предпочитате

22.10. 2013 г. 7:30 Може би сте чували, че яденето след 18:00 причинява наддаване на тегло. Предпоставката на този мит е, че обикновено вече не се движим и си лягаме. Ето защо всяка късна вечеря се превръща в мазнина. В действителност обаче времето на хранене няма много общо с напълняването. Можете да се храните, без да застрашавате здравето и телесното си тегло.

Вечерни дейности
Лошите програми, които препоръчват да се отървете от храната след шест вечерта, изкривяват ефекта и консумираните калории вечер, но също така не вземат предвид, че вечерните режими на всеки човек са напълно различни. Не забравяйте, че не е важно времето, а по-скоро качеството на храната, която ядете вечер.

Избор на храни
Една от клопките на храненето през нощта е тенденцията да носим освежителни напитки на телевизора, в който гледаме храна без контрол. Винаги трябва да се фокусираме върху това, което ядем. Ако имаме правилната храна в чинията, ще я захапем добре, дали порциите ни са трезви и какъв процент от чинията е прясна и колко преработена храна.

Нарушенията на съня или липсата на сън също могат да причинят повишен апетит, особено при жените. Храната и течностите, като пиене на алкохол или кофеин късно през нощта, могат да повлияят на добрия сън през нощта.

Ако имате проблеми със съня, можете да коригирате плана си за хранене по време на партито. Говорете с Вашия лекар, ако имате постоянни симптоми на безсъние, като например когато се събуждате често, имате проблеми със заспиването, затруднена концентрация през деня или се събуждате уморени сутрин.

Приходи и разходи
Броят на калориите, които консумирате през деня, определя колко големи или малки ще ви се яде нещо вечер и дали ще наддавате на тегло. Ако броят на калориите, които изгаряте по време на ежедневните си дейности, е повече от тези, които консумирате, можете да се поглезите с нещо по-голямо вечер.

За да сте здрави, яжте разнообразни качествени храни, спортувайте редовно и се поддържайте пълни със сладкиши през нощта. Най-късно сложете нещо в стомаха си два часа преди лягане и по-скоро бедни протеини като пилешко или риба със зеленчуци.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар