията на щитовидната жлеза не могат да бъдат коментирани, тъй като това са маргинални случаи. Първо, има климатик или пушене, второ, съвременна медицина, която може до голяма степен да коригира и замени функцията на щитовидната жлеза, тогава това, което се отнася за всички, се отнася и за вас.