здравословен

Вече имаме средата на февруари зад гърба си, но все още има време и време до края на годината. За какво? Независимо от това, към здравословните ангажименти, които наистина ще спазите тази година. Вярваме, че с нашите съвети можете да го направите ляв бек. И тествахме тези съвети за вас миналата година.:)

Намерете причината си

Хората обикновено правят една голяма грешка при определянето на новогодишните си решения. Особено с ангажименти за начина на живот. На първо място, трябва да осъзнаете, че трябва да се идентифицирате със здравословен начин на живот и да намерите отговора на въпроса защо искате да живеете здравословно. За някои това може да е подобрение на здравето, за други може да мотивира семейството да направи същата промяна. Всеки от нас има свой собствен „Защо да започнем да живеем здравословно“ и за да не загубите желанието си да живеете здравословно дори и в по-трудните периоди от годината, трябва постоянно да повтаряте причината си.

Планирайте не само упражнения, но и диета

Планът за здравословен начин на живот трябва да се състои по-специално от достатъчно упражнения и здравословна диета. Помислете предварително с какъв вид движение искате да се включите и на какво бихте се насладили. Харесвате ли фитнеса, индивидуалните тренировки с треньор или по-скоро групови упражнения? Днес можете да избирате от безброй разнообразни упражнения и вие със сигурност ще намерите своите. Необходимо е обаче да следвате плана на упражненията и да се опитате да не пропускате тренировки. Упражнението трябва да се превърне в автоматична дейност за вас, например миене на зъбите преди лягане.

Не спорете за липса на време

Планирането също е важно при диетата, като същевременно не се забравя важното съотношение 80/20. Това означава, че 80% от дневния калориен прием трябва да идва от храни, богати на хранителни вещества. Останалите 20% също могат да се отдадат на храни, които са по-малко хранителни. Предимството на планирането на хранене е, че избягвате глада. Винаги ще имате нещо здравословно под ръка и няма да посегнете към „нищо“. Това могат да бъдат ядки, смутита, зеленчукови млека или здравословна каша за закуска. Супите също трябва да бъдат част от здравословния начин на живот. Притеснява ли ви, че освен работа или грижи за деца, нямате време да стоите над печката? Дори не е нужно! Готвенето на супи, дори в суров вид, приготвянето на смутита, каши или зеленчукови млека ще ви отнеме минимум време с MioMat. Нарязвате съставките, хвърляте ги в MioMat и в зависимост от избраната програма просто трябва да изчакате MioMat да ви приготви закуска, обяд или вечеря. А засега можете да се грижите за домакинството, работата или семейството.

Човек има много отговорности в ежедневието си - работа, училище, семейство, упражнения, домакинство, развлечения и други подобни. От вас зависи как ще ги разбиете и как ще зададете приоритетите си. Ако здравословният начин на живот е вашият приоритет за 2019 г., тогава трябва да помислите какво предпочитате в живота си. И стискаме палци вашият новогодишен ангажимент да се превърне във вашия начин на живот.