Какво я прави различна? Но на първо място няма да ви ограничи много, защото можете да ядете почти всичко, разбира се, както подсказва името - без въглехидрати. Можете да ядете редовно и не е нужно да намалявате толкова големината на порцията или калориите. Определено ще ви липсват захари за известно време, но с течение на времето тялото ви определено ще каже: чудесно, така ми харесва.
И какъв ефект ще има тази промяна във вашата диета? Със сигурност ще отслабнете и не само това. По-здравословната диета ще доведе до понижаване на лошия холестерол, понижаване на кръвната захар и понижаване на кръвното налягане. Проучванията дори казват, че килограмите ви ще намалят по-бързо, отколкото при диета без мазнини. Това е много положително и обнадеждаващо, но ако имате хронично заболяване, първо се консултирайте с личния си лекар.
Три стъпки
Първият - първо трябва да се откажете от всички храни, които съдържат захари и нишесте. Ако се справите с тази точка, скоро ще установите, че вече не гладувате и че ще ви трябват непропорционално по-малко калории, за да задоволите храносмилането си. В същото време понижавате нивото на инсулин, бъбреците ви ще бъдат доволни, защото ще отделят повече натрий, а вие ще бъдете по-малко подути, защото ще се отървете от излишната вода ...
Видове - Фокусирайте се върху протеините, мазнините и зеленчуците. Храните с високо съдържание на протеини ще ви помогнат да намалите апетита си с до петдесет процента.
Третият - научете се да ядете редовно, три пъти на ден и ако сте гладни, добавете още десет или olovrant.
На какво може да се отдадете?
Къде да намерим протеин: месо: говеждо, пилешко, свинско и бекон, агнешко, морски дарове, сьомга, пъстърва, скариди, яйца с жълтък.
Кой зеленчук е най-добър: броколи, карфиол, спанак, домати, зеле, брюкселско зеле, зеле, патладжан, авокадо, маруля, гъби, краставица, маслини.
Какви плодове са най-добри: ягоди, грейпфрут, кайсии.
Кои мазнини можете: зехтин, кокосово масло, масло от авокадо, масло
Какво можете да направите от млечни продукти: сирене, сметана, гръцко кисело мляко.
За пиене: вода, кафе, чай.
Забрави за:
хляб и пълнозърнести храни, тестени изделия, мюсли, бобови растения, захар и мед, мляко, царевица, картофи, сладки картофи, магданоз, банани, нар, ябълка, грозде, сушени фурми, сливи.
Как да ускорим отслабването?
+Направете колкото се може повече протеини за закуска, защото тогава няма да сте толкова гладни и ще издържите по-дълго, така че ще консумирате по-малко калории.
+Никога не пийте подсладени напитки или закупени плодови сокове.
+Свикнете да пиете чиста вода, често, през целия ден на малки глътки и след това винаги около половин час преди хранене.
+Яжте само храни, които позволяват този тип диета. Не правете изключения.
+Консумирайте много фибри, за да почистите добре храносмилателния си тракт.
+Включете чисти, непреработени храни, за предпочитане сурови.
+Научете се да дъвчете добре и дълго време, за да улесните храносмилането на стомаха си.
+Веднъж седмично можете да разчупите строг списък и да хапнете нещо сладко. Не забравяйте да имате един конкретен ден, за да не се окажете накрая с малки грехове.
Съвети за закуска
+Люспи, ядки, плодове
+Овесени ядки с плодове
+Бекон, яйце, домати
+Омлет с авокадо, салса, черен пипер
+Печен бекон, яйце, зеленчуци
+Шунка, варено яйце, зеленчуци
Съвети за обяд
+Пилешки гърди, задушени зеленчуци, пълнозърнест кускус
+Пилешка салата със зехтин и сирене фета
+Омлет с домати, босилек и козе сирене
+Бадемово мляко, фъстъчено масло, какао на прах и стевия
+Говеждо в кокосово масло със зеленчуци
+Омлет с бекон и гъби
+Шунка и филийки сирене с ядки
- Пригответе нисковъглехидратна закуска или обяд С тези съвети можете да го направите отляво на гърба!
- Половинчасов обяд е вреден за вашето здраве! Защо трябва да ядем 15 минути по-дълго
- Супа, палачинки и салата Пригответе необичайни ястия от ягоди
- Овесена каша за закуска всеки ден и резултатът пристига Наблюдавайте как мазнините около кръста ви изчезват
- Чудите се как да започнете здравословен начин на живот Това не е наука! Вдъхновете се от нашите съвети