Неприятните болки в стомаха и храносмилателните проблеми често са причинени от стрес, ежедневни грижи, но могат да се появят и когато буквално ядем обяд и толкова бързо натоварваме стомаха, който след това не може да започне храносмилането. Храносмилателните проблеми обикновено се проявяват с подуване на корема, колики, диария или, обратно, затруднено изпразване, чувство на тежест в стомаха и киселини. За всичко това сме отговорни най-вече сами. Храносмилателните разстройства обаче могат да бъдат облекчени чрез промяна на диетата ни, упражнения, не ядене, не смесване на твърде много храни от различен характер и вкус, а често и промяна в психиката ни също ще помогне.
Положителен ефект.
. за храносмилането има естествена микрофлора в храносмилателния тракт, която подпомага правилното смилане на храната и има съществена роля за разграждането на иначе несмилаемите въглехидрати и протеини. Когато има недостиг, преминаването на храната през червата се забавя, което го кара да стои в дебелото черво и това причинява подуване на корема, запек и гадене. Чревната микрофлора се нарушава особено при възрастни хора или пациенти, приемащи антибиотици. Как може да се поддържа храносмилателната система да работи по-добре? Еднозначно промяна в диетата. Избягвайте храни, които причиняват тези проблеми, особено много пикантни, пикантни и мазни храни с високо съдържание на мазнини.На пресните зеленчуци трябва да се даде приоритет
Хранителните добавки, съдържащи ензими, ще допълнят намаленото им съдържание в стомаха, което ще подобри неговата функция. Алое вера също е много подходяща добавка, ефективна при запек и лечение на стомашни язви. Друга помощ при храносмилането са фибрите, които трябва да консумираме около 30 грама на ден. Разтворимите фибри - пектин и хемицелулоза - намаляват киселинността на стомаха, забавят изпразването му, намаляват абсорбцията на мазнини и холестерол от червата обратно в кръвта. Фибрите премахват токсичните и отпадъчни вещества от тялото по време на храносмилането. Неразтворимите фибри - целулоза и лигнин - не влияят на изпразването на стомаха, но абсорбират много вода в червата, „омекотяват“ изпражненията и създават неговия обем. Това поддържа съдържанието на червата в движение, което води до предотвратяване на запек или рак на дебелото черво. Чрез ускоряване на преминаването на усвоената храна през червата, производството на токсични вещества се намалява, канцерогените, жлъчните киселини и холестеролът се измиват.
Разнообразната и балансирана диета и в допълнение, обогатена с витамини и фибри, е съществена стъпка към по-доброто храносмилане.. Трябва да се яде редовно, за предпочитане пет пъти на ден, само с лесно смилаема храна за вечеря и поне два часа преди лягане. Трябва да пием 1,5 и 2 литра течности на ден и всеки ден намираме време съответно за кратка разходка, упражнения. лек коремен масаж. Накратко, стремете се да поддържате червата да работят редовно. Ако имате затруднения с изпразването, винаги трябва да изпивате чаша топла вода или плодов сок на гладно сутрин. Ако страдате от стомашни или чревни разстройства, е необходимо да сведете до минимум пиенето на кафе, но също така и консумацията на пикантни и мазни, бял хляб, пушени и солени храни. Алкохолът повишава киселинността на стомаха и продължителното прекомерно пиене често води до гастрит и язва. Можем да помогнем и на храносмилането, като добавим към храната различни подправки - розмарин, сатура, мента, копър, хрян, дафинов лист, копър, майорана, канела и джинджифил.
Жени, бременни и малки деца
На първо място, това е обусловено от липсата на редовни упражнения и не трябва да забравяме режима на пиене и да изключим лука, боба и някои дълбоки зеленчуци от диетата.. Храносмилателният тракт на новородените е практически стерилен, без наличие на бактерии. Това ще се промени в рамките на няколко дни преди раждането, поради кърменето и околната среда. По време на по-късния му живот храносмилателната система е заета от милиарди бактерии, които образуват т.нар чревна микрофлора. Някои бактерии са необходими за правилното храносмилане, защита и цялостното здраве на организма, докато други са вредни за него. При децата вредните бактерии могат да се размножават, напр. при преминаване към твърда храна.