Прекарват часове на седмица във фитнес залите, спазвайки стриктна диета и правейки всичко, така че всеки мускул в тях да се вижда. Габриел Енгел от Комарно има значителен успех в естествения културизъм. По време на две активни години той постигна трето място на словашкото първенство, а през юни тази година бронзов медал бе окачен на врата му на европейското първенство в Бусоленг, Италия. В момента той се подготвя за класиране за Световното първенство.

по-чист

Каква е разликата между класическия културизъм и естествения културизъм?
По същество ние сме „естествено“ ограничени по тегло до определена височина. Височина минус сто, плюс има няколко килограма толерантност. Имам 182 сантиметра и мога да имам максимум 88 килограма. И, разбира се, се правят различни антидопингови тестове. Можем да си помогнем само с легални средства. Така че не е възможно да се изгради такава екстремна мускулна маса там.

Но предполагам, че дори класическите културисти не могат да приемат незаконни поддържащи вещества.
Не знам как точно го имат. Независимо дали не могат или само тези контроли не са толкова интензивни или толкова строги.

Нещо като Тур дьо Франс.
Мисля, че като цяло работи в спорта, просто се крие добре.

Така че имате разрешени традиционни добавки.
Разбира се. Неща като протеини, аминокиселини, горелки на мазнини, креатини и други подобни. Всичко, което е законно достъпно в Интернет и в магазините.

Някъде четох, че тези добавки добавят максимум 5 процента за работа.
Да, доста често тези неща се описват като чудо, но всъщност не правят много. Основата е високо протеинова диета, която снабдява мускулите със строителен материал, без който мускулите не растат. Добавките може да ви помогнат малко, но те няма да направят нищо сами, начинът на живот е важен.

Скъпа ли е такава диета? Освен това имате много от това колко ядете за една седмица?
Вярно е, че диетата е доста финансова. Трябва да ям месо, извара, овесени ядки, яйца всеки ден ... Не водя статистика, но такава ежедневна диета излиза от около шест, седем яйца, почти килограм месо, ориз, зеленчуци. И след това някои добавки.

Кое е любимото ви ястие?
Леле, сега в диетата, когато питате, за всичко (смее се). Но ако трябваше да бъда конкретна, това би било филе с кнедли.

Също така използвате мамят?
Опитвам се сега, всеки друг уикенд. Последния път имах пържено сирене и малко шоколад. Засега имам чувството, че ми помага, теглото след това започва да намалява по-бързо, организмът заблуждава малко.

Какво се оценява в културизма?
Определено развитието на мускулната маса, определението за мускул, симетрия и как състезателят може да се представи.

Тъмната лъскава боя помага?
Да. Това ще подобри дефиницията на мускулите и ще изпъкне по-добре под прожекторите.

Африканските състезатели вероятно не рисуват.
Е, вече си помислих как им действа (смее се). Вероятно поне малко масло, което да блести.

Има ли игри, които не показвате? Можете дори да скриете нещо от журито си, което е вашата слабост?
Не за да се криете изобщо, но в свободни формации трябва да покажете силните си страни и да не обръщате внимание на слабите си страни. За мен краката определено са предимство. Вероятно имам едни от най-добрите в моята категория.

Как тренирате?
Нямам специален план за обучение, придържам се към това, което ми подхожда. Редувам мускулни части, тъй като те успяват да се регенерират. Но най-вече това са три тренировъчни дни и почивен ден. Преди състезанието тренирам на две фази. Сутрин отивам на кардио, което в моя случай е ходене нагоре за един час и след това следобед това е силова тренировка.

Чудя се какво правите през този час на колана, сигурно е скучно.
Разбира се, това е ужасно скучно (смее се). Наричам го и некон безкраен час ’, защото изобщо не ми харесва, но иначе не мога да се отърва от излишните мазнини. Или слушам музика, или говоря с приятел, докато е там. Но при всички случаи е много дълъг.

Тренирате и някой друг?
Не, но би било добре да намерим нещо в тази посока. Чакам да завърша колеж. Моята област на обучение е спорт и здраве, но не се справих добре. По-скоро тя е насочена към широката публика, хора с липса на упражнения, които трябва да правят нещо със себе си, а не директно към спортисти. Тези хора често дори не искат и вероятно дори нямам характера и нервите (смее се), за да ги мотивирам. Така че малко се двоумя дали да го завърша или да премина към друга учебна програма. Предпочитам да се конкретизирам в културизма и фитнеса и да тренирам.

Как се мотивирате?
Имам нещо в себе си, което искам да постигна нещо и то продължава да ме тласка напред. Въпреки че има по-слаби моменти, но когато погледна назад и видя какво вече съм постигнал, това ми дава сили да го изтегля поне в състезанието.

Томаш Котра разговаря с Габриел Енгел.
снимка: Ричард Вало