стрес

Ще познаете прекрасния цитрусов аромат на белене на портокал или със сигурност можете да си представите как мирише на лавандула, когато го смачкате между пръстите си. Това се дължи на етеричните масла - лесно изпаряващи се ароматни молекули, които гъделичкат обонятелните рецептори в носа. Ролята им обаче не свършва дотук. Научните изследвания показват, че могат да направят много повече.

Освен това времената са напреднали и днес можете да носите ароматни инхалатори със себе си, където и когато ви потрябват. Независимо дали трябва да се успокоите преди трудна среща или изпит, да облекчите проблемите със съня или да ударите имунитет по време на грипния сезон.

Ароматерапия: какво трябва да знаете за нея

Ароматерапията е част от естествената медицина, която използва концентрирани етерични масла за медицински цели. Те могат да прогонят стреса, безсънието, умората, депресията, главоболието. Помага за подобряване състоянието на кожата, ноктите, освобождава ни от дихателни проблеми, помага при ринит и други здравословни проблеми.

Етеричните масла са екстракти, които идват от растения и се получава по 3 начина: чрез студено пресоване, парна дестилация или екстракция. Те са били използвани от древни времена от китайците и египтяните. Според вида на ароматите можем да ги разделим на няколко групи: флорални, землисти, дървесни, ментови, лечебни или билкови, цитрусови и пикантни.

Изследванията потвърждават това етеричните масла имат терапевтичен ефект. Всяка от споменатите групи има специфични ефекти, но като цяло можем да кажем, че имат антибактериални свойства, могат да имат положителен ефект върху физиологичните функции като. дишане и също имат способността да повишават имунитета.

Много изследвания потвърждават лечебните ефекти на етеричните масла върху нашето тяло.

Как работи ароматерапията?

Най-простият и може би най-често срещаният начин за въвеждане на етерични масла в нашето тяло е вдишване. Инхалацията включва всички методи, при които вдишваме етерични масла.

Със сигурност много пъти сте забелязвали, че добрата храна може да ви вкара в добро настроение или ако много силни звуци могат да ви притеснят - защо? И защо определени миризми предизвикват живи спомени и дори физически чувства? Научно доказано е, че съставките на етеричните масла влияят на нашата лимбична система - това е частта от мозъка, която работи с нашите емоции, памет и влияе на поведението ни.

Обонянието ни е уникално в сравнение с другите ни сетива (като вкус, зрение и слух), защото заобикаля части от мозъка, които другите видове сензорна информация често не могат. Поради тази причина миризмите често могат да предизвикат незабавни и силни емоционални реакции, базирани на спомени. Ароматът може да ни върне към минали събития за милисекунди.

Сензорите в мозъка изпращат силни емоционални сигнали въз основа на миризми, които започват в лимбичната система и се разпространяват в останалата част на тялото до места като сърцето и храносмилателния тракт. Тъй като етеричните масла могат да повлияят на паметта, да балансират нивата на хормоните и като цяло поддържат здравата функция на лимбичната система, много нови научни доказателства показват това Вдишаните етерични масла могат да бъдат един от най-бързите начини за постигане на физиологични или психологически ползи.

В допълнение към вдишването можем Етеричните масла също могат да се използват локално - за кожата, където е необходимо, можем да ги използваме и за масажи или бани.

Или по трети начин - вътрешно, идеален в билкови капсули, мед. Много е важно да се отбележи, че трябва да се използват само онези масла, които са одобрени за вътрешна употреба.

Инхалацията като лекарство

Чрез вдишване на етерични масла можем да повлияем положително:

  • остри и хронични заболявания на дихателната система: ринит, синузит, ларинкс, бронхи, астма и др.
  • проблеми с имунната система, алергии
  • Главоболие
  • проблеми с храносмилането: гадене, анорексия, компулсивен апетит за каквото и да било
  • психични проблеми: стрес, напрежение, безпокойство, безсъние, безпокойство, изблици на гняв, истерия, помощ при отказване от тютюнопушенето и други
  • психосоматични проблеми

Знаете ли, че комбинация от етерични масла като портокал, черен пипер, лимон, розово дърво и бергамот може да ви помогне при пристрастяването към пушенето?

Кои етерични масла са най-известни и какво ще ви помогне?

  • Босилек: Етеричното масло от босилек се използва за по-добра концентрация и облекчаване на някои симптоми на депресия. Може да облекчи главоболието и мигрената.
  • Бергамот: Етеричното масло от бергамот се счита за полезно за пикочните и храносмилателните пътища. В комбинация с евкалиптово масло може да помогне за облекчаване на кожни проблеми, включително проблеми, причинени от стрес и едра шарка.
  • Лимон: Етеричното масло от лимон подобрява настроението и помага за облекчаване на симптомите на стрес и депресия.
  • Лимонена трева: Етеричното масло от лимонена трева премахва безпокойството, напрежението, страха, депресията и е известно още като репелент срещу насекоми.
  • Черен пипер: Етеричното масло от черен пипер обикновено се използва за стимулиране на кръвообращението, мускулни болки и натъртвания. В комбинация с етерично масло от джинджифил се използва за облекчаване на болката при артрит и подобряване на гъвкавостта.
  • Евкалипт: Етеричното масло от евкалипт може да помогне за облекчаване на дихателните пътища по време на настинка или грип. Често се комбинира с мента.
  • Лайка: Етеричното масло от лайка може да лекува екзема и е особено известно на жените със своите антиспазматични свойства по време на менструация. Ароматът на това масло също има успокояващи и релаксиращи ефекти.
  • Лавандула: Много проучвания показват, че лавандуловото масло може да помогне на хората, които се чувстват стресирани. Лавандулата има универсален успокояващ ефект, помага за отпускане и заспиване, облекчава безпокойството и облекчава болката. Използва се като антисептик при леки наранявания и изгаряния и облекчава главоболието и мигрената.
  • Мента: Приятният и свеж аромат на етерично масло от мента помага за успокояване на ума, препоръчва се при стомашно разстройство, назална конгестия с ринит.
  • Оранжево: Портокаловото етерично масло облекчава напрежението, стреса, успокоява и подобрява настроението.
  • Розмарин: Етеричното масло от розмарин може да подпомогне растежа на косата, да увеличи паметта, да предотврати мускулни крампи и да поддържа кръвоносната и нервната система.
  • Масло от чаено дърво от чаено дърво: Има антимикробни, антисептични и дезинфекционни свойства. Често се използва в шампоани и продукти за грижа за кожата за лечение на акне, изгаряния и ухапвания. Среща се във води за уста, но никога не трябва да се поглъща, защото е токсичен.
  • Иланг-иланг: Етерично масло от Cananga odorata var. генуинът е известен със способността си да понижава кръвното налягане и пулса, изследванията показват, че той има релаксиращ ефект и може да облекчи тревожността.

Етеричното масло от мента помага за блокиране на дихателните пътища по време на ринит, облекчава стомашните разстройства и помага за успокояване на ума.

Помощни средства за инхалация

Недостатъчно, не си представяйте само да подушите бутилка етерично масло, така че нека да разгледаме други начини.

Вдишване на ароматни пари

Най-често използваме инхалация с пара за главоболие и проблеми с горните дихателни пътища. Налейте много гореща вода в купата и добавете масло към водата, ако е необходимо (1 - 3 капки). Дръжте под ръка кърпа, за да можете да покриете главата си и да вдишвате веднага след като маслото капе. Вдишването трябва да продължи макс. 5 минути.

Арома лампи

ако често използвате етерични масла, практично е да започнете да използвате арома лампа. Използването му обаче има своите правила. Купата с вода трябва да бъде остъклена или стъклена, достатъчно голяма (мин. 30 ml) и разстоянието на дъното на купата от пламъка на свещта трябва да бъде минимум. 8 см. В противен случай водата се загрява и бързо се изпарява и етеричното масло изгаря. Това разгражда и отделя вредни вещества.

Електрически дифузьор

На места, където запалена свещ е потенциална опасност за преобръщане (малки деца, домашни любимци) е по-подходящо да се използват електрически ароматни лампи - дифузори, при които свещта се заменя с крушка. Чистото етерично масло капе в дифузора и се изпарява чрез нагряване на маслото с крушка.

Назалният инхалатор е чудесно средство за ароматерапия в джоба ви

И последният съвет е най-практичен. Няма нищо по-лесно от използването инхалатори за носители, които са идеален избор в ароматерапията. Такива джобни инхалатори имат вътре тампон, в който се накапва смес от 100% етерични масла според вида на решението на проблема.

Инхалатор можете да го имате под ръка по всяко време - в движение, преди взискателно интервю или когато трябва да се отпуснете и изключите. Просто го „помирисвате“, когато имате нужда. Освен това са подходящи и за деца.

Различните видове ще ви помогнат при различни трудности - с признаци на умора и изтощение, в случай на проблеми със съня, в грипния сезон при отслабен имунитет, при мигрена, или дори да напусне с пушене. Просто изберете правилния и подмладете тялото и душата си с лесно достъпна ароматерапия.

Преносимият инхалатор в джоба е практичен спътник на ароматерапията за пътуване