Храна за здрави стави

Възпалението на ставите ще помогне за намаляване на джинджифила, зехтина и спанака
Артритът включва възпаление на една или повече стави в тялото. Тогава засегнатите стави причиняват болка, която често затруднява пациента. Ако искате да намерите рецепта за болка, освен лекарства, физиотерапия или други процедури, се съсредоточете върху здравословна диета. Ако ядете правилните храни, ще облекчите симптомите на заболяването.

консултация

Храна за здрави стави:
1. Добавете към диетата омега-3 мастни киселини - се считат за най-здравословната форма на мазнини за хора с артрит. Тези здравословни мастни киселини намаляват възпалението, като намаляват производството на ензими, отговорни за увреждане на ставния хрущял и последващо възпаление в ставите. Най-добрите източници са сьомга, сардини, риба тон, пъстърва, скумрия, орехи, бадеми и ленено семе. Трябва да приемате 2-4 g от тези омега мастни киселини дневно.

2. Яжте повече зеленчуци - растителната диета е ефективен начин за намаляване на неприятните симптоми на артрит и други възпалителни заболявания. Идеалните видове са например броколи, спанак, брюкселско зеле, тиква, зеле или картофи. Червеното месо, млечните продукти и птиците съдържат арахидонова киселина, което от своя страна може да причини възпаление в по-големи количества. Също така следете приема на протеини, за да нямате достатъчно - яжте грах, царевица, боб или ядки.

3. Не пропускайте плодове - ананас съдържа ензим, наречен бромелаин, който е достатъчно силен, за да намали подуването на възпалените тъкани. Съдържащите се в гроздето вещества от своя страна блокират възпалителния процес в клетките. Плодове, богати на витамин Ц (ягоди, праскови, малини, манго, киви, портокали) също са отличен помощник, тъй като витамин С осигурява хранителни вещества за колаген, който помага за заздравяване на увредените хрущялни тъкани при артрит.

4. Root - опитайте например куркума или джинджифил . Те съдържат вещества, които потискат възпалителните процеси и намаляват болката.

5. Използвайте при приготвяне на храна зехтин. Този вид масло съдържа мононенаситени мазнини, които предпазват тялото от възпаления.