Хората, които страдат от панически атаки, са много запознати с „правенето на това.“ Те се опитват да потиснат чувството си на безпокойство веднага щом започнат да се появяват, за да не ескалират. Не е толкова лесно. Този трик обаче може да работи. Необходимо е само едно кубче лед!

Жена, която има опит с панически атаки, довери в социалната мрежа Tumblr. Когато някой опита отново, приятел я посъветва да сложи кубче лед в устата си. Охлаждащият ефект шокира тялото й и умът й се премести от състояние на паника „обратно в реалния свят“, както е посочено на thesun.co.uk. Той твърди, че този метод наистина работи и съветва всеки, който страда от панически атаки, да опита.

Защо паника?

Тревожността е нормално чувство. Когато тялото е изложено на стрес или опасност, то изпомпва адреналин в тялото, което му позволява да се справи с текущата ситуация. Тревожността обаче може да се превърне в проблем, когато тази реакция се появи ненужно - или защото опасността не е толкова сериозна, или всъщност не съществува.

Тревожните разстройства могат да се развият в резултат на много фактори, включително стрес, генетика или средата, в която израстваме.

Какви са симптомите на тревожност?

Разделяме симптомите на тревожност на физически и психологически. Не всички се появяват наведнъж.

Физически симптоми:

  • Бърз сърдечен ритъм
  • Задъхан
  • Животно на гърдите
  • Суха уста
  • Пеперуди в стомаха
  • Гадене
  • Призив за уриниране
  • Треперене
  • Изпотяване
  • Пиърсинг под кожата (сякаш усещате щифтове)

Психологични симптоми:

  • Вътрешно напрежение
  • Страх от загуба на контрол
  • Страх от нещо катастрофално (например, токът спира, имате сърдечен удар или умирате)
  • Раздразнителност
  • Чувство за "изключване"

Симптоми на панически атаки те могат да наподобяват сърдечен удар, защото се характеризират с учестено дишане, болка в гърдите или парене под кожата.

прилича

Други методи

Джон Цилимпарис, директор на Центъра за тревожност и панически разстройства в Лос Анджелис, се съгласява с метода на ледените кубчета в устата си и в същото време добавя други методи, използващи лед, за да разпръсне пациента.

„Справянето с кубче лед на ръката ви или задържането му в дланта ви възможно най-дълго може също да помогне за отклоняване на вниманието от паническа атака. Можете също така да го увиете в хартиена кърпа. След това го поставете върху другата си ръка или го задръжте в другата си длан. Това ще съсредоточи ума ви върху дискомфорта от студа и ще облекчи симптомите на паника,„Той обяснява.

Други експерти също често използват техники, свързани с кубчета лед или студена питейна вода трябва да се държи в устата по време на атака, за да се привлече вниманието към тази дейност. Също така помага да добавите лед или дори джоб замразени зеленчуци към лицето. Специалистът Бренан Малоуни също предлага да напръска лицето си със студена вода и да излезе на чист въздух.

„Ако имате повтарящи се панически атаки, може да бъде особено полезно да започнете да наблюдавате симптоми, които ви казват, че нивото на тревожност ви се повишава, преди да се превърне в пълна паническа атака“, съветва той. Дори и тогава трябва да се използва една от техниките.