Претоварването и дефицитът на внимание са много тясно свързани. Чрез претоварване скоро можете да влезете в състояние на действителна неработоспособност и неспособност за действие. Единственото нещо, което човек с подобно разстройство може да направи, е да извива все повече и повече комбинации от съобщения на игрална машина, наречена Facebook.
Под наводнение имам предвид ситуация, при която има повече информация, отколкото в момента може да бъде обработена. С други думи, твърде много входове, които изискват вниманието ви наведнъж. Претоварването с информация е състояние, което възниква например в такава ситуация:
- Пишете доклад за шефа, докато ...
- Телефонът звъни от време на време ...
- На компютъра ви от време на време звъни ново съобщение ...
- Колега ще дойде при вас с нещо спешно и в същото време ...
- Радиото е включено в стаята и има смущаващи съобщения и там ...
- Очаквате куриер да дойде след малко и трябва да тръгнете след него и в същото време ...
- Знаете, че трябва веднага да напишете това изявление и да го изпратите на шефа си.
Ако го опиша по този начин, вероятно възприемате компонента на стреса на случващото се. Не как такова състояние постепенно ни завладява. Напрежение, страх, краен срок, нерв. Но дори и да сте напълно спокойни, превключването между задачите е изключително напрегнато. Причинява постепенно изчерпване, по-късно изгаряне.
Ако прекалите, ще се окажете недееспособни с прекалено много смущения. Не разбирам краткосрочната нетрудоспособност, която получавате от лекар, когато имате грип. По-скоро дори да искате да направите нещо по-късно, няма да го направите. Няма да можете. Или го направете, но много по-бавно, с повече грешки и с всички сили.
Интернет системите и онлайн комуникацията могат буквално да ни държат под контрол, затрупвайки твърде много информация и данни. Социалните мрежи постоянно изпращат съобщения, хората ви се обаждат, пишат имейли и все още служат като диспечер. Ако това е вашата работа, за която сте платени, значи е добре.
Хората си мислят, че „те го контролират“ и всъщност „той ги контролира“.
Безкраен поток от съобщения заема постоянно вашата работна памет. Все по-трудно е да разпознаете какво е ценно и какво ви наема изкуствено.
В социалната мрежа има все повече фалшиви профили. Красива блондинка или шивачка ще ви помоли за приятелство. Но никой не е истински. Той е непълно работно време. Той има десетки такива профили. Той споделя и пише за какво е платен. Изведнъж на стената ви започват да се появяват публикации от полето на този трол. Той или хвали конкретни продукти, или разпространява отношение, което обикновено има за цел да подкопае отношението ви към демокрацията. Повечето от тези тролове споделят и хвалят статии за дезинформация, разпространяват националистически настроения, често на границата на расизма и насилието.
Най-лошото е, че ако се вмъкнете в такава неприятна компания за тролове, имате проблем. Ще отнеме известно време, докато осъзнаете какво се случва. Един трол е относително незабележим. Тези хора обаче работят в мрежа. Ако приемете един за приятел, скоро ще бъдете помолени за приятелство от друг и друг. Дори няма да забележите как и вашето мнение вече е под обстрел. Някои публикации могат да ви привличат и да ви интересуват. В крайна сметка те могат да го направят. Не всичко е четливо на пръв поглед. Веднага може да започнете да забелязвате, че все по-често виждате публикации, които сочат към проблеми, които никога досега не сте виждали. Колко несправедливост става тук. Какви трудности са около нас! Това е гадно! По-късно е трудно да се избяга.
Ако гневът от безпомощност често се предава на вас, това е най-опасният вид стрес. Известно е, че увеличава риска от инфаркт и други сериозни съдови заболявания.
Така че проверете последните си публикации онлайн. Тези, които сте написали, но и тези, които сте прочели. Ако забележите, че сте по-ядосани на нещо, това е предупредителен знак!
- Имате ли влияние върху въпроса? Реши го. Веднага.
- Ако нямате влияние и сила, насочете вниманието си към тази тема.
Не затрупвайте главата си с гняв от безпомощност. Прекарвайте времето си в нещо градивно. Не обръщайте внимание на теми, които не можете да контролирате директно.
- Какво каза глупавият политик, какво облече известната актриса и с кого спи известната певица? Какво те интересува? Не позволявайте да ви влезе в главата!
- Нашият мозък не може дълго да сортира и обработва разнообразен поток от информация, стимули, промени.
Всичко, което трябва да направите, е да се свържете със социална мрежа. Изведнъж разговаряте с няколко души наведнъж. Вие четете статуси. Часовникът работи и вие сте постоянно в постоянство. Постоянно докосвате клавиатурата, отговаряте, работите. След няколко часа сте уморени, но всъщност изобщо не сте създали нищо!
Всеки ден ни заливат новини, едната от които опровергава другата. Безкрайният поток от информация изтощава и по-специално отслабва критичното мислене. Тогава хората чувстват, че има информационен хаос, че никой не знае на какво да вярва.
Социалните мрежи ви извеждат извън контрол програмно
Постовете в социалните мрежи отдавна не са в логически или хронологичен ред. Те се смесват умишлено. Това създава хаос. Просто се опитайте да намерите снимката, която сте видели преди малко. Започвате да щракате, търсите, търсите. Но в този момент вие не решавате живота си. В момента се борите с алгоритъм за изкуствен интелект.
Социалните мрежи са игра. То ще задържи вниманието ви, за да не забележите, че не правите нищо, просто четете какви глупости има.
Една информация идва след вас. За да влошат нещата, те обикновено отварят друг канал - незабавни съобщения. Тук приятелите ви могат да ви пишат. Със сигурност има и трета програма - предупреждения за случващото се. Има съобщения, които ви звънят, без които не бихте оцелели. Феро просто изигра една игра. Жана направи снимка на закуската си. Петронела ти изпрати сърце. Игнатий ти маха с ръка. Каролина споделя публикацията, че Йожинко току-що се е закашлял. Преди да преминете през всичко това, ще дойдат нови новини. Така че не можете да си тръгнете сега. Необходими са и няколко години, докато човек осъзнае, че е съкрушен съвсем ненужно.
Хвърляте бумеранг от задръствания
Непосредствената комуникация създава усещане за спешност, необходимост. Вие сте под ръка, така че помагате на някой да реши въпросите му. Чувствате се задължени, защото можете да помогнете и сте точно тук. Хубаво е да помогнете. Но помислете за едно нещо:
Колкото по-скоро отговорите на съобщенията, толкова повече съобщения пишете.
Защо? Защото, ако, от друга страна, някой получи отговор от вас веднага, той винаги ще напише допълнителен въпрос. Като алтернатива той ще започне да пише с вас.
Най-добрият начин да реагирате на тази ситуация е с изкуствено забавяне. Изчакайте час-два. Ако пишете имейли, можете да настроите директно по-добри програми за електронна поща. Веднага ще обработите имейла, но клиентът за електронна поща изкуствено ще забави отговора ви за няколко часа и ще го изпрати едва по-късно. Броят на имейлите, които трябва да обработите, ще бъде намален до няколко пъти по-малък.
Съвет: Прочетете книгата Cal Newport Дълбока работа.