Храните, които съдържат калий, включват:
- зеленчуци (картофи, домати)
- плодове (кайсии, банани)
- ядки
- боб, грах, соя
- семена
Недостатъкът на калия е, че той се екскретира от тялото не само с урината, но и след това. Затова трябва да се попълва особено по време на физическа активност или през лятото, когато човек се изпотява много повече. Ако не бъде доставен на тялото в необходимото количество, може да има недостиг и последиците от този дефицит.
Затова препоръчваме на организма да доставя калий с повишената консумация на хранителни добавки, които също ви се предлагат на нашия уебсайт от нашата аптека.
Недостиг на калий в тялото и в кръвта се проявява главно като умора, мускулна слабост, нарушения на нервната система или нарушения на сърдечния ритъм. Проявата на дефицита е и повишено кръвно налягане, което крие риск за сърдечно-съдовата система.
Възможно е предозиране с калий?
Да, възможно е. В допълнение към недостатъчния прием на калий, прекомерният му прием също е вреден за организма. Чувство на слабост, диария, повръщане, изтръпване в крайниците може да се появи при предозиране с калий.