липса

Констатации за това как европейците възприемат дневната светлина на закрито са предоставени от изследването Healthy Homes Barometer 2016.

Проучването показа, че респондентите са чувствителни към значението и въздействието на дневната светлина върху тяхното здраве. Естествената светлина се класира на четвърто място от общо девет фактора, които имат пряко въздействие върху здравето. (На първо място при добър сън, след това чист въздух и вентилация и на трето място доставката на плодове и зеленчуци.)

В проучването Healthy Homes Barometer 2016 изследователи от университета Хумболт в Берлин се обърнаха към 14 000 европейци от четиринадесет европейски държави. Те им задаваха въпроси за това какво смятаме за здравословен дом и как го възприемаме и какво сме готови да направим за по-здравословен живот. По същото време излязоха на бял свят няколко интересни факта.

Изкуствената светлина никога не замества естествената
Около 20% от анкетираните европейци казват, че са зависими от използването на изкуствена светлина през деня. Три четвърти от анкетираните се осветяват от изкуствено осветление през деня. И двата факта са отрицателни, но второто число е тревожно - много европейци са твърде зависими от изкуственото осветление, без да го осъзнават. При избора на жилище или изграждане на работни места, очевидно е необходимо да се мисли повече за създаване на достатъчно условия за осветление в интериора, така че нуждата от осветление през деня да е възможно най-ниска. Това спестява не само енергия, но и очите и здравето като цяло.


Около една трета от анкетираните признават, че ако нямат добре осветена дневна, те се чувстват по-малко жизнени. Проучване в Берлин обаче показа, че европейците могат да се учат от грешките си при проектирането на домове. Когато разберат, че живеят в условия на лоша светлина, те са много мотивирани да действат и да променят ситуацията си. Цели 74% от анкетираните, които нямат достатъчно дневна светлина в хола си, смятат за много важно да осигурят повече дневна светлина на закрито, когато ремонтират дома си.

Защо дневната светлина е толкова важна?
Естествената светлина поддържа циркадните ритми на човека и ги синхронизира с природата. Това е естествен биологичен ритъм, който се повтаря на всеки 20 - 28 часа. Не само хората, но и много други организми имат циркаден ритъм. Например, някои растения затварят цветята си през нощта, дори ако са поставени в тъмна стая. Циркадният ритъм на човек се контролира главно от хипоталамуса, който се намира над кръстосването на зрителните нерви. Например, спад на дневната светлина кара тялото да отделя повече от хормона мелатонин, който освен всичко друго улеснява съня. Той обаче има и много други задачи. Например хората, които имат по-ниски нива на този хормон, имат по-висок риск от рак. От това следва, че когато сме станали, трябва да имаме достатъчно светлина за чувство на жизненост - а когато спим, то трябва да е във възможно най-тъмната стая, така че циркадният ритъм да се променя редовно и да се отделя достатъчно мелатонин.


Дневната светлина има положителен ефект върху психическата и физическата страна на човека. В миналото е доказано, че достатъчно дневна светлина в офиса може да увеличи производителността на служителите с до 15%. И обратно, липсата на дневна светлина може да причини нарушения на съня, да увеличи нивата на стрес, да насърчи затлъстяването и умората. „От гледна точка на човешкото здраве е важно адекватното излагане на дневна светлина, а именно дали сме изложени на нея в оптималната степен и в точното време. В противен случай т.нар циркадните ритми. Това може да доведе до безсъние, умора, промени в метаболизма и имунитета и дори разстройства на настроението ", обяснява д-р Ричард Имрих от Словашката академия на науките. Тези констатации също сочат към много важен факт: когато хората се преместят в къща., която е пълна с дневна светлина, те усещат разлика в нейната достатъчност и липса и докато не изпитат усещането за максимална светлина върху собствената си кожа, няма да знаят какво им липсва.