Можете да тренирате навън дори през зимата и нямаме предвид само каране на ски, скейтборд и кънки. Има много дейности на открито, които могат да се изпълняват независимо от зимата, а отвън има купища сняг, например.
Бягайте през снежния пейзаж
Експертите ще ви потвърдят, че зимните упражнения на сняг носят по-високо изгаряне на мазнини. Затова не се страхувайте да се облечете топло и да излезете навън. Дори една приятна дълга зимна разходка ще проветри приятно дробовете и тялото ви, независимо дали има сняг навън или не. Можете да бягате и на студено. Той има своя чар. За бягане през зимата обаче е задължително да закупите качествени зимни маратонки и функционално яке и панталон. Освен това не забравяйте шапката, шала и ръкавиците си. Дори да се чувствате трудно, замръзващият въздух, който тече около вас, докато бягате, е опасен и може бързо да причини неприятни и опасни измръзвания.
Когато решите да бягате, ще откриете, че снежният зимен пейзаж има бягане също и нейния чар. Разбира се, по-добре пропуснете бягането по леда, за да не се нараните. В противен случай няма причина да останете вкъщи. Можете също да бягате навън по коледните празници. Ще почувствате, че сте направили нещо добро за себе си и не просто сте мързелували.
Тренирайте - пейка и стълби са подходящи
Например можете да носите хубави дрехи с часовник упражнения на открито. Ако имате парк с пейки наблизо, опитайте да тренирате там. Пейката ще ви служи както за фитнес уред. Подходящ за странични изкачвания, манивела на трицепс, манивели с крака нагоре, скокове. Например, можете също така да вземете партньор и да практикувате коремни преси заедно, където спускате торса си от седалката до пейката, а партньорът ви държи краката ви. Ще се загреете по време на тренировка, но ако е твърде студено, пропуснете сесията. Също така близките стълби ще ви предложат много възможности за упражнения. Можете да тичате след тях, да скачате жаби. Зимният парк е и универсална фитнес зала.
Карането на шейни също е движение
Ако има сняг, се предлагат редица други дейности. Изчистването на сняг само укрепва ръцете ви по-добре от всяка машина. Ако ти липсва обучение на крака, можете да прескачате купища сняг.
Най-добре е да изведете децата, ако ги имате. Изграждането на снежен човек, истинска игра с топка, всичко това е приятно и разнообразно спортно занимание, при което изгаряте много калории и въпреки това полудявате и се забавлявате. Забавно е с децата. Ще тренирате ръцете си, докато търкаляте топки от снега, докато тичате към топката ще дишате и опъвате краката си. Не пропускайте и шейни. С потомството ще подсвирнете надолу по хълма, докато дърпате шейната нагоре, отново ще укрепите малко. Всички описани физически дейности ще ви помогнат да се борите с мастните депа и ще стимулирате метаболизма ви.
Ще изгаряте повече мазнини на ски бягане
Разбира се, дори не ходете на ски. Ако живеете в селото, можете да пропуснете най-близкия хълм. Дори в града можете да карате ски извън града или близкия по-голям парк. Но ако сте по-сръчен скиор и наистина искате да карате, отидете в планината. Също така си струва да шофирате с кола, когато пристигнете сутринта и си купите абонамент за целия ден, ще се насладите на белите равнини в пълна степен. Въпреки че ски спускането е най-популярно, ако искате да разтегнете всичките си мускули и да отслабнете наистина ефективно, препоръчително е да изберете ски бягане. Ако имате застинало езерце или изкуствена пързалка наблизо, определено трябва да извадите кънките от килера.
Впряг кучета
Но ако се уморите от пистите или ски бягането, опитайте нещо оригинално. Например ходенето на снегоходки може да бъде много забавно приключение, в което също така изгаряте малко калории. Отначало може да не ви хареса, но ще се забавлявате повече. По време на зимна разходка из планинския пейзаж, тогава ще се почувствате като в старите дни.
Например карането на сняг, летенето с хвърчило в снега ще ви забавляват. Управляемият хвърчило ще ви отведе спокойно на сноуборд или ски, например. Ако имате възможност някъде в планината, интересно забавление също е мушник, т.е. каране на кучешка шейна. Ще опитате какво е да дърпате кучета в шейна, да ги контролирате. Изчисляването на необичайни снежни дейности обаче не свършва дотук. Не само любителите на необичайни преживявания, но и адреналинът ще намери нещо по свой вкус. Skijöring е каране на ски зад мотор, кон, кола или моторни шейни. Можете да му се насладите не само в планината, но и в по-ниските позиции. Нов спорт за сняг също е снегорината, карайки надуваема душа в снежна писта. Можете също така да започнете спускане в прозрачна гумена топка или килим.